אכלתם יותר מדי? 4 דברים שכדאי לשתות כדי להרגיע את הבטן

חורף זו העונה שבה קל להגזים. לפעמים העיניים גדולות יותר מהקיבה - וזה זמן קלאסי לאכול קצת יותר מדי ולהתחרט כמעט מיד.

אם גם אתם נתקלים לא פעם בתופעה שסיימתם לאכול ופתאום הכפתור של הג'ינס כבר לא נסגר, יש כמה משקאות שיכולים לעזור להרגיע את הבטן במהירות.

תה ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוא מרכיב עוצמתי בכל הקשור לבעיות עיכול. מחקרים רבים הראו שהוא יכול להפחית בחילות, הקאות, נפיחות וגזים.

ג’ינג’רולים ושוגאולים - שני חומרים פעילים בג’ינג’ר - מרפים את שרירי הקיבה ועוצרים את ההתכווצויות שמובילות לגזים ולהקאות. חדשות טובות גם לכם וגם לכל מי שחולק אתכם את השירותים.

הג’ינג’ר גם מאיץ את התרוקנות הקיבה - כלומר את קצב המעבר של המזון דרך הקיבה והחוצה ממנה - ועוזר לגוף לחזור לאיזון.

״כדיאטנית שסבלה תמיד מבעיות במערכת העיכול, תה ג’ינג’ר הוא אחד הפתרונות הקבועים שלי. אני תמיד ממליצה על תה ג’ינג’ר מרגיע עם לימון ודבש כדי להקל על כאבי בטן ואי־נוחות״, סיפרה קריסטל אורוזקו, דיאטנית מוסמכת, ל־EatingWell.

תה שומר

צמח השומר מכיל אנתול - חומר שמרפה את שרירי המעי. שימוש בזרעי שומר במים או בתה יכול להקל על גזים, כאבי בטן והתכווצויות.

בנוסף, נמצא כי שומר יכול לעודד יציאות, וכך לסייע בפינוי מהיר יותר של עודפי מזון מהמערכת. אם הבעיה כרונית יותר, הוא עשוי לעזור גם לסובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS).

מים עם לימון

סחטו מעט מיץ לימון לתה או לכוס מים - זה יכול להאיץ משמעותית את קצב התרוקנות הקיבה. מחקר אחד אף מצא שהלימון הגדיל את הקצב פי 1.5.

עם זאת, הלימון חומצי, ולכן חשוב לא להגזים. אם אתם סובלים מרפלוקס או מצרבות, ייתכן שכדאי לוותר עליו לחלוטין.

סודה לשתייה במים

אולי המשקה הכי פחות טעים ברשימה, אבל מים עם מעט סודה לשתייה עשויים להיות הפתרון המהיר ביותר להפחתת חומציות, אם אתם מרגישים צרבת, בחילה או צורך להקיא.

״יש אנשים שמוצאים ששתיית מים עם כף סודה לשתייה מקלה על קלקול קיבה״, סיפרה ג’ניפר כריסטמן, דיאטנית קלינית מוסמכת, ל־The Skimm. ״הסיבה היא שסודה לשתייה - נתרן ביקרבונט - היא בסיס, שיכול בכמויות מסוימות להוריד את רמת החומציות של תמיסה חומצית״.

חשוב לא להגזים: יותר מדי סודה לשתייה עלולה דווקא לגרום לשלשולים ולהקאות. רבע כפית בהחלט מספיקה.

בנוסף, זהו פתרון שמיועד לשימוש נקודתי בלבד - שימוש תכוף מדי יעלה את צריכת הנתרן שלכם.