מחקר חדש: פעילות בטבע יכולה לעזור לאנשים עם כאבי גב כרוניים

לא מעט אנשים חיים עם כאבי גב כרוניים, ובעיקר כאבי גב תחתון. באורח חיים של ימינו זה יכול להיות מתיש במיוחד, ועלול להפוך אפילו עמידה או ישיבה בעבודה למאבק.

כעת, חוקרים אומרים שאנשים עשויים למצוא הקלה מהשפעות שליליות אלו ואחרות של המצב על ידי יציאה החוצה לטבע.

הטבע מציעבריחה מהכאב, בנוסף לכך שהוא מאפשר לנו להתחבר עם אחרים ברמה חברתית, טוענים החוקרים. יתר על כן, המאפיינים הטבעיים, כולל קול מים זורמים ואוויר צח, עוזרים להעניק תחושת שלווה שמקלה על הלחצים והחרדות שנוצרו על ידי רמות הכאב שלהם.

מה מראה המחקר

"המחקר שלנו הראה שאלה שהצליחו לצאת לטבע ראו את היתרונות של כך, הן מנקודת מבט פיזית והן מנקודת מבט נפשית", אמר ד"ר אלכסנדר סמית', חוקר בבית הספר לפסיכולוגיה של אוניברסיטת פלימות', בהצהרה.

המחקר, שהוא הראשון מסוגו, שאל אנשים החווים כאבי גב תחתון כרוניים - במקרים מסוימים במשך כמעט 40 שנה - על התפקיד שהטבע משחק באסטרטגיות ההתמודדות שלהם. המסקנות שלו התבססו על ראיונות עם 10 אנשים שחוו כאבי גב תחתון כרוניים במשך בין חמש ל-38 שנים.

יתרונות מדעיים מוכחים

המחקר בא בעקבות עבודות קודמות שהדגישו את היתרונות של הטבע בהתמודדות עם לחץ ובקידום בריאות נפשית. מחקר נוסף הראה שחשיפה לטבע יכולה לווסת את מערכת העצבים הסימפתטית תוך חמש דקות בלבד. טיפול מבוסס מיינדפולנס הוכח גם כיעיל.

"זה אומר שאנחנו יכולים לקבל תועלת כמעט מיידית מיציאה החוצה", הסבירה ג'ודי סמית', אחות מתרגלת במרפאת מאיו. "ולעשות זאת על בסיס חוזר עשוי למנוע השפעות מצטברות מלחץ, מה שיכול להיות פחות סיכון למחלות כרוניות, מחלות ותמותה".

אזהרות וזהירות

אולם, אנשים עם כאבי גב כרוניים עשויים להזדקק לזהירות רבה יותר כשהם יוצאים לטיול.

טיול עם טכניקה לא נכונה ועם ציוד לא מתאים, כמו תיק גב לא מתאים, יכול להיות בעל השפעה מזיקה, הזהיר ד"ר אריק פרימן, מומחה לעמוד השדרה וכאב ב-Redefine Healthcare בניו ג'רזי.

עם זאת, זה יכול גם לחזק את הבריאות של אנשים עם כאבי גב.

"טיול הוא פעילות טובה לאלה הסובלים מכאבי גב כי זה עוזר להגביר את הסירקולציה השרירית, מה שמשפר את גמישות הרקמות הרכות בעמוד השדרה כמו גם קבוצות שרירים גדולות אחרות. טיול גם עוזר לחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה ומשפר גמישות ויציבה, וכתוצאה מכך מזעור כאבי דלקת פרקים", אמר.

המלצות למעשה

שטח לא אחיד היה גורם שלדברי משתתפי המחקר הם מודאגים ממנו לרוב, אך הליכה בשטחים כאלה יכולה גם לתרום לשיפור שיווי המשקל ופעילות השרירים.

בהתבסס על הממצאים הללו, החוקרים אמרו שהם ממליצים שאנשים עם כאבי גב תחתון כרוניים (וגם הרופאים שלהם) ייתנו שיקול רב יותר לתפקיד שהטבע יכול למלא בבריאות וברווחה שלהם. הם גם המליצו שהמרחבים הטבעיים יהפכו נגישים יותר.

"שינויים פשוטים, כמו שבילים וישיבה טובים יותר, וחידושים טכנולוגיים כולל מציאות מדומה עשויים לעזור להפוך את היתרונות הללו נגישים לכולם. אבל אנחנו מקווים שהממצאים שלנו פותחים את הדלת לחקירה גדולה יותר של איך זה עשוי להיות מושג", אמר ד"ר סמית'.