20 דקות ביום: הדרך הבלתי צפויה להיפטר מגלי חום - ללא תרופות

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American Medical Association, בחן תוכנית היפנוזה ביתית לטיפול בתסמין מעיק שלגיל המעבר: גלי חום.

חוקרים מאוניברסיטת ביילור שבטקסס גייסו 250 נשים לאחר גיל המעבר, בגיל ממוצע של 56, שדיווחו על לפחות ארבעה גלי חום בכל יום. המשתתפות חולקו באופן אקראי לשתי קבוצות: האחת האזינה להקלטה יומית באורך 20 דקות של היפנוזה מודרכת, והשנייה האזינה לרעש לבן שהוצג כהיפנוזה, במשך שישה שבועות. הן תיעדו כל גל חום ודירגו את חומרתו.

לאחר שישה שבועות, קבוצת ההיפנוזה דיווחה על ירידה של 53 אחוזים בתדירות גלי החום. הציונים ירדו מ-88.7 ל-41.3 בקבוצת ההיפנוזה, לעומת ירידה מ-94.6 ל-55.9 בקבוצת הביקורת. ההפרעה לחיי היומיום פחתה בכ-50 אחוזים בקרב הנשים שהשתמשו בהיפנוזה אמיתית וב-37 אחוזים בקבוצת הביקורת.

12 שבועות לאחר תחילת הניסוי, קבוצת ההיפנוזה שמרה על שיפור כולל של 61 אחוזים, שעלה לכ-75 אחוזים במקרים חמורים. 90 אחוזים מהנשים בקבוצת ההיפנוזה חשו שהשיטה עזרה להן, לעומת 64 אחוזים בקבוצת הביקורת. החוקרים הסיקו שהיפנוזה קלינית עצמית הפחיתה את גלי החום ביותר מחצי ושיפרה את איכות החיים.

לרבע מהמשתתפות היה עבר של סרטן השד, מה שהפך את הטיפול ההורמונלי, המומלץ לעיתים לטיפול בתסמיני גיל המעבר, לפחות רצוי. טיפולים הורמונליים עלולים להעלות את הסיכון לשבץ, מחלות לב, קרישי דם וסוגים מסוימים של סרטן, בעוד שתרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לסחרחורות, בחילות, יובש בפה ועצירות. תוכנית השמע הציעה אופציה נטולת סיכונים ונטולת תרופות.

"אנשים רבים מאמינים שיש קשר בין הנפש לגוף, ושבאמצעות תהליכים מנטליים אנו יכולים להשפיע על הפיזיולוגיה שלנו", אמר גארי אלקינס, מנהל מעבדת המחקר לרפואה נפשית וגופנית של ביילור, לפי New Scientist. הוא הוסיף שההיפנוזה בבית מהווה שיטה נוחה וזולה לטיפול בגלי חום.

במהלך המפגשים, המאזינות נכנסו למצב היפנוטי ודמיינו תחושת קרירות, טכניקה שנחשבת כמתאימה את המעגלים העצביים המווסתים את טמפרטורת הגוף. לאור העובדה שעד 80 אחוזים מהנשים סובלות מגלי חום, לעיתים במשך 13 שנים, החוקרים טענו כי הקלטה יומית של 20 דקות יכולה למלא פער חשוב בטיפול. ניסויים קודמים גם מצאו כי היפנוזה בהנחיית מטפל יעילה יותר מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי עבור תסמינים אלה.