סובלים ממיגרנות? אלה צמחי המרפא שעשויים להקל עליכם

קיץ, הטמפרטורות עולות, אור השמש חזק מאוד ולחות גבוהה פוקד את מישור החוף והשפלה – כל אלו גורמים לרבים מאיתנו לחוות כאבי ראש ואף מיגרנות.

בדרך כלל, מיגרנה מלווה בכאב ראש פועם שיכול להימשך בין 4 ל-72 שעות. הסובלים ממיגרנות מתקשים בעת ההתקף לשמר את תפקודם היומיומי, ולא פעם הם רגישים מאוד לאור ולרעשים, עד כדי כך שהם יעדיפו לשכב בחדר חשוך ושקט. מחלקת ההדרכה של ברא צמחים נתנה לנו כמה טיפים כיצד אפשר להתמודד עם הכאבים האלו בדרך טבעית במיוחד, אבל כמובן שכדאי להתייעץ מראש עם רופא מוסמך כדי לבדוק מה הטיפול שיכול להתאים לכם.

לא רק תזונה נכונה

ישנן מספר דרכים להקל על ההתקף בעת הופעתו, אחת מהן היא שתייה מרובה של מים. הסיבה לכך היא שיובש גורם לשינוי בנפח הנוזלים של הגוף, מה שעלול לגרום לשינויי לחץ ברקמות קרום המוח ובחלק מכלי הדם המספקים חמצן למוח, תחושה שמתורגמת לעיתים בכאב.

לשתייה מרובה של נוזלים יש להוסיף גם אכילה מסודרת: בקיץ ישנה תופעה של חוסר תיאבון בשל החום הכבד, אך על מנת לשמור על האיזון של הגוף כדי למנוע את התפתחות המיגרנה, יש להקפיד על ארוחות מסודרות ולדאוג שלא לדלג עליהן.

כמו כן, חשוב לדעת שצריכת אוכל מתועש לא תתרום למניעת המיגרנה, אלא להיפך – מאכלים מעובדים וחטיפים המכילים אחוזי נתרן ושומנים גבוהים עלולים לגרום למיגרנה. כדי לסייע לגופנו לשמור על הבריאות שלנו, יש להגדיל את מנות הפירות והירקות שמכילים ויטמינים ומינרלים.

גם שעות השינה שלנו הן נושא חשוב. משרד הבריאות ממליץ על לפחות 8-7 שעות שינה רצופה בלילה. כמובן שיש כאלו שמסתפקים בפחות מכך, אך הדבר עלול להוציא את הגוף מאיזון ולהעלות את הסיכוי להתקף מיגרנה.

הצמחים שיגרמו לכם להקלה

לאורח החיים שלנו כדאי להוסיף גם מספר צמחי מרפא שיכולים לסייע בהתמודדות הלא נעימה הזו, אך תמיד כמובן יש להתייעץ עם רופא ולבדוק הם מתאימים לכם. בן החרצית, למשל, הוא צמח בעל איכויות של משכך כאבים ונוגד עווית, המביא להרחבה של כלי דם ומניעת עוויתות, הגורם לכאבי מיגרנה, וכן להקלה ולהרפיה של מתח הנוטה להצטבר בשרירים באנשים הסובלים ממיגרנות.

אל בן החרצית ניתן להוסיף גם את הזוטה הלבנה, צמח המשלב תכונות של הרגעה, הפחתת חרדות והרפיה כללית של הגוף. על פי מחקרים, תרכובות מסוימות המצויות בצמח הראו פעילות נוגדת דיכאון וחרדה, ולכן הוא מסייע להתמודדות עם מיגרנות וכאבי ראש, בעיקר בקרב נשים שחוות מחזור.

צמח נוסף שכדאי להכיר בהקשר הזה הוא המרווה המשולשת. למרות פעילות כללית מעט ממריצה, משקמת ומחזקת, המרווה מותווית למקרים המצריכים חיזוק, הרגעה, הרפיה ושיכוך כאבים. השפעתה נוגדת העווית של המרווה מתאימה למצבי מתח המתבטאים במיגרנות, בחרדות ובמחשבות טורדניות – ונמצא גם כי לצמח יכולת הרפיית כיווץ שרירים.

ובכל מקרה, במידה ואתם סובלים ממיגרנות, יש להתייעץ קודם כל עם רופא ולבחון את הדרכים הטיפוליות.