התפתחות אישית: הדרך שלנו להתמודד עם שינויים

בשיתוף ענת מילנר כהן - קבוצת גומא גבים

בין אם בחרנו מתוך מקום פנימי עמוק ובין אם הבחירה מלווה בכורח נסיבות ומציאות – התפתחות אישית היא תהליך משמעותי המחייב היכרות עמוקה יותר עם העוגנים שלנו. לימודי קואצ’ינג הם אחת הדרכים המוכרות והמשמעותיות להתפתחות אישית ובמסגרתם ניתן ללמוד על עוגני המפתח שלנו והמשמעויות המשולבות בו.

5  עוגני מפתח מצויים בתוך מסע ההתפתחות האישית: 

מודעות עצמית –  בחינה עצמית,  אותנטית,  של המצב הנוכחי, על מעלותיו ומגרעותיו והחלטה מודעת ליצור שינוי בהיבטים שונים של עולמנו הפנימי ו/או החיצוני.  הבנה שכל שינוי, בכל היבט,  מחייב עבודה פנימית ומעשית כאחד.

רצון והסכמה פנימית  –  להיפרד מהמוכר והקיים ולצאת אל תמונת חיים, פנימית או אחרת,  חדשה ולעתים מאתגרת.

התמודדות עם שינויים  –  שינויים בתבניות חשיבה (אמונות עמוקות), בנקודת המבט, בדפוסי חשיבה והרגלים פרקטיים,  לעתים באורחות חיים, באופי היחסים ועוד. אנחנו פוחדים משינויים למרות שלא פעם בוחרים בהם (אחראי לכך המאבק הפנימי המתקיים במוח – בין האמיגדלה המבקשת לשמר יציבות לטובת כוח ההישרדות לבין הקורטקס האמון, בין השאר, על חשיבה, מודעות והתפתחות).

התמסרות, נחישות והתמדה – להיפרד מאזורי נוחות, בכל היבט של חיינו. מאתגר לתרגל דפוסים חדשים, לפעול ולהתמיד עד שנחווה את השינוי הרצוי. כל אלה חייבים להיעזר בנכונות להתמסר, בנחישות וביכולת ההתמדה לאורך זמן.

אהבה, קבלה והכלה עצמית  –  אימוץ הזכות העמוקה לחיים נכונים יותר,  קבלת האתגר והכלה של הקושי ושל כאב הגדילה והצמיחה.  קבלה והכלה עצמית היא דלק מניע וממריץ.  שיפוט עצמי מוריד, מעכב ומהווה לא פעם מקל עצמי בגלגלי התנועה קדימה.

לצד חמשת העוגנים החיוניים למסע כזה – ישנם שלבים רצויים לתהליך, שקיומם יאפשר לקדם את התוצאה המבוקשת :

• זיהוי הפער בין הרצוי למצוי והגדרת יעד או כיוון

כשאיננו יודעים לאיזה נמל מועדות פנינו –  אף רוח לא תיקח אותנו לשם.  כשאנחנו יודעים לאן נרצה להגיע – נוכל לגייס אנרגיה ומשאבים אחרים ואף לרתום אנשים נוספים בדרך לשינוי הרצוי.

שאלות כמו:  מה פחות עובד לנו כרגע?  היכן ממוקדם הפער המשמעותי בין המצב הנוכחי בחיינו לבין התמונה הרצויה?  האם מדובר בדרך ההתייחסות שלנו לעצמנו, לסביבתנו?  האם זו תכונה או הרגל? דימוי ובטחון עצמי?  דפוס מחשבה עמוק?  משהו במערכות היחסים שלנו?  היבטים בעולם הקריירה ?  ומהו השינוי שבאמת נבקש לעצמנו?

הקדשת זמן ומחשבה לזיהוי הכיוון אליו נרצה להגיע מהווים אבן דרך משמעותית וחשובה.

