לא רק להתכרבל בפוך: הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הזוגיות בחורף

החגים חלפו עברו, הגשם נוקש על החלונות, הימים הולכים ומתקצרים ושגרת החורף נמצאת כבר כאן. ישנם זוגות רבים אשר נהנים לבלות יחדיו בבית, להתכרבל מתחת לשמיכה ולהעביר ביחד שעות איכות משותפות. אחרים, לעומת זאת, מדווחים על ירידה במצב הרוח, בדידות אישית ובזוגיות, חוויות שעמום וחשש משגרה ושהות אינטנסיבית עם בן הזוג.

לילך ויואב (השמות בדויים), זוג הנשוי 10 שנים עם שלושה ילדים, נמצאים בשנות ה-40 לחייהם. הם הגיעו לטיפול זוגי. לדבריהם, אין להם קושי מיוחד, אך שניהם חשים כי הם עסוקים בקריירה ובגידול הילדים, מה שגורם לחוויית ה"ביחד" שלהם להתפוגג.

"זה לא שאני לא אוהבת יותר את יואב", אומרת לילך. "זה פשוט חוזר על עצמו. השגרה מכרסמת ביחסים בינינו, ואני חוששת לבאות". מצדו, יואב אומר ש"הפרפרים בבטן ירדו מזמן והשגרה עם לילך קשה".

לא מילה גסה

זוגות רבים ממהרים לקשור בין שגרה יומיומית לבין חוויות שעמום וריקנות. אחרים שוברים את הכלים ומסיימים את יחסיהם כי "היה משעמם וכבר לא היו ריגושים בקשר", זאת במקום להבין כי שגרה היא אינה מילה גסה, ושביסוס שגרה אישית וזוגית היא שלב הכרחי בחיי הזוגיות.

שגרה יכולה גם כמובן לסייע לתחושות ביטחון, שייכות, חוויית שליטה על חיינו ותחושת יציבות בקשר. חשוב לזכור כי לעיתים, בצד התבססות השגרה, זוגות רבים חשים ששלב הפרפרים בבטן הסתיים ושתחושת ההתאהבות שאפיינה את השלב הראשון בקשר פוחתת.

אז מה אפשר לעשות וכיצד לשמור על חיי שגרה מספקים ומלאים?

• זוגיות זה עסק: כשם שברור לנו שבעסק, ולו הקטן ביותר, צריך להשקיע, כך יש להתייחס ולהשקיע בחיי הנישואין ובחיי זוגיות.

• פרגנו במילה טובה ובמחוות: הקפידו לומר לבן הזוג מילה טובה, חזקו ושבחו דברים שהוא עושה. שום דבר לא מובן מאליו. פרגנו באופן קבוע במחוות נחמדות.

• אל תנהגו באימפולסיביות: היו מודעים לכך שזוגיות כוללת לא רק את שלב ההתאהבות וירח הדבש (הפרפרים בבטן), אלא גם שלבים נוספים כמו התפכחות, ביסוס של שגרה זוגית וקבלה, והשלמה עם האתגרים שמציב לנו בן ובת זוגנו. זכרו שחלק מתהליך של גדילה זוגית היא דווקא התיידדות וקבלה של ביסוס השגרה והבנה וקבלת האתגרים שמציב לנו בן הזוג.

• תיאום ציפיות מחודש: חשוב לתאם ציפיות לאורך כל המסע הזוגי. זכרו שציפיות שהובהרו באופן מדובר או לא מדובר בתחילת המסע הזוגי עלולות להשתנות, ויש לעצור ולערוך בכל תקופה תאום מחודש של הציפיות.

• בילוי זוגי קבוע: הקפידו על דייט זוגי רק לכם, ללא שותפים נוספים. הקפידו על יום זוגי קבוע (בגלל אילוצי החיים, לפעמים עדיף לקבוע מבעוד מועד). הקפידו על נראות והופעה, ודמיינו שכל דייט זהו הדייט הראשון שלכם. שימו את הטלפונים הניידים בצד, הסתכלו בעיניים אחד של השנייה ודברו ביניכם.

• פתחו תחומי עניין משותפים: האפשרויות רבות. אפשר לעשות ספורט ביחד, לצאת להליכות ארוכות, להתנדב, ללמוד שיעור ביחד, לראות סדרה או סרט - העיקר הוא ליצור מרחב משותף ואינטימי שיהיה רק שלכם.

• מרחב אישי: במרוצת השנים, גברים ונשים מפתחים תחומי עניין משלהם. פעמים רבות, בן הזוג חש מאוים מכך ומנסה לעצור את בן הזוג מפיתוח התחביב. זכרו שחשוב לעודד את בן הזוג לפתח "קול" אינדיבידואלי, תחביב ונושא אישי משלו. אל תתנגדו ואל תשימו וטו על פיתוח התחביב, אלא הביעו עניין והקשיבו לחוויות של בן הזוג.

• יחסים אינטימיים: האופי והתדירות של יחסי האישות משתנה במהלך השנים, אך דווקא כמו ריקוד מוצלח, יחסי מין יכולים להשתבח במרוצת הזמן. הקפידו לקיים אותם באופן קבוע, זכרו שיחסי מין הם כלי לשחרור מועקות וכאבים, וחשוב לא פחות – דברו באופן ישיר עם בן הזוג על ציפיותיו והקשיבו לצרכים המשתנים שלו.

ד"ר רונית שרון היא מרצה באוניברסיטה העברית. מנהלת מכון קשרים לטיפול זוגי ופרטני עם סניפים בפריסה ארצית.