7 סימנים שלילד שלכם יש התמכרות למסכים

למרות שהדיון על הקשר שיש לילדים ולבני נוער עם מסכים מרגיש מיושן, מומחים אומרים שחשוב להורים להמשיך להיות קשובים ולשים לב להתמכרות קיצונית למסכים בקרב ילדים.

"בעוד שעדיין לא הבנו לגמרי את ההשפעות ארוכות הטווח של הדינמיקה הדיגיטלית החדשה הזו, הנתונים מצביעים על השפעות חמורות הנוגעות לבריאות הנפשית ולרווחה של הילדים שלנו", אומר קלין סמית', מטפל שעוזר למתבגרים להתאושש מהתמכרות לרשתות חברתיות ולמסכים לאתר Parents.

"בעוד שמבוגרים רבים עשויים בסופו של דבר לזהות שימוש בעייתי אך מתקשים להפסיק, אצל ילדים ומתבגרים, בהתחשב ברמת ההתפתחות שלהם, השימוש הבעייתי הוא לעיתים קרובות מחוץ למודעות שלהם", מסביר ד"ר גלוויאק, מומחה להתמכרויות ב-Recovered.org. "זה הופך לנורמה החדשה".

סימנים שלילד שלכם יש התמכרות למסכים

כשהורים מבינים את הסימנים של התמכרות למסכים, הם יכולים להתערב. כשמדובר בבני נוער, סמית' מעודד הורים את הסימנים הבאים:

• נמנעים באופן קבוע מחוויות אישיות, כמו מפגשים עם חברים, ספורט ואירועים משפחתיים, לטובת זמן מסך
• מראים עצבנות או התפרצויות סביב גבולות זמן המסך
• מנסים או משתמשים במסכים ככלי ויסות רגשי ("למשל, בני נוער עשויים להרגיש צורך לעסוק במכשיר דיגיטלי בעת השתתפות בחוויה חברתית נפוצה, כמו לצאת לארוחת ערב עם המשפחה", אומר סמית')
• מפספסים לימודים
• מפגינים סימנים של חרדה או דיכאון
• חווים שינויים במשקל, ברווחה או בפעילות
• נמנעים מאבני דרך חברתיות טיפוסיות, כמו השתתפות במסיבות סיום בבית הספר, טיולים שנתיים, חופשות משפחתיות ומפגשים

לגבי ילדים צעירים יותר, הורים עשויים גם להבחין בעיסוק אינטנסיבי במסכים, אובדן עניין בפעילויות אחרות, תסכול כשהם לא יכולים להשתמש במסכים, וקושי לעצור אותם מלהשתמש בהם.

איך לעזור לילד שלכם בהתמכרות למסכים?

"העצה הכי דחופה שלי להורים היא לקחת את הכוח בחזרה", אומר סמית'. "לפעמים זה עשוי להיראות שאין לכם ברירה בעניין, אבל יש לכם". מומחים משתפים כיצד לשים גבולות לשימוש במסכים:

שתפו פעולה על חוקי מסך- מומחים מציעים להורים לעבוד עם ילדים ובני נוער כדי ליצור כללים פשוטים שהגיוניים עבורם. "החליטו ביחד מתי הילד שלכם יכול להיות על הטלפון או הטאבלט שלו", אומרת ד"ר מייזר, פסיכולוגית מפלורידה, לאתר Parents. "שמרו על זה ריאליסטי, כלומר אל תנסו לקצץ יותר מדי בבת אחת או להגביל את זה לגמרי. אתם יכולים לשים טיימרים על מכשירים אם זה עוזר".

הראו לילדים שיש חיים מעבר למסכים -"אפשר ללכת לפארק, לטייל, להיות חלק מקבוצת ספורט, לבקר בספרייה, לטייל ביער, ועוד כל כך הרבה פעילויות אחרות יכולות להעסיק את הילדים שלנו ברמות שלא רק מרחיקות אותם מהמסך אלא גם משפרות את היכולות והתחומי העניין שלהם", אומר ד"ר גלוויאק.

אמצו שעמום- הילד שלכם עלול לחשוב שטיול לפארק עשוי להיות "כל כך משעמם". סמית' אומר ששעמום הוא לא דבר רע. "שעמום הוא חלק חיוני מהתפתחות הילדות, וזה האינטרס של הילד שלכם לחוות שעמום על בסיס קבוע", הוא אומר. "זמן לא מובנה הוא הבסיס ליצירתיות, פתרון בעיות וחוסן רגשי".

תהיו דוגמה- ד"ר גלוויאק מודה שזה יכול להיות מאתגר. ילדים ובני נוער הם לא היחידים שמבלים שעות מול המסך. אבל הוא מעודד הורים להוות מודל לשימוש במסכים באופן בריא. "חשוב להורים להימנע מהדחפים שלהם עם זמן מסך, כמו בדיקת הטלפונים שלהם כל הזמן ליד הילדים שלהם", הוא אומר.