רופאת שיניים חושפת: כמה פעמים באמת צריך לצחצח שיניים?

כולנו יודעים שצחצוח שיניים זה חובה, אבל האם אנחנו באמת יודעים (ומקפידים) כמה פעמים כדאי לצחצח כל יום ולמשך כמה זמן? ועוד יותר חשוב - האם אנחנו מבינים מה באמת קורה כשאנחנו מזניחים את בריאות הפה שלנו?

רופאת שיניים מובילה עם כמה תשובות ברורות שאולי יפתיעו אתכם - ויסבירו למה זה הרבה יותר מסתם עניין של חיוך יפה.

כמה פעמים ביום צריך לצחצח שיניים?

ההמלצה הרשמית היא ברורה: פעמיים ביום במשך שתי דקות עם מברשת רכה. אבל יש עוד כמה פרטים חשובים שכדאי לדעת.

"המלצתי האישית כרופאת יישור שיניים היא לעקוב אחר ההנחיות הרשמיות עם כמה תוספות לבריאות אופטימלית", מסבירה ד"ר ארין פראונדורף מסיינט לואיס. "למטופלים שלי אני ממליצה לצחצח לפחות פעמיים ביום במשך יותר משתי דקות בכל פעם".

המילה החשובה כאן היא "לפחות". ד"ר פראונדורף מציעה לצחצח גם פעם שלישית או רביעית, "אבל לעולם לא מיד אחרי אכילה כי זה יכול לגרום לפירוק אמייל השן בגלל הסביבה החומצית שנוצרת בפה במהלך האכילה".

טיפ הזהב שלה: השקעה במברשת שיניים חשמלית לניקוי יסודי יותר, כל עוד הזיפים לא קשים מדי. "תמיד הקפידו על מברשת עם זיפים רכים, והחליפו את הראש לפחות כל שלושה חודשים או יותר אם הייתם חולים".

למה כל כך חשוב לצחצח במשך שתי דקות?

מה שלימדו אותנו בילדות עדיין נכון: אי צחצוח שיניים קבוע מוביל להצטברות רובד (פלאק), שיכול לגרום לסיבוכים שיקשו על שמירת בריאות הפה.

"צחצוח עוזר להסיר שאריות מזון, חיידקים ורובד מהשיניים ומשטחים אחרים בפה", מסבירה ד"ר פראונדורף. "אחרי אכילה, החיידקים ברובד צורכים את שאריות המזון ומייצרים חומצה כתוצר לוואי, שבתורה מפרקת את אמייל השן ויכולה להוביל לעששת".

אם הרובד לא מוסר על ידי צחצוח, הוא יכול להתחבר עם המינרלים ברוק ולהתקשות על השיניים, "והופך למה שאנחנו קוראים אבנית". כשאבנית נוצרת על השיניים, קשה יותר לשמור עליהן נקיות וזה יכול להוביל לדלקת חניכיים ומחלות חניכיים חמורות יותר.

האם אפשר לצחצח יותר מדי?

למרות שחשוב לשמור על שגרת צחצוח קבועה, רוב האנשים לא מבינים שאפשר גם להגזים. המפתח הוא איזון.

"צחצוח יתר בכוח מופרז או בתדירות גבוהה יכול להוביל לשחיקת רקמת החניכיים והאמייל, מה שיכול לגרום לבעיות בריאות שיניים, חניכיים ועצמות לטווח ארוך", אומרת ד"ר פראונדורף.

היא מוסיפה שהדרך הקלה ביותר למנוע גם צחצוח יתר וגם צחצוח חסר היא להשקיע במברשת חשמלית עם חיישן לחץ מובנה. רוב המברשות בשוק כוללות תכונה זו.

"אני אוהבת מברשת עם חיישן לחץ שנדלק בירוק כשהלחץ מושלם ובאדום כשהוא חזק מדי", היא אומרת. "זה מבטל את הניחושים כי אין דרך לדעת עד שרואים את ההשלכות".

הקשר המפתיע: איך בריאות הפה משפיעה על כל הגוף

כאן מגיע החלק שאולי יפתיע אתכם: היגיינת פה לקויה זו לא רק בעיה מקומית של הפה - היא יכולה להשפיע על היבטים אחרים של הבריאות בצורה דרמטית.

למעשה, אם צחצוח יומיומי, חוט דנטלי וביקורים קבועים אצל רופא השיניים לא בראש סדר העדיפויות שלכם, ייתכן שאתם מעמידים את עצמכם בסיכון מוגבר למחלות לב.

תוצאות ממחקר גדול משנת 2019 הראו שהיגיינת פה טובה עשויה להפחית את הסיכון לפרפור פרוזדורים ואי-ספיקת לב. בנוסף, לפי משרד המניעה וקידום הבריאות בארה"ב, בריאות פה לקויה בנשים בהריון נקשרה ללידות מוקדמות ולמשקל לידה נמוך.

אגב, צחצוח לבד לא מספיק. בנוסף לצחצוח, חיוני גם לנקות בין השיניים לפחות פעם ביום. אפשר להשתמש בחוט דנטלי רגיל, מקלוני חוט דנטלי או מקלחת פה.

ניקוי בין השיניים עוזר להסיר רובד ושאריות מזון שנתקעים לרוב מתחת לקו החניכיים ובין השיניים - מקומות שהמברשת פשוט לא מגיעה אליהם.

השורה התחתונה

ביקור אצל רופא השיניים כל 6 חודשים לניקוי ובדיקה שגרתיים יכול לעזור לשפר את היגיינת הפה הכללית ולהפחית את הסיכון לפתח מצבים בריאותיים אחרים.

זכרו: צחצוח שיניים פעמיים ביום במשך שתי דקות בכל פעם, בתוספת חוט דנטלי יומי, יכול להפחית את הסיכון לעששת, מחלות חניכיים ואפילו בעיות בריאותיות כלליות. זה השקעה קטנה שמשתלמת גדול.