אלרגיות אביביות: כך ניתן למנוע אותן באופן טבעי

האביב כבר כאן, ויחד עם עלייה בטמפרטורות, הפריחה של העצים והחשק לצאת לטבע, יכולות להגיע גם עיניים דומעות, נזלת אלרגית ופריחות בעור. "הוירוסים קיימים - הם רק מחפשים על מי לנחות", אומרת לנוהגר ארטשטיין,נטורופתית והרבליסטית, "זה נכון גם לגבי מחלות חורף וגם לגבי אלרגיות עונתיות, שמשפיעות בעיקר על מי שמערכת החיסון שלהם רגישה יותר"

אז מה ניתן לעשות עם התופעה המרגיזה? הגר אספה לנו כמה המלצות טבעיותלחיזוק מערכת החיסון, שאם נקפיד עליהן, סיכוי גדול יותר שנוכל ליהנות מהעונה היפה בשנה, בלי להסתובב עם תיק מלא בטישו.

לחזק את מערכת החיסון באמצעות תוספי תזונה

• ויטמיןC: נוגד חמצון חזק, מפחית דלקות ומחזק את מערכת החיסון. הוא כמובן נמצא גם בתזונה שלנו, וניתן לקבל אותו מפירות הדר, פלפלים, ברוקולי ועוד מזונות טריים.
• ויטמיןD: רוב האוכלוסייה בישראל סובלת ממחסור בויטמין זה, והוא חיוני מאוד למערכת חיסון תקינה. גם שהות בשמש (באופן מבוקר) מאוד יכולה לעזור, ובמידת הצורך אפשר לשקול תוסף.
• קוורצטין: נוגד חמצון חזק שיכול לסייע בהקלה על תסמיני אלרגיה. נמצא בתפוחים, בצל ותה ירוק.
• אומגה 3: חומצות שומן חיוניות המסייעות בהפחתת דלקות וחיזוק המערכת החיסונית. מקורות טובים כוללים דגים שמנים (סלמון, סרדינים), זרעי פשתן ואגוזי מלך.
• אבץ: מינרל כמעט הכי חשוב לתפקוד של מערכת החיסון. ניתן למצוא אותו באגוזים, קטניות ודגנים מלאים. וכמובן כתוסף תזונה.
• פרוביוטיקה: תומכת בחיידקי המעיים הטובים, שמהווים חלק משמעותי ממערכת החיסון. אפשר לצרוך מזונות מותססים כמו יוגורט, קימצ'י וכרוב כבוש, או לקחת תוסף איכותי.
• כורכום: המרכיב הפעיל, כורכומין, ידוע ביעילותו בהפחתת דלקות וחיזוק מערכת החיסון. שלבו אותו במרקים, תבשילים ומשקאות חמים.

תזונה תומכת חיסון

התזונה היומיומית שלנו הכי קריטית בכל הקשור למניעה של מצבי אלרגיה וחיזוק הגוף במצב שבו האלרגיה כבר התפרצה. מה כדאי לוודא שנמצא בתפריט שלנו?

• ירקות ופירות טריים: עשירים בנוגדי חמצון שתומכים במערכת החיסון. פירות יער, שהפכו להיות ממש להיט בתקופה האחרונה, הם במיוחד עשירים במרכיבים מגינים.
• שום: בעל תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי-בקטריאליות מוכחות.
• דגים עשירים באומגה 3: סלמון וסרדינים הם מקור מצוין לשומנים בריאים.
• אגוזים ושקדים: מקור טוב לוויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים.
• מזונות מותססים: כרוב כבוש, קימצ'י וקומבוצ'ה מעשירים את מערכת העיכול בחיידקים מועילים.
• לא לשכוח מים: המים עוזרים לגוף להתמודד עם אלרגנים ולסלק פסולת ורעלים.

ממה כדאי להימנע

בתקופות של גירוי ורגישות מוגברת, מומלץ מאוד להקפיד על כמה דברים:

• להפחית צריכת מזונות מעובדים
• להימנע מסוכרים מעובדים
• לצמצם צריכת מוצרי חלב
• להקפיד על תזונה טבעית ומזינה

צמחי מרפא

• סמבוק שחור: צמח שתומך במערכת הנשימה העליונה והתחתונה, מקל על שיעול ובעל פעילות אנטי-ויראלית.
• אסטרגלוס: צמח אדפטוגני שמסייע לגוף להסתגל לשינויים ומגביר את העמידות והחוסן בתקופות מאתגרות.

לקיחה קבועה של צמחי מרפא אלו יכולה להפחית תגובות אלרגיות לאורך זמן. צמחי מרפא פועלים במספר מישורים: הם ממריצים את הניקוז הלימפתי, מווסתים את מערכת החיסון ומספקים פעילות אנטי-אלרגית ואנטי-דלקתית.

חשוב לזכור שטיפול טבעי באלרגיות אביביות דורש התמדה וגישה כוללנית. שילוב של תזונה נכונה, תוספי תזונה מתאימים וצמחי מרפא יכול לשפר משמעותית את איכות החיים בעונת האלרגיות ואף להפחית תגובות אלרגיות לאורך זמן.