הדבר הפשוט הזה יעזור לכם במניעת לחץ וישפר את מצב הרוח
מסייע לישון טוב יותר, מאזן את מערכת העצבים ועוד ועוד • לרגל יום החיבוקים הבינלאומי קבלו את הסיבות שיגרמו לכם לרוץ ולחבק מישהו
Your browser doesn’t support HTML5 audio
 |  |
ברחבי העולם מציינים היום (ראשון, 21 בינואר) את "יום החיבוקים", שמטרתו לגרום לכולם לחבק את החברים, המשפחה והסביבה לעיתים קרובות יותר. החיבוק הוא לא רק פעולה פיזית, אלא גם חוויה רגשית מיוחדת שמשפיעה עלינו בצורות רבות ומועילות ויש בו יתרונות בריאותיים ונפשיים ונראה כי בימים קשים אלה, אין כמו למצוא קצת נחמה בחיבוק אוהב.
מטפל בסטרס
חיבוק משפיע על רמות הסטרס. חיבוק מגרה את הפרשנות של המוח שלנו לפעולה זו כגורם מרגיע ומשקף את הרוגע עלינו. החיבוק גם מפחית באופן משמעותי מצבי דאגה, חרדה ופחד מפני מוות. מחקרים מראים כי לא רק מגע אנושי אלא גם חיבוק עם חפץ נעים כמו בובה מפחית את החרדה הקיומית.
מסייע להורדת הסיכון לפתח מחלות לב
חיבוק מעלה את רמות האוקסיטוצין, שהוא ההורמון היוצר חיבור בין אנשים. תגובתו של הורמון זה היא הפחתת לחץ הדם, המובילה להפחתת הסיכון להתפתחותן של מחלות לב.
משפר את מצב הרוח
סרטונין הוא הורמון המשפיע על מצב הרוח במוח וגורם לנו לתחושת מצב רוח מרומם. תחושת בדידות לעיתים משתלטת על האדם כאשר במוחו חסר סרטונין. מחקרים מצאו כי חיבוק משחרר אל מחזור הדם אנדורפינים וסרטונין, הורמונים אלו משפרים מצב רוח, מפחיתים כאב ומפיגים עצב.
מאזן את מערכת העצבים
העור שלנו מכיל רשת קולטנים עדינה המעבירה תחושות וגירויים למערכת העצבים. בעת מגע פיזי בצורה של חיבוק מעבירה מערכת זו כמויות גדולות של גירויים עצביים במוח אשר גורמים לשחרור הורמונים רבים היוצרים בגוף תחושות אופטימיות, עונג ושלווה.
מסייע לישון טוב יותר
בין אם אתם מתכרבלים יחד כל הלילה, או שאתם רק מתחבקים עם בן או בת הזוג במשך 10 דקות לפני השינה, החיבוק משרר אוקסיטוצין שמחזק את החיבור שיש לכם עם בני הזוג שלכם ואף מקל על תחושת המתח והלחץ. כאשר אתם לא לחוצים או מתוחים ואתם רגועים יותר, אתם תירדמו מהר יותר ותשנו שינה איכותית יותר.
ד"ר אמיר עמאשה, רופא משפחה, מכבי שירותי בריאות
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו