גם גברים, בדומה לנשים, עוברים שינויים הורמונליים עם הגיל - שלב הידוע כאנדרופאוזה, המקבילה הגברית של המנופאוזה. לאחרונה, התזונאי לואיס חיל, המתמחה בבריאות הורמונלית, התייחס להשפעת האנדרופאוזה על האנרגיה והחילוף החומרים של גברים. בסרטון שפורסם בחשבון הטיקטוק שלו (luisgil.nutricionista@), הוא מדגיש, "הירידה בטסטוסטרון אינה אנקדוטלית אלא תהליך פיזיולוגי שעלול להוביל לתסמינים כמו עייפות, עלייה בשומן הבטני, ואובדן מסת שריר".
חיל מציע מפת דרכים להתמודדות עם האנדרופאוזה. כפי שדווח ב-El Confidencial הספרדי, הכוללת תזונה איכותית ועקביות. "הקפידו לכלול מקור חלבון טוב בכל ארוחה, באיכות טובה, ללא ג'אנק פוד", הוא מייעץ. "ראשית, התאמנו אימוני כוח, כי רק קרדיו לא יספיק. בנוסף, השריר פועל כאיבר אנדוקריני נוסף", מסביר חיל, ומדגיש את חשיבות אימוני ההתנגדות. הוא מזהיר שללא ידע מתאים, גברים עלולים "ללכת נגד הזרם של הגוף" ולא לראות שיפור בבריאות, במראה החיצוני או בתחושת הרווחה.
טסטוסטרון, ההורמון המיני הגברי החשוב ביותר, ממלא תפקיד מכריע בהתפתחות הפיזית במהלך גיל ההתבגרות וממשיך להשפיע על תפקודי הגוף לאורך הבגרות. על פי T-Online, מגיל 40, רמת הטסטוסטרון של גבר יורדת בכאחוז אחד בכל שנה, מה שמוביל לחוסר מורגש של כ-20 אחוז בגיל 60. בניגוד למנופאוזה הנשית, האנדרופאוזה היא תהליך הדרגתי עם סימנים עדינים, כמו ירידה בחשק המיני, עייפות, הצטמקות שרירים, ועלייה בשומן הגוף, שיכולים להשפיע על איכות החיים.
"אצל גברים, המנופאוזה אינה מתרחשת באופן פתאומי כמו אצל נשים, אלא בהדרגה. ולכן, רבים אינם מבחינים כלל או מבחינים מאוחר בכך שהכל משתנה ואיך", מציין ד"ר אנדריאס מקסיינר, על פי Berliner Zeitung. התחלה הדרגתית זו, יחד עם תהליכי הסתגלות, גורמת לעתים קרובות לגברים להתעלם מהתסמינים או לייחס אותם לסטרס ועייפות.
אבחון מדויק במרפאה מתמחה הוא חיוני להערכה מדויקת של רמות הטסטוסטרון. בדיקת רמות הטסטוסטרון צריכה לכלול מספר ערכים, ולא רק ערך טסטוסטרון כולל אחד.
"טסטוסטרון משפיע על אזורים רבים בגוף - לא רק על המיניות, אלא גם על תחושת הרווחה, האנרגיה והביצועים", מסביר פרופסור ד"ר סוון דידריך, מומחה לרפואה פנימית, אנדוקרינולוגיה וסוכרת בברלין. הוא ממליץ על שינויים באורח החיים כקו התערבות ראשון. "במקרים כאלה, אפילו שינויים קטנים באורח החיים יכולים לעזור, כך שתכשירים הורמונליים לעתים קרובות אינם נחוצים".
אפשרויות טיפול, כולל תרפיית החלפת טסטוסטרון (TRT), זמינות אך יש לבצען תחת פיקוח מקצועי. The Economist מדווח שעדיין אין קונצנזוס מוצק לגבי מתי גברים באמת זקוקים ל-TRT. תופעות לוואי יכולות לכלול קרחת, ובאופן אירוני, אי פוריות. הוספת טסטוסטרון חיצוני יכולה לגרום לגוף לייצר פחות באופן טבעי, מה שמוביל לירידה בייצור הזרע.
אורח חיים בריא נשאר קריטי בשמירה על איזון הורמונלי והפחתת ההשפעות של ירידת הטסטוסטרון. בנוסף לטיפול באורח החיים, המומחים מציינים כי הימנעות מניקוטין ואלכוהול יכולה גם להשפיע באופן חיובי על רמות הטסטוסטרון.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו