התשובה לדילמה הנצחית: מותר ללכת לחדר כושר כשלא מרגישים טוב?

החורף הישראלי כבר כאן ואיתו שורתהמחלות הוויראליות האופייניות לו, כאשר כנגד חלקם אין לנו מענה של חיסונים. הגורמים העונתיים האלו מחוללים שורה של סימפטומים, החל מצינון קל ושיעול ועד לדלקת ריאות. לרוב אנחנו נסבול ממספר ימי חולשה כללית שיעברו עם הזמן.

מאחר ורובנו ממשיכים את שגרת חיינו למרות ההצטננות העונתית, אנחנו הולכים לעבודה, לסידורים, מבלים עם המשפחה – האם אנחנו יכולים גם להמשיך בשגרת הספורט היומית שלנו?

"יש להבדיל בין פעילות בחדר כושר לפעילות בבית", אומר פרופ' אמנון להד, מנהל המחלקה לרפואת המשפחה של הכללית במחוז ירושלים, שלצד עיסוקיו מגדיר את עצמו כ"מכור לכושר".

"בכל הנוגע לחדר כושר יש גם לחשוב על האחרים. בזמן אימון גופני המתאמן מפזר הרבה יותר וירוסים, כך למדנו במהלך מגפת הקורונה. לכן, אם אנחנו מגיעים מצוננים לחדר כושר הרי שאנו מפיצים באוויר קורונה, שפעת או וירוסים נשימתיים ומשום כך בוודאי שלחדר כושר אסור ללכת אם אנחנו מצוננים", קובע פרופ' להד.

"באשר לספורט בבית, הרי שכאן צריך לקחת בחשבון את ההרגשה האישית. כשאנחנו חולים צריך לתת לגוף לנוח. בתקופת הקורונה הצטברו אצל החוקרים הרבה ראיות לכך שיש באוויר וירוסים שגורמים לדלקת בשריר הלב. הווירוס פוגע בלב וגורם לעיתים להפרעות קצב. לכן, בכל מקרה של מחלה אני ממליץ כלל לא לאמץ את הגוף. במקרה שזו לא רק נזלת, אלא יש גם כאבי ראש, חום או תחושת חולשה בכל הגוף, הרי שיש בזה סיכון".

אז לא לעשות אימונים בכלל?

"התשובה היא שכדאי מאד לא להתאמן, זה קשה וכמכור בעצמי לכושר אני יודע איזו תחושה לא קלה זו, אבל עדיף לתת לגוף לנוח ולתחזק. אם מישהו ממש חייב אימון אז שיעשה אימון בעצימות נמוכה ממה שהוא רגיל, כלומר לאמץ את הגוף ארבע דרגות מהאימון הרגיל שאנו עושים, וכמובן, רק בבית".