למה הסתיו הוא הזמן המושלם לאמץ הרגלים בריאים

אומנם לקח לו זמן להגיע, אבל אנחנו כבר ממש מרגישים את הסתיו: בקרים מעט קרירים יותר, בריזה נעימה בערבים, וסוג של אנחת רווחה שמאפשרת לנו להאט, להתכוונן ולהתרענן.

לצד המעבר לג'קטים נעימים ולכוס תה חם שחזר לשגרה, זו גם תקופה מצוינת לעצור לרגע ולבחון אילו הרגלים הייתם רוצים לאמץ או לשפר.

מעבר לתחושת ההתחדשות שהעונות מביאות, הסתיו נחשב לזמן חזק במיוחד לבניית הרגלים חדשים בזכות מה שמכונה "אפקט התחלה חדשה".

"אפקט התחלה חדשה הוא בעצם רגע שבו אנחנו מאפשרים לעצמנו דף חלק - הזדמנות להשאיר מאחור מה שלא עבד, ולכוון את עצמנו לעבר מטרות חדשות", מסבירה המטפלת הזוגית והמשפחתית סבה לורי. "הוא קשור לרגעים שמסמנים התחלה: שנה חדשה, יום הולדת, או אפילו יום ראשון שמתחיל שבוע חדש".

למה דווקא הסתיו?

גם אם הלימודים כבר מזמן מאחורינו, רובנו עדיין מקשרים את ספטמבר-אוקטובר לתחילת שנת הלימודים - ומכאן מגיעה תחושה טבעית של התחלה. בישראל, הסתיו גם מגיע רגע אחרי רצף חגים אינטנסיבי, שמטבעו יוצר עצירה ושבירה מהשגרה.

"התקופה שאחרי החגים היא רגע שבו אנחנו חוזרים לשגרה, ובדיוק בנקודה הזו אפשר לייצר כיוון חדש", אומרת לורי. "אחרי קיץ חם ומעייף במיוחד, השינוי במזג האוויר יכול להיות ממש מעורר ולתת דחיפה להתחיל פרויקטים שנדחו".

אז אומנם אנחנו כבר בנובמבר, אבל עדיין ה"תחנות בזמן" האלו מזכירות לנו שתמיד אפשר להתחיל מחדש, ושהסתיו הזה יכול להיות בדיוק ההזדמנות האישית שלכם.

איך להתחיל לבנות הרגלים בריאים דווקא עכשיו?

הגדירו את הערכים שלכם

לפני שאתם בוחרים הרגלים חדשים, בדקו מה באמת חשוב לכם. רשמו לעצמכם מה אתם רוצים להשיג, איך תרצו ליישם את ההרגלים החדשים ואילו גבולות תרצו להציב. הערכים שלכם הם אלה שמובילים את ההחלטות היומיומיות.

חזקו קשרים חברתיים

עם שקיעות מוקדמות וימים קצרים יותר, תחושת הבדידות עלולה להתגבר, ולכן זה בדיוק הזמן להשקיע בחיבור אנושי.

אפשר לאמץ מסורת קטנה כמו מפגש חברים קבוע, ערב משחקים ביתי, או קבוצת הליכה שכונתית. ברגע שזה ביומן - זה הופך להרגל.

הכניסו תנועה לשגרה

לא חייבים לחכות לשנה האזרחית החדשה או לקיץ הבא כדי "להתחיל להתאמן". דווקא מזג האוויר הנעים של הסתיו הישראלי (שבנינו לא כזה קר), הוא הזדמנות מעולה להתחיל לזוז.

"הליכה של 20 דקות, בבוקר או בשעות שלפני השקיעה, יכולה לעשות פלאים", אומרת לורי. "היא מאפשרת אוויר צח וחשיפה לאור שמש, שמשפיעים לטובה על מצב הרוח".

למדו משהו חדש

אם תמיד רציתם להתחיל קורס צילום, לשפר את האנגלית או לנסות חוג חדש - זה הרגע.

הסתיו הוא בדיוק הזמן שבו מרכזי קהילה, חוגים, ספריות ומתנ"סים פותחים מחזורים חדשים. זו דרך נהדרת להעשיר את עצמכם וגם להכיר אנשים חדשים עם תחומי עניין דומים.