"ישראל היום" הוא גוף תקשורת שנוסד מתוך האמונה שהציבור הישראלי ראוי לעיתונות טובה יותר, מאוזנת יותר ומדויקת יותר. עיתונות שמדברת ולא צועקת. עיתונות אמינה, אובייקטיבית ועניינית. עיתונות אחרת וללא תשלום. המהדורה המודפסת הראשונה פורסמה ב-30 ביולי 2007, וב-2010 הפך "ישראל היום" לעיתון הישראלי בעל שיעור החשיפה הגבוה ביותר בימי חול. מו"ל העיתון היא ד"ר מרים אדלסון. העורך הראשי הוא עמר לחמנוביץ, והעורך המייסד הוא עמוס רגב. אתרי האינטרנט של "ישראל היום" בעברית ובאנגלית, כמו כן היישומונים (אפליקציות) לאנדרואיד ול-iOS, מציגים חדשות מסביב לשעון, תוכן בלעדי, מבזקים ועדכונים, ניתוחים ופרשנויות, וידיאו, פודקאסטים ושידורים חיים. פלטפורמות הדיגיטל של "ישראל היום" כוללות ערוצי חדשות ודעות, תרבות ובידור, לייף סטייל, טכנולוגיה, ספורט, כלכלה וצרכנות, בריאות, חיילים, אוכל, יהדות, תיירות ורכב. ב-2021 עלו לאוויר האתר החדש והיישומון החדש של "ישראל היום" בעברית, במטרה לספק לגולשים חוויה מהירה, עדכנית, בטוחה ונוחה. תכני המהדורה המודפסת של העיתון זמינים גם באתר, במהדורה יומית מקוונת, ואפשר לקבל אותם גם בניוזלטר. מועדון ההטבות הייחודי "הקליקה של ישראל היום" מציע לגולשי האתר הנחות ומבצעים על מוצרים ושירותים. ישראל היום פתוח להערות, לביקורת ולהצעות לשיפור מקהל הקוראים. פנו אלינו במייל hayom@israelhayom.co.il.
אתם קמים בבוקר, השמש עולה לאיטה, אתם מוזגים לעצמכם כוס מים, אבל הפעם משהו שונה – במים מרחפים להם גרגרי צ'יה שמתנפחים בהדרגה. המים הללו, שלפתע הפכו לשיקוי קסם ג'לטיני, מבטיחים לא רק לרוות צמא, אלא גם לסייע לכם במסע להורדת המשקל. אבל האם זה באמת כך? בואו נגלה יחד את האמת שמאחורי הטרנד
האם משקה פשוט שכזה יכול להיות המפתח לשמירה על גזרה חטובה ובריאות איתנה? מים עם זרעי צ'יה. צילום: המחשה - מידג'רני
המודעות ליתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה הולכת וגדלה, כאשר יותר ויותר אנשים מוסיפים אותם לשגרת התזונה היומית שלהם. לאחרונה, פופולריות רבה זוכה שיטה שבה מוסיפים זרעי צ'יה למי שתייה. אבל האם שתיית מים עם זרעי צ'יה באמת יכולה לעזור בירידה במשקל?
מה זה זרעי צ'יה?
זרעי צ'יה הם זרעים קטנים שמקורם בצמח הסלביה היספניקה, צמח שמוצאו מאזור מרכז אמריקה. הזרעים הללו עשירים בסיבים תזונתיים, חומצות שומן אומגה-3, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. הם הפכו למרכיב פופולרי בתזונה בריאה בזכות תכולת הנוטריאנטים הגבוהה שלהם והיכולת שלהם לספוג נוזלים ולהפוך לג'ל.
איך זרעי צ'יה תורמים לירידה במשקל?
כאשר מוסיפים זרעי צ'יה למים, הם סופגים את הנוזלים ומתנפחים, מה שגורם לתחושת שובע לזמן ארוך יותר. תחושת השובע הזו יכולה לעזור להפחית את הצורך בנשנושים מיותרים ולהוריד את הצריכה הקלורית הכללית. בנוסף, הזרעים עשירים בסיבים תזונתיים, אשר תורמים לשיפור פעילות מערכת העיכול ועוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם.
מכיוון שהסיבים מסייעים בשמירה על יציבות רמות הסוכר, הדבר יכול לתרום להפחתת רצון לצרוך מזונות עתירי סוכר וקלוריות. הזרעים עצמם אינם מכילים הרבה קלוריות, ולכן הם תורמים לתזונה מאוזנת.
שיקוי קסם ג'לטיני. מי זרעי צ'יה,
מה אומרים המחקרים?
מחקרים על יתרונות זרעי צ'יה בירידה במשקל מצביעים על תוצאות מעורבות. מחקר שפורסם בכתב העת Nutrition Research מצא שצריכה יומית של זרעי צ'יה תרמה לירידה מסוימת במשקל בקרב אנשים שסבלו מהשמנה. עם זאת, המחקר הדגיש כי השפעת הזרעים הייתה מוגבלת ולא ניתן להתבסס עליהם כפתרון יחיד לירידה במשקל.
מנגד, מחקר אחר שפורסם ב-Journal of Obesity מצא כי השפעת זרעי צ'יה על ירידה במשקל הייתה זניחה כאשר הם לא נלוו לתזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה. המחקר הזה מחזק את החשיבות של אורח חיים בריא ומאוזן ככלי מרכזי לירידה במשקל.
מקורות ודעות נוספות
באתר EatThis, המתמחה בתזונה בריאה, נכתב כי שתיית מים עם זרעי צ'יה יכולה לסייע בשמירה על תחושת שובע ולתמוך במאמצי הירידה במשקל, אך מדובר בתוספת בלבד ולא בפתרון קסם. האתר מדגיש את החשיבות של שילוב הזרעים בתזונה מאוזנת ושמירה על פעילות גופנית.
לדוגמה, ד"ר מייגן לנדיס, תזונאית ומומחית בתחום הירידה במשקל, מסבירה כי "בעוד שזרעי צ'יה יכולים לסייע בתחושת שובע, הם לא יכולים להחליף תזונה נכונה ופעילות גופנית כגורם עיקרי לירידה במשקל".
לסיכום, שתיית מים עם זרעי צ'יה יכולה להיות כלי עזר בשמירה על תחושת שובע ותמיכה במאמצי הירידה במשקל, אך היא לא מהווה פתרון בפני עצמו. כדי להשיג תוצאות מיטביות, יש לשלב את זרעי הצ'יה בתזונה מאוזנת ולעסוק בפעילות גופנית סדירה. עם זאת, תמיד כדאי להתייעץ עם תזונאי מוסמך לפני שילוב כל תוסף או שינוי משמעותי בתזונה, כדי לוודא שהוא מתאים לצרכים האישיים שלכם.
