למה אנחנו לא מפסיקים לבדוק את הטלפון בחופשה?

בחברה שהופכת ליותר ויותר מחוברת, האתגר של התנתקות אמיתית במהלך חופשות הוא אתגר מתמיד. הפסיכולוגית אולגה מרינו הדגישה לאחרונה את חשיבות ההתרחקות ממצב הכוננות המתמיד שבו מוצאים עצמם אנשים רבים, אפילו בזמן החופשה המיועד שלהם.

"אנחנו חיים בעשייה, לא בהוויה. בטווח הארוך, זה עלול להוביל לפתולוגיה", הזהירה מרינו. הפסיכולוגית מדגישה שמנוחה לא תמיד מגיעה עם חופשות. התופעה מגיבה למתח הסתגלותי, תגובה טבעית לשינוי פתאומי בקצב. "כשהדרישות נפסקות פתאום לגוף יש הלם, ואז מופיעים כל התסמינים, המתחים הרגשיים, הפיזיים, ואז אנחנו באמת נופלים", היא הסבירה.

אנשים רבים חשים חוסר מנוחה מוזר במהלך ימי החופשה שלהם, ואינם מסוגלים להירגע או להפסיק להסתכל בטלפונים הניידים שלהם. "אנחנו רואים שיש אנשים שסוחטים את הקיץ עד הטיפה האחרונה, בלי לעצור עד הרגע האחרון... ועבור אלה שצופים מהצד השני של הנייד, זה עלול ליצור מתח או חרדה", ציינה מרינו.

גורמים מודרניים, כמו הלחץ השקט שהרשתות החברתיות מפעילות עלינו, תורמים לחוסר ההתאמה. בזמן חופשות, גלילה בתמונות של חופשות מושלמות וחיים מלאי תכניות של אחרים עלולה לעורר תחושות של חוסר או כישלון אישי על כך שלא מתקרבים למודל החופשה האידיאלי.

מומחים מסכימים שהמפתח להפקת תועלת מחופשות טמון בהתנתקות אמיתית, הן פיזית והן דיגיטלית. "אם אנחנו באמת רוצים לקבל את ההשפעות החיוביות של המנוחה, ההתנתקות הדיגיטלית היא המפתח", ייעצה מרינו. היא הציעה מודל היברידי: "אנחנו יכולים לבדוק אימייל, אינטרנט או רשתות חברתיות פעמיים או שלוש ביום, אבל לא להיות קשובים כל הזמן להתראות".

פסיכולוג העבודה חוסה מנואל קמפל מצטרף, ואמר "לא לאימיילים של עבודה". הוא מאמין שהתנתקות פיזית צריכה להיות מלווה בהתנתקות דיגיטלית כדי לטעון מחדש אנרגיה ולחזור לעבודה במצב רוח טוב יותר, תוך הפחתת מתח לאורך השנה. "תועלת זו תהיה גם עבור הארגון, כי מנוחה טובה מתורגמת לשיפור בפרודוקטיביות עם החזרה לעבודה", הוא הוסיף.

חוסר התנתקות במהלך חופשות עלולה לגרום לשחיקה ולהקשות על החזרה לקצב העבודה הרגיל, תוך הגברת חוסר שביעות הרצון בעבודה. "אם אנחנו לא מתנתקים, החופשות הופכות להמשך של מתח", הזהיר קמפל. הוא גם ייעץ לתכנן סדר יום קל לאחר החופשה שעולה בהדרגה כדי להימנע מתסמונת החזרה מחופשה הידועה לשמצה. "החזרה לשגרה צריכה להיות הדרגתית, תוך מתן תקופת הסתגלות", הוא הציע.

ההשפעה מתרחבת גם ליחסים אישיים. הסקסולוגית אמה פלאסר מציינת שהתנתקות במהלך חופשות משפרת גם את חיי המין הודות להורדת רמות המתח. "אנחנו ישנים טוב יותר, מרגישים יותר זמינים, יש לנו יותר זמן למשחק ארוטי ולמגע איטי ונינוח".

גם ילדים מושפעים מהאופן שבו מבוגרים מנהלים מנוחה. הפסיכולוגית החינוכית אלבה פרננדז ציינה שהעמסת יתר של פעילויות על ילדים עלולה לפגוע ביכולתם לנוח ולהקשיב לצרכים שלהם. "תקופת החופשה היא הזדמנות לילדים לשחק וגם להשתעמם", שיתפה.

"שעמום הוא מרכיב חיוני לשיפור כישורים, טיפוח סקרנות, חקירה, חופש ושער כניסה ליצירתיות, כמו גם פיתוח סיפוק מושהה או סובלנות לתסכול, מיומנויות בסיסיות להתפתחות של אנשים בריאים", הוסיפה פרננדז.

"להורים יש תפקיד מכריע בהדגמת הדרך להתנתק. אם הורים לא מרשים לעצמם לנוח, לא יודעים איך לעשות זאת, או עושים זאת רק כשהם מותשים, הילדים מפנימים בסופו של דבר שמנוחה היא לאנשים עצלנים או שאנחנו יכולים לעשות זאת רק כשאנחנו מותשים, מה שיגרום להם בסופו של דבר להתנתק מהצרכים הפיזיים, הרגשיים, החברתיים והאינטלקטואליים שלהם", הזהירה.