השחקנית שמודה: "בלי אורח חיים קפדני, אין סיכוי לשמור על הגוף הזה"

השחקנית ג'סיקה בייל שיתפה באינסטגרם את הקושילשמור על כושרשיא - והלחץ המתמשך שמופעל על מפורסמים בנוגע למראה החיצוני. לדבריה, הגוף החטוב שראינו בסדרה החדשה של אמזון פריים "האחות הטובה יותר", לא ניתן לתחזוקה - "אלא אם מקפידים על אורח החיים הכי נוקשה שיש, גם בתזונה וגם בכושר, ואני פשוט לא יכולה לעשות את זה", כך לפי The Independent.

בסרטון ששיתפה, בייל הציגה סדרת תרגילים שמשלבת משקולות של עשרה ק"ג, גומיות התנגדות, כדורי פילאטיס וקטלבל, כפי שלמדה מהמומחית לפילאטיס אשלי בראון. "אני מנסה קצת לחזור לכושר הזה", אמרה. "אני פשוט רוצה להתקרב לצורה שהייתי בה".

"אני עייפה. הגוף שלי כבר לא בן 20, אתם יודעים. אז אני מתאימה את האימון למה שאני צריכה - לבנות מסת שריר, זה העיקר בשבילי, וגם לשמור על גמישות. בואו נזדקן ונתחזק ביחד", אמרה השחקנית.

כשמעריצה בטיקטוק החמיאה לה על הופעתה בשמלה הלבנה מתוך הסדרה, בייל הגיבה: "שמעתי שאתן מדברות על השמלה אני לא מומחית, אבל אני רוצה שאנשים יהיו בריאים, בטוחים וחזקים. תזכרו להתחמם ולהתקרר, ותגידו לי אילו עוד אימונים תרצו לראות!"

הקושי הזה אינו ייחודי לה. לוק זוצ'י, מאמנו הקבוע של השחקן כריס המסוורת', שגילם בין היתר את גיבור העל "ת'ור" בסרטי מארוול, סיפר בעבר שכשמתכוננים לצילומי סצנות חשופות גוף - ההכנה דומה להכנה של מפתחי גוף לתחרויות. גם המסוורת', הוא אומר, "לא נראה כמו תור במשך 12 חודשים בשנה". הצוות יודע מראש את תאריך הצילום המדויק, ומכוון אליו את האימונים, התזונה וכל שאר הגורמים.

גם זאק אפרון שיתף בגילוי לב כיצד תהליך ההכנה הקשוח לסרט משמר המפרץ השפיע עליו נפשית. לדבריו, השימוש במייבשי נוזלים (דיורטיקה) הובייל אותו לדיכאון קשה ולחוסר שינה. "אתה מקריב הכול עבור ההכנה", אמר ל -Men’s Health .

המשפט "השוואה היא גנבת השמחה" מתאים במיוחד כשזה נוגע למראה של סלבס - אפילו הם לא שומרים על מראה המסך שלהם לאורך זמן. לכן גם הציפיות שלנו מעצמנו צריכות להיות ריאליות.

בייל עצמה הדגישה כמה חשוב להתאים את שגרת האימון לגיל ולצרכים האישיים. "הגוף שלי כבר לא בן 20, אז אני מתאימה את האימון למה שאני צריכה", אמרה. היא ממליצה במיוחד על אימוני כוח - כדי לבנות שריר ולשמור על גמישות.

אימון כוח, הסבירה, יכול לסייע במניעת סרקופניה - אובדן מסת שריר הקשור לגיל. הוא מחזק את העצמות, הגידים והרצועות, מפחית את הסיכון לפציעות ומשפר את היכולת הגופנית. מעבר לכך, הוא תורם לאיזון, קואורדינציה וניידות - על ידי תנועה של המפרקים בטווח רחב תחת עומס.