מתחבקים עם בן הזוג לפני השינה? יכול להיות שזה מועיל לבריאות שלכם

חיבוקים בלילה מקדמים קשר בטוח יותר בין בני הזוג ומורידים את רמות הסטרס, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Social and Personal Relationships.

חוקרים מאוניברסיטת Auburn בדקו נתונים של 143 זוגות הטרוסקסואלים ש"חולקים מיטה", וניתחו את הקשרים בין קרבה פיזית בזמן הירדמות, רמות סטרס נתפסות, חוסר ביטחון בקשר והפרעות שינה.

מה מצא המחקר?

גורמים כמו ישנוניות במהלך היום, הכנסה, גיל, אורך הקשר, אבחוני שינה והאם ילדים או חיות מחמד ישנים במיטה - גם נלקחו בחשבון.

התוצאות חשפו שזוגות שנטלו עמדה פיזית קרובה יותר כשהלכו לישון היו קשורים בעקיפין ל"קשר זוגי פחות לא בטוח" ולרמות סטרס נמוכות יותר.

החוקרים לא מצאו קשרים משמעותיים בין קרבה פיזית בתחילת השינה לבין הסיכויים להפרעות שינה.

בעוד שרמות הסטרס נמצאו נמוכות יותר בקרב המתחבקים, המחקר גילה שחיבוקים לא שיפרו את איכות השינה.

מה אומרים המומחים?

ד"ר וונדי טרוקסל, מומחית שינה ופסיכולוגית קלינית מורשית מתאגיד RAND, שיתפה עם Fox News Digital כיצד הממצאים האלה מדגישים את התפקיד החיוני של זמן משותף ומגע פיזי ברווחה רגשית.

טרוקסל, מחברת הספר "Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep", הגיבה על הממצא המעניין - שחיבוקים לא השפיעו על איכות השינה.

"זה מרמז שהרגעים המשותפים לפני הירדמות - ולא בהכרח חלוקת הלילה כולו - הם שיש להם את ההשפעה החיובית הגדולה ביותר על מערכת היחסים", אמרה המומחית שלא הייתה מעורבת במחקר.

"המעשה הפשוט של חיבוק לפני השינה כנראה מפעיל תגובות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות עוצמתיות, כמו הגברת הביטחון הרגשי ושחרור אוקסיטוצין - הורמון הקשר הקשור לאינטימיות".

ההשפעות האלה עוזרות להפחית סטרס ולהעמיק את החיבור, מה שהופך חיבוקים לפני השינה ל"טקס משמעותי לבריאות רגשית", אמרה טרוקסל.

איך זוגות באמת ישנים?

למרות שהמחקר מצא שרוב הזוגות ישנים באותה תנוחה כמו בן הזוג שלהם, 36.3% דיווחו שהם לא נוגעים או מתחבקים בלילה.

אלה שכן נוגעים או מתחבקים דיווחו על שינה גב אל גב (19.6%), קצת מגע, כמו נגיעה ביד או ברגל (23.1%), "ישנים כפיות" - שכיבה בצמוד (13.3%), ושינה פנים אל פנים (3.5%)

המסקנות המעשיות

ד"ר ג'וש נובאק, מחבר המחקר וחבר סגל באוניברסיטת Auburn, אישר בהצהרה ל-Fox News Digital שככל שזוגות נמצאים בעמדה פיזית קרובה יותר, כך יותר רגשות של "ביטחון בקשר" היו נוכחים בגלל רמות סטרס נמוכות יותר.

"שינה היא אחת הדרכים החשובות ביותר שבהן אנחנו יכולים לנהל את הבריאות הפיזית, הזוגית והנפשית שלנו", אמר החוקר.

"מחקרים אישרו ששינה ותפקוד מערכת יחסים הם דו-כיווניים ומחזוריים - כלומר שינה רעה יכולה להשפיע לרעה על מערכת היחסים, ודינמיקות קשות במערכת יחסים יכולות להוביל לשינה גרועה יותר".

נובאק הוסיף שחיבה פיזית לא מינית נחשבת בדרך כלל "קריטית" למערכות יחסים, אבל נראה שיש יותר תועלת רגשית וזוגית כשיש מגע של כל הגוף.

העצה המעשית

"המחקר שלי מרמז שחיבוקים עם בן זוג יכולים להיות גם מד למצב מערכת היחסים וגם דרך לשמור על מערכת יחסים או לתקן אותה, וכן להוריד רמות סטרס", הוא אמר.

החוקרים לא בדקו כמה זמן מבלים זוגות במצב חיבוק, מה שגרם לנובאק להיות ספקן לגבי האם זה מוביל להפרעות שינה.

"מה שקורה לרוב הוא שחיבוקים קורים רק לזמן קצר עד ששני בני הזוג נרדמים, אבל יכול להיות שיש כמה שמתחבקים לאורך כל הלילה", הוא אמר.

"האינטואיציה שלי היא שרובם משתמשים בחיבוקים כדי לגרום לישנוניות ולתחושת ביטחון ולהפחית סטרס וחרדה, ואחר כך או שטמפרטורת הגוף שלהם עולה יותר מדי, או שיש אי נוחות והצורך לזוז הופך לנחוץ".

לסיכום, נובאק עודד זוגות להתחבק אם רמות הסטרס גבוהות, כי זו דרך לא מילוללית להרגיש בטוחים. "למרות שמחקר צריך לאשש את זה יותר, זה אולי גם מרמז שמול קונפליקט במהלך היום שלא נפתר או תוקן... חיבוקים יכולים להיות דרך להתחיל את התהליך הזה ולהתקדם לכיוון תיקון", הוא הוסיף.

אז גם אם אתם ובן הזוג שלכם ישנים בנפרד, אל תוותרו על החיבוק לפני השינה. אפילו רגעים קצרים של קרבה יכולים לשפר את מערכת היחסים ואת הרווחה הכללית שלכם.