צחצוח שיניים זה משהו שאנחנו עושים מגיל צעיר, עד שזה הופך לאוטומטי לגמרי. אבל מסתבר שגם אם אתם מצחצחים בדייקנות פעמיים ביום, יש סיכוי שאתם עושים כמה טעויות קלאסיות בלי לשים לב. בואו נבדוק אם משהו פה מוכר לכם.
1. לא מצחצחים מספיק זמן
רוב האנשים חושבים שצחצוח מהיר יספיק, אבל רופאי השיניים ממליצים על שתי דקות מלאות. כן, 120 שניות - זה יכול להרגיש כמו נצח כשאתם ממהרים לעבודה, אבל זה ממש הכרחי לניקיון יעיל. לפי ד"ר אליס בוגוסיאן, דוברת האיגוד האמריקני לרפואת שיניים, צחצוח קצר מדי אומר שהאזורים הקשים להגעה לא מקבלים את תשומת הלב שהם צריכים. התוצאה? הצטברות של פלאק שיכולה להוביל לעששת או למחלות חניכיים.
צחצוח של שתי דקות גם נותן למשחת השיניים שלכם יותר זמן לעשות את העבודה. הפלואוריד צריך זמן כדי לחזק את האמייל, מה שהופך אותו לעמיד יותר מול חיידקים וסוכרים. אז תשקיעו את שתי הדקות האלה - השיניים שלכם יודו לכם.
טיפ: השימו שיר קצר ברקע או הפעילו טיימר בטלפון כדי להבטיח שאתם מגיעים לשתי דקות.
2. משתמשים במברשת שיניים לא מתאימה
שימוש במברשת הלא נכונה יכול להיות לא יעיל או אפילו מזיק. רוב המומחים ממליצים על מברשת עם זיפים רכים, כי זיפים קשים יכולים לשחוק את האמייל ולגרות את החניכיים. אם אתם משתמשים במברשת קשיחה בחשיבה שזה ינקה יותר טוב - אתם בעצם עלולים להזיק. שימו לב גם לגודל הראש של המברשת - הוא צריך להיכנס בנוחות לפה ולהגיע לכל האזורים.
גם הידית וההחזקה יכולים להשפיע על איכות הצחצוח. מברשות חשמליות הרבה פעמים מגיעות עם טיימר וחיישן לחץ מובנים, שעוזרים לצחצח בצורה יותר יעילה. בין אם מדובר במברשת רגילה או חשמלית, המברשת הטובה ביותר היא זו שתשתמשו בה בעקביות ובאופן נכון.
3. מצחצחים בחוזקה רבה מדי
צחצוח חזק לא שווה צחצוח טוב יותר. בעצם, הפעלת לחץ רב מדי יכולה לפגוע בחניכיים ובאמייל. למרות שהאמייל הוא החומר הקשה ביותר בגוף, הוא לא בלתי ניתן להריסה. מחקר שפורסם ב-Journal of Clinical Periodontology מצא שצחצוח אגרסיבי יכול לתרום לנסיגת חניכיים ולשחיקת אמייל. המפתח הוא להשתמש בתנועה עדינה ומעגלית, עם אחיזה קלה על המברשת - בערך כמו שאוחזים עט.
אם אתם לא בטוחים כמה לחץ להפעיל, תנו למברשת לעשות את רוב העבודה. חלק מהמברשות החשמליות כוללות חיישני לחץ שמתריעים אם אתם מצחצחים בחוזקה רבה מדי. זה לא תחרות קרצוף - מדובר יותר בטכניקה מאשר בכוח. פשוט התמקדו בלהיות יסודיים אך עדינים.
4. מדלגים על החניכיים
בעוד שחשוב לצחצח את השיניים, אל תזניחו את החניכיים. הם היסוד לפה בריא, ואי-ניקוי שלהם יכול להוביל למחלות חניכיים. בזמן הצחצוח, הטו את המברשת בזווית של 45 מעלות כלפי קו החניכיים. זה מבטיח שאתם מסירים פלאק שמתחבא במקום שבו השיניים נפגשות עם החניכיים.
הזנחת החניכיים יכולה להיות בעיה רצינית. מחלות חניכיים יכולות לגרום לדלקת, לאובדן שיניים, ואפילו להשפיע על הבריאות הכללית שלכם. מחקרים קושרים מחלות חניכיים למצבים כמו מחלות לב וסוכרת. תנו לחניכיים שלכם אותה תשומת לב שאתם נותנים לשיניים - זה משתלם.
5. לא מחליפים את המברשת מספיק
מתי באמת זכרתם להחליף את מברשת השיניים לאחרונה? אם עברו יותר משלושה-ארבעה חודשים, הגיע הזמן לחדשה. האיגוד האמריקני לרפואת שיניים ממליץ להחליף מברשת כל שלושה עד ארבעה חודשים, או מוקדם יותר אם הזיפים מרוטים. ד"ר קים הארמס, מומחית שיניים באיגוד, מדגישה שזיפים שחוקים פחות יעילים בניקוי שיניים והסרת פלאק.
בנוסף, חיידקים יכולים להצטבר על המברשת עם הזמן. זה לא משהו להיכנס לפניקה בגללו, אבל מברשת שמוחלפת באופן קבוע פשוט יותר היגיינית. שמירה על מצב המברשת יכולה גם לשמש לכם כתזכורת לביקורים תקופתיים אצל רופא השיניים. שינוי קטן כזה יכול לעשות הבדל גדול.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו