איך נעבור את החג מבלי לשבור את המשקל?
בין המצות, ליין ולארוחות המשפחתיות • אספנו עבורכם את כל הטיפים שיעזרו לכם לצלוח את החג ולשמור על הקלוריות
,עודכן
0השמעה
עברנו את ערב החג, התפוצצנו מהארוחה ומהטעימות של כל הברכות, פתחנו כפתור...אבל עכשיו יש לנו עוד שבוע שלם להמשיך לצלוח את החג ואת ערב החג השני.
אז איך נעשה זאת?
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להעביר את החג הקרוב מבלי לפחד לעלות על המשקל אחריו:
הגדילו את הNEAT שלכם- כל תנועה ותזוזה לגוף שלכם תועיל לכם, גם ללא אימון קבוע ופעילות גופנית נמרצת- אך הדבר בהחלט ישפיע לטובה על כמות ההוצאה הקלורית שלכם ביום. פסח הוא זמן מצוין לצאת לטייל ולעשות מסלולי טיול מעניינים.
טיגון? לא בבית ספרנו -השתדלו לאפות/ לאדות/ לבשל את האוכל במקום לטגן. הטכנולוגיות והמכשירים החדשים שפיתחו בשנים האחרונות מאפשרות לנו לוותר על שלב הטיגון, ולהשתמש במכשירים שיכינו את האוכל שלנו באמצעות טכנולוגיית אוויר חם/ דמוי גריל שבנוסף לטעם המדהים שחוסך לכם לטגן את המזון בכמות שמן גדולה, זמן ההכנה יופחת משמעותית.
אל תהיו "עיניים גדולות"-פסח הוא אחד מהמועדים הכי פופולריים לטיסות ונסיעה לחופשות.
אחד הדברים הכי בולטים אצלנו כישראלים הוא הצורך האינסטינקטיבי שלנו לטעום הכל מהכל ולהעמיס את הצלחת שלנו כמה שיותר, גם בארוחות משפחתיות ובעיקר בחופשות במלונות. נסו למתן את הכמות ולשים בצלחת שלכם רק את המאכלים המזינים ביותר ואלו שבאמת אתם מתכוונים לאכול.
צום לפני הארוחה-נסו להימנע ככל הניתן מהמנהג של צום לפני הארוחה במטרה שיישאר לכם כמה שיותר מקום בארוחה עצמה. שמרו על שגרת הארוחות שאליה אתם רגילים, מה שיעזור לכם גם בארוחה עצמה לא להגזים.
פסח חג הניקיון-מעבר לניקיון הבית והארונות לקראת החג, זו הזדמנות מדהימה לעשות גם סדר בתפריט התזונה שלכם. החליפו את המושג המוכר "ממחר דיאטה" ב"מהיום דיאטה", הגדילו את כמות החלבונים היומית שלכם, צמצמו ותאזנו את הפחמימות, השומנים והירקות בצלחת.
*הכתבה אינה מהווה תחליף לייעוץ עם רופא או תזונאי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו