7 אימונים זוגיים ששורפים קלוריות ומדליקים את הכימיה

בט"ו באב הקרוב אפשר להשאיר את המסעדה והסרט לערב אחר ולנסות משהו קצת פחות שגרתי: דייט ספורטיבי. מעבר לכך שפעילות גופנית תורמת לבריאות ולכושר, אימון משותף יכול להיות דרך מצוינת לבלות זמן איכות, לצאת מהשגרה, לעבוד כצוות ואפילו לגלות צדדים חדשים אחד אצל השנייה.

הנה 7 פעילויות זוגיות שיכולות להעלות את הדופק, לשחרר אנדורפינים ובעיקר לספק לכם חוויה משותפת שתזכרו גם אחרי שהאימון יסתיים:

1. אימון כוח זוגי - כי ביחד מרגישים חזקים יותר

לא חייבים להרים את אותם המשקלים או לבצע בדיוק את אותם התרגילים כדי להתאמן יחד. אפשר לעבוד בתחנות מקבילות, להשתמש בגומיות התנגדות, כדורי כוח או משקולות, ובעיקר לעודד אחד את השנייה לאורך הדרך.

אימון כוח זוגי מאפשר לכל אחד להתקדם בקצב שמתאים לו, תוך כדי שמירה על תחושת צוות ומוטיבציה הדדית. לפעמים כל מה שצריך כדי להשלים עוד חזרה הוא בן או בת זוג שמעודדים מהצד.

2. יוגה זוגית - ללמוד לסמוך אחד על השנייה

יוגה זוגית משלבת תרגילי נשימה, מתיחות ושיווי משקל ודורשת לא מעט תקשורת, אמון ושיתוף פעולה.

זו פעילות רגועה יותר, אבל דווקא בגלל זה היא יכולה להיות דרך טובה לעצור את מרוץ החיים, להניח לרגע את הטלפונים בצד ולהתרכז אחד בשנייה. ואם אתם מצליחים לא ליפול תוך כדי - הרווחתם גם אימון וגם סיבה טובה לצחוק.

3. ריצה משותפת - הדייט הכי פשוט שיש

לא צריך ציוד מיוחד, הזמנה מראש או תכנון מורכב. פשוט נועלים נעלי ספורט ויוצאים יחד לריצה בפארק, בטיילת או בשכונה.

אפשר לקבוע קצב שמתאים לשניכם, לשלב שיחה טובה בדרך ולהפוך את האימון לזמן איכות בלי מסכים ובלי הסחות דעת. ואם אחד מכם רץ מהר יותר? אפשר לקבוע נקודת מפגש באמצע הדרך וליהנות מהדייט בקצב שמתאים לכל אחד.

4. טיפוס - כי לפעמים צריך לדעת על מי אפשר לסמוך

קיר טיפוס הוא פעילות שמכניסה לא מעט אדרנלין לדייט, אבל גם דורשת אמון ושיתוף פעולה. בזמן שאחד מטפס, השני יכול לעודד, לסייע ולתת תחושת ביטחון.

מעבר לאתגר הפיזי, מדובר בפעילות שמזכירה עד כמה כיף להתמודד עם משהו חדש יחד. ואם אתם מצליחים להגיע לפסגה - יש לכם גם הישג משותף לחגוג אחר כך.

5. טניס או פאדל - קצת תחרות, הרבה הנאה

ענפי המחבט הפכו בשנים האחרונות לבחירה פופולרית עבור מי שמחפשים פעילות שמשלבת כושר, משחק והרבה אנרגיה.

אפשר לשחק אחד נגד השנייה, להצטרף לזוג נוסף או פשוט להתאמן יחד. יש כאן שילוב של קואורדינציה, זריזות, תנועה ותחרותיות במינון שאפשר להתאים לאופי שלכם. רק נסו לא להפוך את המשחק למבחן הזוגיות האולטימטיבי.

6. שיעור ריקוד - להזיע בקצב קצת אחר

סלסה, זומבה, באצ'טה או כל סגנון אחר - ריקוד הוא דרך מצוינת להתחבר דרך תנועה, מוזיקה וקצב.

לא צריך לדעת לרקוד, ובטח שלא להגיע עם ניסיון קודם. להפך: דווקא הניסיון ללמוד משהו חדש יחד, לצאת מאזור הנוחות ולצחוק על הטעויות יכול להפוך את הדייט לחוויה בלתי נשכחת.

7. אימון פונקציונלי זוגי - להפוך אתכם לצוות

אימון פונקציונלי זוגי מאפשר לשלב תרגילים שבהם עובדים יחד, כמו מסירות בכדור כוח, פלאנקים זוגיים, תרגילי התנגדות עם גומיות ואתגרי תחנות.

כששני בני הזוג עובדים יחד כדי להשלים את האימון, נוצרת תחושת הישג משותפת - וזה הרבה יותר כיף מאשר להתאמן לבד. 

אז למה בכלל להתאמן בזוג?

מעבר לשיפור הכושר, אימון משותף יכול להוסיף מוטיבציה, ליצור מחויבות הדדית ולהכניס קצת יותר עניין לשגרת האימונים.

כשקובעים אימון יחד, קל יותר להפוך אותו להרגל ולהגיע גם בימים שבהם קצת פחות מתחשק. מעבר לכך, פעילות גופנית יכולה לשפר את מצב הרוח ולאפשר לבני הזוג לבלות זמן איכות בלי הסחות דעת.

אז בין אם תבחרו לרוץ, לטפס, לשחק פאדל או פשוט לרקוד יחד - לא חייבים לחכות לט"ו באב כדי לצאת לדייט קצת אחר. לפעמים כל מה שצריך כדי להכניס קצת אנרגיה חדשה לזוגיות הוא פשוט לקום מהספה ולעשות משהו ביחד.

עומר סינוואני הוא מנהל תחום האימונים האישיים ברשת ספייס