מכירים את זה שהילד שלכם מתהפך מצד לצד ולא מצליח לעצום את העיניים, ועד שזה קורה הוא מתעורר שוב כעבור חצי שעה? נכון, יכולות להיות המון סיבות שבגללן ילד עשוי להתקשות להירדם או להישאר ישן, אך יש גורם אחד שעלול לשחק תפקיד משמעותי ובטח לא עלה בדעתכם לבדוק.
מדובר באותו מקור האור הקטן שאנחנו שמים בחדר השינה של הילדים או במסדון. מתברר כי מנורת הלילה יכולה להיות גורם די מפריע.
"מנורות לילה יכולות להשפיע באופן משמעותי על שינת הילד, אך זה תלוי מאוד בסוג האור שאתם משתמשים בו, בעוצמתו ובצבע שלו", כך מסביר ד"ר בריאן צ'ן, מומחה שינה בקליבלנד קליניק בארצות הברית בראיון שנתן לרשת abc.
"באופן כללי, אורות כחולים בהירים, כמו צבע השמיים, משפיעים משמעותית על ייצור המלטונין הטבעי שלנו, השולט במקצב הצירקדי שלנו. כך שלוחות הזמנים של השינה שלנו יכולים להשתבש באופן משמעותי על ידי אורות בהירים או אורות כחולים בשעות הלילה".
ד"ר צ'ן ציין שמחקרים מראים שמנורת לילה בצבע אדום היא הטובה ביותר לשעת השינה מכיוון שהיא אינה מפריעה לייצור מלטונין. עם זאת, ילדים קטנים עלולים למצוא את הצבע האדום מפחיד בחושך, כך שאלטרנטיבה טובה תהיה משהו בצבע כתום או ענבר.
גם המיקום חשוב
ד"ר צ'ן ממליץ להשאיר את מנורת הלילה במיקום נמוך ולוודא שהיא אינה מאירה את התקרה. הוא מוסיף שמנורות לילה הן בעצם עניין של העדפה אישית, חלק מהילדים עשויים להזדקק להן וחלק לא, וזה בסדר.
"אפשרות נוספת היא שמנורת הלילה תעמעם לאט ואז תכבה בשעות הלילה. אם הם יכולים להתמודד עם זה, זה יהיה נהדר", הוא אמר. "או אולי הם פשוט צריכים מנורת לילה כדי לדעת שהגיע זמן השינה, ואז אחרי שהם נרדמו, עדיף אם מנורת הלילה תכבה ויהיה חשוך".
ד"ר צ'ן אמר שאם לילד שלכם היו בעיות שינה במשך זמן רב והמצב אינו משתפר, כדאי להתייעץ עם רופא הילדים שלהם.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו