רוב האנשים אולי מרגישים ש-100 הוא גיל לא מציאותי, אבל יש כבר יותר ממאה אלף בני מאה שחיים היום ברחבי העולם - ורבים מהם הגיעו לשם בזכות בחירות יומיומיות נכונות. לצד תזונה מאוזנת ופעילות גופנית, גם מה שאנחנו שותים משחק תפקיד מרכזי באורך ובאיכות החיים שלנו.
לדברי ד"ר מיכאלה רובינס, אחות מוסמכת וחוקרת בריאות, "יש משקאות שלא רק מספקים לגוף נוזלים ומים, אלא גם כוללים רכיבים פעילים כמו נוגדי חמצון ואלקטרוליטים, שעוזרים להיפטר מהחומרים המזיקים ולשמור על הגוף צעיר יותר לאורך זמן".
ד"ר ארין בארט, מומחית למדעי התזונה ומנהלת בכירה לחדשנות מוצרים ועניינים מדעיים ב-"Shaklee", מוסיפה כי "מטרת אריכות הימים איננה רק להוסיף שנים לחיים - אלא לחיות את השנים האלה בצורה טובה ובריאה. שתייה נכונה תומכת בבריאות התאים, בתפקוד הכליות ובשמירה על רמות אנרגיה יציבות".
אז אילו משקאות יכולים לתרום לבריאות ולקדם חיים ארוכים יותר? הנה חמשת הבחירות המובילות של המומחים, כפי שפורסם באתר "realsimple":
שייק פירות יער
פירות יער כמו אוכמניות, פטל ותותים עשירים בנוגדי חמצון חזקים שמפחיתים דלקת ותורמים לבריאות התאים. ד"ר רובינס ממליצה לפתוח איתם את הבוקר: "שייק עם חלב שקדים וחמאת אגוזים מספק גם חלבון וגם סידן - ארוחת בוקר מושלמת לאריכות ימים".
תה ירוק ושחור
התה - על כל גווניו - הוא אחד המשקאות הבריאים בעולם. הוא עשיר בקטכינים, נוגדי חמצון שמפחיתים נזק חמצוני ותומכים בבריאות הלב והמוח. מומחים ממליצים לשתות לפחות כוס או שתיים ביום, ולהפוך את זה להרגל יומיומי פשוט ובריא.
קפה שחור
קפה נחשב לאויב בעיני רבים, אבל במידה הנכונה הוא דווקא ידיד. מחקרים מצאו כי שתייה קבועה של קפה עשויה להפחית את הסיכון למוות מוקדם בעד 30%. בנוסף, הקפאין מעורר את הדופמין והסרוטונין - הורמונים הקשורים למצב רוח טוב, ותחושת אושר, שגם היא תורמת לאורך חיים.
מים עשירים במימן
מים הם הבסיס לכל, אבל היום אפשר למצוא גם גרסאות מועשרות. מים המכילים מימן פעיל (Hydrogen-rich water) נחשבים בעלי השפעה נוגדת דלקת ונוגדת חמצון, ותורמים לתפקוד הכליות ולהפחתת כולסטרול. כמובן שגם מים רגילים הם תמיד הבחירה הנכונה.
יין אדום (במתינות)
אלכוהול איננו בריא. אבל אם כבר שותים, עדיף לבחור ביין אדום. הוא עשיר ברסברטרול, נוגד חמצון חזק עם תכונות אנטי-דלקתיות שקשורות גם לשמירה על בריאות הלב. כל עוד שומרים על מתינות - כוס קטנה יכולה להשתלב באורח חיים מאוזן.