טווח הקשב צנח ל-40 שניות - כך תנצחו את הסטטיסטיקה

הזמן הממוצע שעובדים מקדישים למשימה אחת במחשב ירד לכ-40 שניות, על פי נתוני מעקב שנאספו במשך חמש שנים על ידי מדענית הקוגניציה גלוריה מארק מאוניברסיטת קליפורניה, אירווין, כך דיווח הנשיונל ג'יאוגרפיק.

צוותה של מארק תיעד כל מעבר בין חלונות ויישומים, ובנה את מה שהיא כינתה "יומן רגע אחר רגע של חיי המשרד". לפני שני עשורים, תצפיותיה עם סטופר הראו שזמן הריכוז הממוצע עמד על שתי דקות וחצי.

"קשב הוא היכולת להתרכז או לכוון את התודעה למשימה ספציפית", הסבירה מארק. היא הבחינה בין קשב לא רצוני, המגיב לגירויים פתאומיים, לבין קשב ממוקד, הנשאר עם המשימה המיועדת. היא ציינה כי טווחי הקשב הקצרים יותר תואמים לרמות מתח גבוהות יותר, יותר טעויות ופחות פרודוקטיביות, מכיוון שכל צפצוף דיגיטלי או שאלה של עמית לעבודה מאלצים את המוח לזנוח סכמה מנטלית אחת ולהרכיב אחרת.

יש גם פתרונות. "ריבוי משימות אינו אפשרי מנקודת מבט קוגניטיבית, מכיוון שהקשב שלנו יכול להיות מכוון רק לדבר אחד בכל פעם", אמרה אמישי ג'ה מאוניברסיטת מיאמי. מחקריה של ג'ה על חיילים, כבאים וצוות רפואי הצביעו על כך ש-12 דקות של תרגול מיינדפולנס לפחות ארבע פעמים בשבוע שיפרו את הקשב, הזיכרון ועמידות בפני לחץ.

לפי המגזין, מומחים המליצו על קיבוץ התראות, תזמון מפגשי עבודה מעמיקים והכנסת תקופות קצרות וקבועות של מיינדפולנס כדי להאריך את פרצי הריכוז של 40 שניות לכדי כמה דקות.