• חיבור למשאבים הפנימיים ולכוחות מקדמים נוספים

תנועה קדימה מתוך זיהוי ה”יש” בחיינו :  העוצמות, החוזקות, הערכים שלנו, חיבור לתמונת עתיד מיטבית, זיהוי תבניות חשיבה מקדמות, ליטוש הפניות והזמינות שלנו ורתימה של קהילה תומכת המורכבת מאנשים ספציפיים שנוכחותם מיטיבה ומקדמת אותנו –

כל אלה מרכיבים את הדלק והמנוע שיאפשר את ההתפתחות אליה אנחנו שואפים.

• זיהוי החסמים והכוחות המעכבים

מה מעכב אותנו כרגע? פחדים, דפוסי חשיבה מורידים, הרגלים מעכבים ואפילו אנשים מסוימים –  עלולים להיות אבן נגף בתהליך ההתפתחות.  לכן, חשוב לתת להם מקום ולעבוד על הקטנת ההשפעה של כל אלה ככל הניתן.  במקרים רבים נראה שעבודה על הכוחות המעכבים יכולה ליצור אפילו מיגור של חלק מהם.

• תכנון מתווה פעולה

לא די במודעות, גם לא בעבודה על פיתוח חשיבה מקדמת. כל אלה לא יישאו תוצאות אם לא ניתן להם ביטוי פרקטי ומעשי. גם תהליכים פנימיים יכולת להיעזר בתכנון שיאפשר התקדמות הדרגתית לקראת היעד.

תכנון מתווה התקדמות, שיאפשר הליכה מדודה, צעד אחר צעד, יעזור להיכנס למגרש באופן עמוק יותר ולגרום לדברים לקרות.

• עשייה – ביצוע

אם נרצה להגיע לדלת החדר – נצטרך לקום מהכיסא וללכת לכיוונה…

לא די בשיחה על “הדלת” (תהא זו אשר תהא).  לא די בהתכווננות, רצון עז, חיבור ליכולות ותכנון.  כל אלה הם תנאים הכרחיים בתהליך התפתחות אישי, אך אם לא נביא את כל אלה לביטוי מעשי, פרקטי –  לא נפגוש את התוצאה הרצויה.

הדרך רצופה אתגרים, צפויים וגם שלא.  היא טומנת בחובה הצלחות, הישגים, הפתעות לצד קשיים ואף אכזבות.   אך זו הדרך –  ואין בילתה.

ואחרון לסיכום  – חיינו רצופים בתהליכי התפתחות פנימיים, חלקם מתרחשים תוך כדי התקדמות שוטפת של מהלכי החיים וחלקם מזמינים אותנו לעצור, לבחור ולהחליט.

לבחור בנו עצמנו ובזכות שלנו לחיות חיים נכונים יותר עבורנו, לבחור בעיתוי הנוכחי, לבחור את תמונת החיים הרצויה לנו,  לבחור להקדיש את הזמן והמשאבים האחרים, להחליט האם אנחנו יוצאים אליו בעצמנו או נרצה להיעזר באנשי מקצוע בתחומים הרלוונטיים ובעיקר – להחליט לצאת לדרך, כי אחרי הכל – “אם יוצאים – מגיעים למקומות נפלאים”  (דר’ סוס).

קבוצת גומא גבים היא מהחלוצות בישראל שמציעה מגוון קורסים והכשרות להתפתחות אישית ומקצועית, המכללה של גומא גבים מכשירה מגשרים, מאמנים אישיים (לימודי קואצ’ינג), יועצים זוגיים, מדריכים הורים ועוד עשרות קורסים והכשרות שמהווים קרש קפיצה משמעותי, אישי ומקצועי.

כותרת המאמר היא ענת מילנר כהן – מאמנת בכירה,  מנחה מובילה בתכנית הכשרת מאמנים בקבוצת גומא גבים,  מלווה אנשים בצמתי קריירה ובצמתי חיים ומרצה לניהול.

בשיתוף ענת מילנר כהן - קבוצת גומא גבים