מחקר חדש מצביע על כך שתנומות יומיות ממושכות – במיוחד כאלה העולות על 30 דקות ונלקחות בין הצהריים לשעות אחר הצהריים – עלולות להיות קשורות לעלייה בסיכון לתמותה מוקדמת בקרב מבוגרים.
כך לפי נתונים שיוצגו החודש בכנס השנתי של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (SLEEP 2025), ומבוססים על מחקר שפורסם כתוספת לכתב העת Sleep.
החוקרים הדגישו כי מדובר בקשר מתאמי בלבד, ולא בסיבתיות. "הממצאים מראים על קשר סטטיסטי מובהק, אך לא ניתן להסיק מהם כי התנומות עצמן גורמות למוות מוקדם", נכתב.
עם זאת, המחקר סותר מחקרים קודמים שהציעו כי תנומה קצרה תורמת לבריאות ולתפקוד, ומנוגד להמלצות האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, הקוראת לתנומות קצרות של 20–30 דקות בשעות הצהריים המוקדמות.
המחקר, בהובלת ד"ר צ'נלו גאו (Chenlu Gao), חוקרת פוסט-דוקטורנטית בבית החולים מסצ'וסטס ג'נרל בבוסטון, ניתח נתונים של 86,565 משתתפים מבסיס הנתונים הרפואי UK Biobank (מאגר דגימות גנטיות בריטי) – בני גיל ממוצע 63, ש-57% מהם נשים – לאורך תקופה של עד 11 שנים. בתקופה זו נרשמו 5,189 מקרי מוות (6% מהמדגם), לפי Science Express.
המשתתפים נבדקו במשך שבוע באמצעות actigraphy – מכשיר שמודד תנועות גוף להערכת דפוסי שינה – אך החוקרים הדגישו את מגבלות השיטה, שכן אינה מבחינה בין שינה אמיתית לבין חוסר פעילות בלבד. בממוצע, המשתתפים נמנמו כ-40 דקות ביום, כש-34% מהתנומות התרחשו בין השעות 9:00 ל-11:00 בבוקר, וביתר הזמן הפיזור היה מגוון יותר.
לפי הדיווחים, הקשר בין תנומות ארוכות לתמותה מוקדמת נשמר גם לאחר התאמה לגיל, מין, משקל, עישון, שתייה ודפוסי שינה רגילים. לדברי החוקרים, "תנומות ארוכות או בלתי סדירות עלולות לאותת על בעיות בריאותיות סמויות ולפגוע בקצב הביולוגי הטבעי של הגוף". הם ציינו כי תבניות שינה לקויות עשויות להעיד על בעיות בריאות כגון דיכאון, סוכרת ומחלות לב.
המחקר מומן על ידי איגוד האלצהיימר וקרן ה-AASM, והחוקרים ממליצים לשלב שאלות על שינה יומית בפרוטוקולים קליניים כדי לאתר אוכלוסיות בסיכון ולבנות אסטרטגיות מותאמות לשיפור בריאות ואורח חיים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו