5 דרכים להפסיק לבזבז את הזמן מול המסך - ולהרגיש שיש לכם חיים
אחרי יום עבודה, לפעמים כל מה שבא הוא לשקוע בספה ולשים פרק של סדרה חדשה. ואז עוד אחד. ועוד אחד
,עודכן
0השמעה
אתם חוזרים הביתה מהעבודה, אוכלים ארוחת ערב, שוטפים כלים, נופלים על הספה ונרדמים מול הטלוויזיה או משחקים בטלפון. למחרת אותו סיפור, וכך גם ביום שאחרי. לפני שאתם שמים לב, הגיע הסופ"ש ואתם מרגישים שכל מה שעשיתם היה לעבוד.
האמת היא שהייתה לכם שעה או שעתיים כל ערב לעשות מה שבא לכם. אבל בגלל שלא השקעתם את הזמן הזה במודע בפעילויות משמעותיות ומספקות, כל יום הרגיש כמו עוד יום עמוס של שגרה.
אז איך משנים את השגרה המייגעת ומשקיעים את הזמן הפנוי בפעילויות שירעננו וימלאו אתכם?
תכננו את הזמן (לפני שהתיישבתם על הספה)
קשה לקבל החלטה מה לעשות בערב כשאתם כבר עייפים. עדיף לחשוב על זה מוקדם יותר, כשעוד אפשר להתארגן בהתאם - אם זה לפגוש חברים לארוחת ערב, להתאמן בחדר כושר או ללכת לסרט. אם התוכנית כוללת תיאום עם אנשים אחרים לא יזיק לקבוע עוד בסופ"ש. לפעילויות לבד כמו קריאה או עבודות בית, מספיק לחשוב על כך בבוקר. למשל, להחליט בדרך לעבודה שהערב תצאו להליכה או תטפלו סוף סוף בחשבונות.
הכינו את עצמכם מראש
כשהזמן הפנוי כה מוגבל, חשוב להיערך מבעוד מועד כדי לנצל אותו היטב. ארזו תיק ספורט כדי ללכת ישר מהעבודה לחדר כושר, ערכו רשימת קניות כדי שתוכלו להגיע מיד לסופר, או הכינו את כל הציוד הדרוש לפרויקט שאתם רוצים להתחיל בערב. כשאתם מוכנים מראש, עולים הסיכויים לפעילות ויש לכם תמריץ גם לצאת מהעבודה בזמן.
עשו מה שממלא אתכם
לא כל פעילות תועיל באותה מידה לאיכות החיים שלכם. צפייה בטלוויזיה או גלישה בטלפון לא רעות באופן מהותי, אבל הן לא יגרמו לכם לתחושה הטובה שתפיקו מפעילויות אחרות. הפעילויות המשמחות והמרגיעות ביותר כוללות פעילות גופנית, קריאה, האזנה למוזיקה, מפגש עם חברים ומשפחה, טיפול, הליכה, מדיטציה, יוגה והתחביבים שלכם. לכל אחד יש העדפות קצת שונות, חשבו מה נכון עבורכם.
הכפילו את התועלת
דרך פשוטה להכפיל את התועלת מהזמן הפנוי הוא לשלב בין פעילויות. למשל, צאו לטייל עם חבר, או עשו תחביב יצירתי עם בן/בת הזוג. מה שנקרא ווין ווין.
עשו יותר, אפילו קצת
אם אתם עושים יותר מפעילות אחת בערב, מיד נוצרת תחושה שיש יותר זמן פנוי. במקום רק לצפות בטלוויזיה, קראו 10-15 דקות. או במקום רק ארוחה בחוץ, גם שימו איזו מכונה.
ובכן, אתם יכולים בהחלט גם לצפות בטלוויזיה בערב. אין סיבה לגזור על עצמכם איסור מוחלט על שימוש במכשירים אלקטרוניים. פשוט כדאי לשקול גישה מכוונת ומודעת יותר לזמן הפנוי שלכם. שינויים קטנים בדרך שבה אתם משקיעים אותו, יכולים להשפיע על התחושה שיש לכם זמן, על רמות האנרגיה שלכם ועל שביעות הרצון מהחיים בכלל.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו