ויקטוריה בקהאם חגגה השבוע את יום הולדתה ה-51, והיא מוכיחה שגיל הוא רק מספר ואפשר להיראות מעולה בכל גיל. המעצבת והיזמית נראית מדהים ביחס לגילה, תוצאה ישירה של שגרת התזונה והכושר הקפדנית שהיא מקיימת כבר שנים. המחויבות היומיומית שלה לאורח חיים בריא משתלמת בצורה נראית לעין, והיא ממשיכה להפתיע את מעריציה במראה הצעיר והחיוני שלה גם בעשור החמישי לחייה.
לא תופתעו לגלות שאושיית הכושר והטיפוח, כוכבת הפופ, מעצבת האופנה והספייס גירל לשעבר, שתמיד נראית חטובה, מעניקה עדיפות לבריאות ולרווחה שלה כבר בתחילת היום.
היא שיתפה את שגרת הבוקר היומית שלה עם עוקביה לאחרונה – הנה מה שלמדנו:
היא מתחילה את היום עם חומץ תפוחים
בפוסט שפרסמה עם תמונה של חומץ תפוחים אורגני, לא מסונן וגולמי, ויקטוריה בקהאם הסבירה שהדבר הראשון שהיא עושה כשהיא מתעוררת הוא לקחת "כמה כפות על בטן ריקה". חומץ תפוחים נחשב לעיתים למעין תרופה טבעית שעוזרת לאזן את רמות הסוכר בדם, תומכת בעיכול ומחזקת את מערכת החיסון.
חומץ התפוחים זכה לרנסנס לאחרונה – רק הקפידו לקחת אותו גולמי ואורגני לקבלת מרב היתרונות הבריאותיים. בעוד ויקטוריה לוקחת את שלה ישירות, רוב המומחים ממליצים לערבב עם מים כדי למנוע את שחיקת אמייל השן.
ויקטוריה בקהאם מתחילה את היום עם חומץ תפוחים // אינסטגרם
היא ודיוויד מכינים שייקים ירוקים
שייקים הם דרך מצוינת להתחיל את היום כי הם קלים לעיכול ויכולים לעזור לנו לשלב הרבה רכיבים מזינים בתזונה שלנו. ויקטוריה ודיוויד אוהבים להכין שייקים ירוקים עם הרבה ירקות – צעד חכם מצידם, מכיוון שיותר מדי פירות ולא מספיק ירקות עלולים לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם, מה שמשאיר אותנו רעבים.
השייק המשפחתי של משפחת בקהאם כולל תרד, ברוקולי, סלרי, מלפפון, אבוקדו, תפוח, לימון וג'ינג'ר, מה שהופך אותו למלא בנוגדי חמצון, חומרים אנטי-דלקתיים, צמחים וסיבים.
ויקטוריה בקהאם מכינה שייקים על בסיס ירקות // אינסטגרם
היא מתאמנת חמישה ימים בשבוע
המאמן האישי של משפחת בקהאם, בובי ריץ', שיתף בעבר פרטים על שגרת האימונים היומית שלהם. פעילות גופנית היא הרגל יומיומי שלא מוותרים עליו לעולם עבור הזוג בקהאם, כאשר ויקטוריה נוהגת להתאמן חמישה ימים בשבוע.
חוץ מאימוני משקולות רבים, ריץ' יוצר עבור הזוג בקהאם תוכנית שנתית הכוללת סיבולת, אימוני קרדיו והתאוששות, כדי להבטיח שהגוף שלהם מאותגר בכל הדרכים הנכונות. אחרי האימון? ויקטוריה שותה שייק נוסף, המשלב אבקת חלבון בטעם וניל, אוכמניות, תותים, פטל, אוכמניות כחולות, שקדים, תפוח ובננה.
ויקטוריה בקהאם מתאמנת חמישה ימים בשבוע // אינסטגרם
תערובת הבריאות היומית שלה
ויקטוריה נוהגת לצרוך כל בוקר תערובת המחזקת את הבריאות שלה וכוללת ג'ינג'ר טרי, לימון, פלפל שחור וכורכום. התערובת הבריאותית היא למעשה התכשיר האנטי-דלקתי האולטימטיבי ויכול לעזור להרחיק מחלות, לשמור על העור זוהר ולסייע בעיכול, בין היתר.
תערובת הבריאות של ויקטוריה בקהאם // אינסטגרם