זוחלים על ארבע: טרנד הכושר שמבטיח קוביות בבטן
במקום לזוז על שתיים תתחילו לקפוץ על כל ארבע הגפיים • התנועות האלה מבטיחות לכם אימון אינטנסיבי שמפעיל כוח, סיבולת וזריזות בכל הגוף
טרנד כושר חדש שגורם לאנשים לרוץ, לזחול ולנתר על ארבע כמו חיות צובר תאוצה ברשתות החברתיות ומוכיח שוב כי אין דבר כזה טרנד ויראלי הזוי מדי. התופעה שזכתה לשם קוואדרוביקס (quadrobics) צמחה תחילה בתוך קהילת התריאנים (Therians) - אנשים המזהים עצמם כחיות, מה שאומר בגדול שהם חשים חיבור מנטלי ותודעתי ליצורים מן הבריאה.
בעוד שהתריאנים משקיעים בתנועה כדי לחוות את זהותם בחיבור מנטלי ורגשי לחיות פרא, הקוואדרוביקס התפתח מעבר לכך כתרגול פונקציונלי, נגיש ומאתגר שמעניין גם רבים מחוץ לקהילה הזו.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי Alexia Kraft de la Saulx | Documentary filmmaker (@alexias.films)
מה זה קוואדרוביקס ולמה לרוץ על ארבע?
הרעיון מאחורי הטרנד פשוט:במקום לזוז על שתיים, מתאמנים, זוחלים, מדלגים ומנתרים על כל ארבע הגפיים. התנועות האלו שלמתבונן מהצד שלא מודע לכך שמדובר באימון כושר ונראות אולי כהתקף שגעון, משימה בריאליטי או הטרלה של אדם שהפסיד בהתערבות, הן בפועל אימון אינטנסיבי שמפעיל כוח, סיבולת וזריזות בכל הגוף.
סוליי, טיקטוקרית גרמנייה המכונה wild.soleil סיפרה בראיון לאתר הניו יורק פוסט כי החלה להתנסות בקוואדרוביקס לפני כשנה בעקבות היכרות עם קהילת התריאנים. לדבריה האימון הוביל לירידה משמעותית במשקל, לשרירים מודגשים ובריאות טובה יותר. "זה אימון מלא לכל הגוף", הסבירה סוליי.
"יש לי כבר קוביות בבטן. זה ממש קשה", הוסיפה והדגישה לטובת כל מי שחושב שמדובר בכמה קפיצות פשוטות. "אם תנסו את זה אפילו לחמש דקות תישארו ללא אוויר", אמרה. לצד הריצה על ארבע שמצריכה מיומנות והכנה, סוליי משלבת באימון גם תחפושות של חתולים שהיא מייצרת ומוכרת כדי לשמור על פרטיותה (עם התחפושת לא ניתן לזהות את פניה) ולשדר את החיבור הרוחני לתנועה החייתית.
@wild.soleil#therian#therianlife#therianthropy#theriantiktok#theriantok#theriancommunity#quadrobics#cougartherian#otherkin#alterhuman♬ original sound - 🍌
למרות שנשמע כאילו האימון הזה אינו שגרתי ומשוגע, העקרונות מאחוריו מוכרים למאמני הכושר תחת שמות אחרים: פריימל מוב (primal movement) - שיטת אימון המבוססת על דפוסי תנועה טבעיים וראשוניים של גוף האדם, כמו כיפוף, זחילה, קפיצה והליכה שמדמים את המצבים שבהם התנועה הייתה חיונית להישרדות, או אימוני quadrupedal - תנועה על ארבע שבה משתמשים בתנועות כמו זחילה, זינוק ותמיכה על ארבע גפיים לשיפור כוח, יציבות וקואורדינציה.
מאמן הכושר ג'רוד נובה שהתראיין אף הוא לכתבה, הסביר שהקוואדרוביקס הוא תוספת מבורכת עבור מי שמחפש אימון פונקציונלי שמקובל גם בקרב אתלטים מקצועיים. "אלו תנועות שמחזקות את הליבה, הכתפיים והשרירים המרכזיים ברגליים ומעלות את הדופק", הסביר.
הצגת פוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי Alexia Kraft de la Saulx | Documentary filmmaker (@alexias.films)
מתאמני קוואדרוביקס מגלים לא מעט יתרונות שאינם רק גופניים. נובה הדגיש שהעבודה על ארבע משפרת את המוטוריקה, היציבות והקואורדינציה, ובניגוד לאימוני כוח שגרתיים התרגול מעלה את תחושת המודעות לגוף ונותן תחושה של חיבור רגעי וקשב לתנועות הגוף במרחב.
מאידך נובה הזהיר מתרגול לא זהיר שעלול לגרום לפציעות, בעיקר בפרקי כף היד ובכתפיים והמליץ להתחיל בתנועות פשוטות כמו זחילת דוב ונמר לפני שממשיכים לקפיצות ותרגילים מורכבים יותר. סוליי מודה כי למדה בדרך הקשה לא למהר. "פשוט שמרו על קצב. אל תנסו לקפוץ לפני שאתם מוכנים", אמרה, אמרה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו