הימים שבהם אפודים עם משקולות היו שמורים רק לחיילים או לספורטאי עילית חלפו מזמן. כיום, הטרנד חודר גם לסטודיו לפילאטיס ולמכון הכושר השכונתי - אבל עם טוויסט חדש. במקום אפוד כבד ומסורבל, מותגים חדשניים מציעים גרסאות "אלגנטיות" יותר כמו טייצים, חולצות וגופיות שבתוכם תפורים כדורי מתכת זעירים או לוחות משקל דקים, שמוסיפים לגוף בין חצי קילו לשלושה קילו נוספים.
הרעיון פשוט – להעמיס על הגוף קצת יותר מהרגיל כדי לשפר סיבולת, לשרוף יותר קלוריות ולחזק את השרירים. אבל השאלה שמעניינת את כולם היא האם כמה מאות גרמים נוספים באמת מסוגלים לעשות שינוי פיזי אמיתי.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
משקל קל - השפעה קלה
המומחים סקפטיים. "הבגדים האלו אולי מרגישים כבדים מהרגיל, אבל בפועל מדובר בתוספת משקל קטנה מאוד", מסבירה ד"ר רשֶל ריד, פיזיולוגית של פעילות גופנית בראיון שנתנה לאתר וומנס הלת'. "זה פחות מהשינויים שהגוף שלנו חווה באופן טבעי ביום אחד, בין בוקר לערב אנחנו יכולים להשתנות בקילו או שניים רק בגלל מזון, נוזלים ותהליכים טבעיים".
גם ד"ר שאנון ריצ’י, פיזיותרפיסטית, מסכימה שההשפעה הפיזית של בגדי משקל מוגבלת מאוד. "אין עדיין מחקרים ישירים על בגדים כאלה, אבל אנחנו יכולים להסתמך על נתונים מאפודים עם משקולות. שם ראינו רק שיפורים מזעריים בצפיפות העצם, בכוח השריר או בשריפת קלוריות, וגם זה בתנאים מאוד מסוימים".
הצגת פוסט זה באינסטגרם
כך, למשל, מחקר של אוניברסיטת ווייק פורסט מצא עלייה קלה בצפיפות העצם בקרב משתתפים בני 66 בממוצע, שלבשו אפוד ששקל 20% ממשקל גופם במשך שמונה שעות ביום. מחקר אחר הראה עלייה צנועה בכוח השריר התחתון ובשריפת הקלוריות, אך רק בקרב 37 משתתפים מעל גיל 65, שלבשו את האפוד במשך שש שעות ביום. קשה לומר שמדובר בתנאים ריאליים לאימון יומיומי.
אז אם מחקרים לא מראים שינוי משמעותי, האם מדובר בטריק שיווקי בלבד? לא בהכרח. "בתרגולים עם חזרות רבות, כמו פילאטיס, בר או יוגה דינמית, אפילו תוספת של קילו אחד יכולה לשנות את תחושת המאמץ", אומרת ריד. "זה דומה לשימוש במשקולות קרסול של קילו או שניים, מי שהתנסה יודע שזה לא קל בכלל".
הצגת פוסט זה באינסטגרם
במילים אחרות, בגדי המשקל עשויים להועיל לאימונים שמטרתם סיבולת שרירית ולא כוח מרבי. הם לא יבנו מסת שריר, אך כן יכולים להוסיף עניין ואתגר.
לא קסם - אבל כן מוטיבציה
מעבר להיבט הפיזי, ייתכן שהיתרון האמיתי של הטרנד החדש הוא דווקא מנטלי. "מה שאני אוהבת במוצרים האלה הוא שהם גורמים לאנשים להתלהב מחדש מאימון", אומרת ריד.
ריצ’י מוסיפה שאין סיכון ממשי בניסוי. "המשקל קל מדי כדי לפגוע ביציבה או לגרום לפציעה. אם זה בתקציב שלך, אין סיבה לא לנסות, רק לא לצפות לשינוי דרמטי".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו