אימון הכושר שיכול לגרום לכם להיראות גבוהים יותר

אימון הפילאטיסזוכה להערכה לא רק בשל שיפור הכושר והגמישות, אלא גם בזכות הפוטנציאל שלו לגרום לכם להיראות גבוהים יותר. האימון, שזוכה לפופולריות עצומה בשנים האחרונות, עוזר לאנשים להיראות גבוהים יותר בזכות היתרונות שלו לשיפור היציבה.

באמצעות פילאטיס, ניתן לחזק ולהאריך את שרירי הליבה ועמוד השדרה, מה שיכול לעזור לכם לעמוד זקוף יותר, להפחית כיפוף או דחיסה של עמוד השדרה, ועלול להוסיף סנטימטרים בגובה על ידי גב זקוף וישר יותר. מחקרים מדעיים הראו שפילאטיס משפר את היציבה על ידי הגדלת זוויות הראש ועמוד השדרה והפחתת קיפוזיס בית החזה (המראה של "גיבנת") ולורדוזיס מותני (העיקול בגב התחתון).

אותו יישור, מעניק מראה גבוה וזקוף יותר, ויוצר אשליה של תוספת גובה. מחקר אחד מצא שסגנון אימון זה יכול להגדיל את הגובה עד 2.7 ס"מ, במיוחד לאחר עשרה שבועות של אימוני פילאטיס על מזרן. החוקרים ציינו שזה משקף יישור יציבה טוב יותר, לא צמיחת עצם אמיתית שגורמת לאנשים להיות גבוהים יותר למשל.

מחקר מבוקר נוסף דיווח על עלייה משמעותית בגובה בקבוצת פילאטיס של נשים בגיל העמידה, שיוחסה לשיפור היציבה. שיימון נגו, מנהל פילאטיס ויוגה ב-Flow Athletic, אמר בראיון לניו יורק פוסט כי האפקט הזה יותר "מחזיר את הגובה למקור" מאשר צמיחה אמיתית.

"בגלל הכבידה ואיך שאנחנו מחזיקים את עצמנו ביומיום, עם הזמן עמוד השדרה נדחס ונתקע. תנועות בכל המישורים והכיוונים, שהן בדרך כלל חלק משיעור פילאטיס, עוזרות לשחרר את הדחיסה מעמוד השדרה ונותנות לנו להרגיש ארוכים וגבוהים יותר", הוא הסביר.

הוא ציין שהוא אישית מרגיש יותר "מוארך" אחרי פילאטיס בזכות תנועות מסוימות שהוא כולל בשיעורים שלו. "כיפוף עמוד השדרה, הארכה, כיפוף צדדי וסיבוב עוזרים הכי הרבה", הוא הסביר. "במילים אחרות, כל תנועה שכוללת כיפוף קדימה, אחורה, מצד לצד או פיתול תעזור, כשכיפוף לאחור הוא הכי יעיל בלנטרל את השפעות הישיבה הממושכת בסגנון החיים של היום".

נגו הזכיר ששיפורי יציבה נראים לעין לא יקרו בן לילה, אבל עם מאמץ עקבי, תוך "אולי 30 מפגשים או יותר" אפשר יהיה להבחין בכמה שינויים. על פי המומחה, התנועות הללו עוזרות לשחרר את עמוד השדרה מהדחיסה שנוצרת מהישיבה הממושכת ומהשפעות הכבידה, ומאפשרות לגוף לחזור למצבו הטבעי הזקוף יותר.