אם אתם מהאנשים שמקפלים את הכרית, מנפחים אותה או הופכים אותה כל הזמן בלילה - אתם לא לבד. התחושה של אי נוחות במיטה והתעוררויות מתמשכות הופכות את הלילה לארוך, ואת היום שאחריו לעוד יותר מעייף. האם הכרית שלכם היא הגורם לבעיה?
שלושה דברים שכדאי לקחת בחשבון: הנוחות שלכם, תנוחת השינה המועדפת עליכם, וצרכים נוספים כמו טיפול בכאבי צוואר. חשוב לזכור ששינה עם שתי כריות לא אומרת בהכרח שתי כריות מתחת לראש - יש אנשים שמעדיפים לשים כרית בין הברכיים או מתחת לרגליים לתמיכה בגב או בירכיים.
חזרה ליסודות: יישור עמוד השדרה
כדי להבין את השאלה הזו, בואו נחזור ליסודות ונתמקד ביישור עמוד השדרה. כריות עוזרות לתמוך ולהרים את הראש למיקום נכון, כך שכל הגוף יוכל להירגע. רגיעה של הגוף ושל כל חלקיו פירושה שינה איכותית עבורכם. נשמע טוב, לא?
"הבחירה הבריאותית ביותר היא זו שהכי נוחה לכם", אומרת ד"ר דארה שאה, פיזיותרפיסטית בבית החולים אמורי, ומדגישה שבעיית הכריות לא דורשת פתרון אחיד לכולם. במקום זאת, כך תוכלו לצמצם את הבחירות:
שלב ראשון: מציאת הכרית המושלמת
לכולנו היו לילות כאלה במלון או אצל חברים, שבהם פתאום ישנו הכי טוב בעולם. הצלחתם להרגיש בנוח, הגוף קיבל תמיכה נכונה ויכול היה לנוח. ואז קורה משהו קסום - הגוף באמת נח. ומכיוון שהגוף נח ולא במצוקה, אתם נשארים ישנים.
אם אתם לא ישנים טוב על הכרית/כריות הנוכחיות שלכם, הגיע הזמן לשינוי. "יש אנשים שמעדיפים כריות רכות, ואחרים מעדיפים כריות יותר קשות", אומרת ד"ר שאה. ההבדל הוא אמיתי וכדאי לחשוב עליו מחדש.
איך מתחילים?
אם אתם לא בטוחים איזה סוג כרית הכי מתאים לכם, לכו לחנות מצעים ונסו כריות שונות במו ידיכם. הרימו כל כרית מהמדף והרגישו אותה כדי להבין את סוג המילוי והרכות. קראו את התווית כדי ללמוד על העיצוב והמטרה שלה. שקלו חומרי מילוי שונים - החל מחומר סינטטי ועד נוצות אווז, וצורות שונות כמו גליל או טריז, כדי לראות מה הכי נוח ומתאים לכם.
התהליך הזה אולי יקח זמן, אבל הגוף שלכם יודה לכם על המאמץ הנוסף. מציאת הכרית המושלמת מקרבת אתכם צעד אחד למטרה - להבין אם כרית אחת או שתיים מתאימות לכם. אם הכרית האידיאלית שלכם היא כרית עבה בצורת טריז, אז כרית אחת עשויה להספיק. אבל אם אתם בוחרים בכרית רכה ודקה, ייתכן שתרצו שתיים כאלה.
שלב שני: תנוחת השינה שלכם
השלב הבא הוא לחשוב על תנוחת השינה הכי נוחה עבורכם כדי לקבוע אם כרית אחת או שתיים טובות יותר. "לדוגמה, אנשים שישנים על הצד לרוב מעדיפים כריות ברכות בינונית", מסבירה ד"ר שאה. אתם יכולים לבחור בכרית אחת עבה ותומכת, או בשתי כריות שירימו את הראש כך שיהיה בקו אחד עם הצוואר.
"מי שישן על הבטן כנראה ירצה כרית רכה ודקה", אומרת ד"ר שאה. יש אנשים שישנים על הבטן שבכלל מוותרים על כרית, אבל בדרך כלל כרית שנדחסת בקלות היא בחירה טובה. אז למי שישן על הבטן, כרית אחת כנראה מספיקה.
למי שישן על הגב יש אפשרויות נוספות, כמו להניח כרית מתחת לברכיים. אז הם אולי ירצו כרית דקה מתחת לראש, ועוד אחת תחת הברכיים. לא משנה באיזה תנוחה אתם ישנים, "אתם רוצים לתת תמיכה לראש ולצוואר מבלי להעמיס על הרקמות או השרירים בכתף", אומרת שאה.
שימו לב
גם צרכים פיזיים אחרים או מצבים רפואיים משפיעים על בחירת הכרית האידיאלית. "אתם רוצים כרית (או כריות) שמציבה אתכם במיקום תומך וטוב לצוואר ולראש", אומרת שאה. היא ממליצה לדבר עם פיזיותרפיסט אם אתם מתעוררים עם כאבים - הם יכולים לעזור לזהות את מקור הכאב ולהמליץ על תנוחות שינה מיטביות וגורמים נוספים שישפרו את נוחות השינה שלכם.
המסקנה: אין תשובה נכונה אחת לכולם. הכרית הטובה ביותר היא זו שמתאימה לתנוחת השינה שלכם, לבעיות הגוף הספציפיות שלכם ולרמת הנוחות האישית. השקיעו זמן במציאת הכרית המתאימה - השינה שלכם תהיה אסירת תודה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו