זה לא כזה קשה: 5 צעדים פשוטים שיהפכו אתכם לאנשים שמתמידים בכושר
אנחנו יודעים שקשה לקום מהספה, במיוחד בחום הזה, אבל כושר גופני הוא המתנה הכי גדולה שאתם יכולים להעניק לעצמכם• אנחנו כאן בשבילכם, הנה חמישה טיפים שיעזרו לכם להתמיד
Your browser doesn’t support HTML5 audio
כשהחום מכה בחוץ והספה נראית כמו המקום הכי טוב בעולם - זה בדיוק הזמן להזיז את הגוף ולהיזכר שכושר זה משהו שבאמת עושה טוב לראש, לגוף ולנפש. לא צריך להיות אלופים או לרוץ מרתון, רק למצוא את הדרך שהכי מתאימה לכם לזוז וליהנות מזה. אז לפני שאתם נשארים דבוקים לספה, קבלו חמישה טיפים שיעזרו לכם להתחיל לזוז ולהתמיד - בלי לשנוא כל רגע
למעבר לעמוד החדש של "מעריב לנוער" - לחצו כאן
תהנו מזה
מובן מאליו שלא כל סוג ספורט מתאים לכל אחד ואחת. יש כאלה שלצאת לרוץ ב-6 בבוקר זה מבחינתם כמו אוויר לנשימה, ויש כאלה שכשהם רק חושבים על לרוץ הם צריכים משאף. לכל סוג ספורט יש יתרונות וחסרונות, ואידיאלית כדאי לשלב סוגים שונים, אבל הדבר הכי חשוב זה שתבחרו לעצמכן סוג ספורט שאתם באמת נהנים ממנו! תנסו גם וגם וגם: פילאטיס, יוגה, ריצה, משקולות, שחייה, טניס, ריקוד וכו'. אתם תראו שכשתתאהבו סופסוף באימון מסוים - יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד.
תתאמנו עם חברים
תתחילו לרתום את החברים שלכם לתהליך שאתם מתחילים, או שאם יש לכם כאלה שכבר מנוסים יותר מכם, הצטרפו אליהם. בין אם אתם מתאמנים בבית, בסטודיו או בפארק - תנסו לקבוע אימונים ביחד עם חבר או חברה. אתם תראו שכשיש מחויבות הדדית אתם מתאמנים יותר ומוותרים לעצמכם פחות. חוץ מזה, האימון מן הסתם הרבה יותר כיף ביחד.
תבינו מה מניע אתכם
בין אתם רוצים להיכנס לשגרת אימונים כדי להתחזק, להרזות, להשמין, לישון יותר טוב, להפיג את החרדות או כדי לבלות יותר עם חברים - חשוב שתבינו למה אתם רוצים להתאמן. יכולה להיות לכם סיבה אחת ויכולות להיות לכם 15 סיבות, הנקודה היא שברגעים המאתגרים תוכלו לקחת רגע אוויר ולהזכיר לעצמכם שבחרתם להיכנס לתהליך הזה מסיבה מסוימת.
תכניסו את האימונים ללו"ז
עם כמה שאנחנו בעד ספונטניות, כשאנחנו לא מתחייבים מראש למשהו- הרבה יותר קל לנו לוותר עליו ולשנות את התכניות ברגע האחרון. נסו להבין מה הזמן האידיאלי מבחינתכם להתאמן (מוקדם בבוקר, בשעות הערב, בסופ"שים וכו'). אחרי שתבינו מה הזמן שעובד לכם, תשבו בסופ"ש ותקבעו אימונים לכל השבוע. אולי בהתחלה זה יהיה קצת מעיק, אבל אתם תראו שאחרי תקופה אתם תמצאו את עצמכם מחכים כל השבוע לאימון שקבעתם…
אל תתישו את עצמכם
אם כושר גופני זה נושא שחדש לכם לחלוטין, קחו בחשבון שאתם תלמדו הרבה דברים תוך כדי תנועה. הדבר הכי חשוב זה להיות קשובים לגוף שלכם ולהתנהג אליו יפה. תזכרו לשמור על איזון, למשל, אל תלכו להתאמן אם דילגתם על ארוחה היום ואתם מתים מתים מערב, מיובשים או סתם גמורים מעייפות. אם פספסתם אימון - זה לא נורא. יש שבועות טובים יותר וכאלה טובים פחות, חשוב שלא תרגישו כאילו נכשלתם ותוותרו על כל העניין. תזכרו שתהליך הוא לא קו ישר, והעיקר שתרגישו הכי טוב שאפשר.
העצות באדיבות יובל קזדן, מדריכת פילאטיס מכשירים. אינסטגרם:@yuvalkazdan
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו