כאשר מדברים על אושר, ידוע זה מכבר שמדינות סקנדינביה מככבות באופן קבוע בצמרת מדדי שביעות הרצון מהחיים. למעשה, פינלנד מחזיקה כבר שנים במקום הראשון בדו"ח האושר העולמי, וזאת למרות מזג האוויר הקר, החורפים הארוכים והיעדר אור יום בחלקים מהמדינה במשך תקופות מסוימות בשנה.
גם מול התנאים הללו, הפינים מצליחים לשגשג בכל הנוגע לשביעות רצון מהחיים ממגוון סיבות, כך לפי מומחי בריאות הנפש במדינה.
מחקר: צעירים הפסיקו להשתמש ברשתות חברתיות למשך שבוע - וזה מה שקרה | אנוואטו
חלק משמעותי מהעניין טמון במערכות החברתיות שפינלנד מציעה: חינוך כמעט חינמי, חופשות עבודה נדיבות, וכיסוי בריאותי מובטח. בנוסף, מדובר במדינה קטנה - מה שמקל על ניהול מערכות חברתיות מסוימות.
אבל מעבר למבנים הללו, קיימים גם הרגלים ותפיסות תרבותיות שמאפיינות את החברה הפינית ותורמות לכך שהמדינה ממשיכה להוביל את דירוג האושר. מומחי בריאות נפש מקומיים משתפים מדוע, לדעתם, החיים בפינלנד מלווים בתחושת סיפוק גבוהה, ואיך אפשר לאמץ חלק מהכלים הללו גם במקומות אחרים.
יש פחות ציפייה "לזייף" רגשות
ברוב המקומות בעולם התשובה המצופה לשאלה "מה שלומך?" היא לרוב "בסדר" או "טוב". שיתוף בקשיים אישיים נתפס לעיתים כמביך או לא נוח.
בפינלנד, לעומת זאת, יש הרבה פחות חיוביות כפויה. "יש יותר לגיטימציה לומר 'לא טוב לי' או 'אני לא מרגיש בסדר'", אומרת מרי לריווארה, מנהלת האסטרטגיה ב־MIELI, ארגון בריאות הנפש של פינלנד.
לדבריה, מדובר בהתרשמות כללית שנובעת מזמן שחייתה גם בארה״ב וגם בפינלנד, אך ייתכן שהכנות הרגשית הזו היא אחד הגורמים המרכזיים לאושר במדינה.
ידוע כי הדחקת רגשות אינה מועילה: היא עלולה להוביל להצפה רגשית, לתחושת בדידות ואף לפגיעה בקשרים חברתיים. מחקרים אף מצביעים על קשר בין הדחקת רגשות לירידה בתחושת שייכות ולסיכון בריאותי מוגבר.
איזון בין עבודה לחיים אישיים נמצא בעדיפות
הפינים עובדים קשה, אך שעות העבודה שלהם נחשבות סבירות, מה שמאפשר לרוב האנשים לשמור על איזון טוב בין עבודה לחיים פרטיים.
"זה נותן לך זמן להירגע ביומיום, וזמן לדאוג לעצמך", אומרת לריווארה.
לדברי פרופ’ מירקה הינטסאנן, פסיכולוגית מאוניברסיטת אולו, יש בפינלנד מרחב לפעילויות שמעבר לעבודה.
יוהו סארי, דיקן הפקולטה למדעי החברה באוניברסיטת טמפרה, מוסיף כי לרוב האנשים גם אין נסיעות ארוכות לעבודה, מה שתורם לשביעות רצון גבוהה יותר וליותר זמן פנוי במהלך היום.
גישה רחבה וקלה לטבע
שלושת המומחים מדגישים את תפקידו המרכזי של הטבע בחיים ובאושר של תושבי פינלנד.
במדינה קיימים חוקים המכונים "זכות הכלל" (Everyman’s Right), המאפשרים לכל אדם להשתמש כמעט בכל יער, אגם או חוף, כל עוד הדבר נעשה בכבוד לסביבה. המשמעות: קמפינג, ליקוט פירות יער ופטריות, שחייה, טיולים רגליים, רכיבה על סוסים וסקי - כולם חופשיים ונגישים.
לדברי הינטסאנן, הטבע תמיד קרוב בפינלנד, בין אם מדובר בעיר גדולה או בעיירה קטנה. "יש טבע בכל מקום", היא אומרת.
מחקרים מראים כי שהייה בטבע מפחיתה סטרס, וכאשר רמות הלחץ נמוכות יותר, קל יותר לחוש אושר. גם הליכה קצרה בפארק סמוך יכולה לשקף משהו מהגישה הפינית הזו.
עידוד ללמידה והתפתחות - לשם ההנאה
"אנחנו מאוד אוהבים להתפתח", אומרת לריווארה, ומוסיפה כי "למידה של דברים חדשים טובה לבריאות הנפש".
אין מדובר בהכרח בלימוד שפה חדשה או מיומנות מקצועית, אלא גם בניסיונות פשוטים יותר, כמו מתכון חדש או קורס שיט.
סארי מציין כי בפינלנד קיימים ארגונים קהילתיים רבים המציעים חוגים ותחביבים, מיוגה ועד קרמיקה, במחירים נגישים מאוד, מה שמאפשר לאנשים ללמוד ולהתנסות יחד.
מעבר לכך, למידה של דברים חדשים גורמת לזמן להרגיש "עשיר" יותר: כששוברים את השגרה, במבט לאחור החודש או השנה נראים ארוכים ומלאים יותר, כפי שהסביר בעבר פרופ’ אדריאן בז’אן מאוניברסיטת דיוק.
חברה המבוססת על אמון
לדברי סארי, רמת האמון בין אנשים בפינלנד גבוהה במיוחד. "זו מדינה קטנה, אנשים יוצרים רשתות חברתיות, ויש מה שנקרא 'הכוח של קשרים חלשים'", הוא מסביר.
אמנם במדינות גדולות כמו ארה״ב קשה יותר לייצר אמון חברתי רחב, אך גם ברמה האישית ניתן להקיף את עצמך באנשים אמינים.
השקעה בקשרים חברתיים היא מרכיב מרכזי באושר. מחקרים מראים כי בדידות היא אחד הגורמים השליליים החזקים ביותר לשביעות רצון מהחיים, וכי מערכות יחסים קרובות חיוניות לחיים מלאים.
יותר תחושת סיפוק - פחות רדיפה אחרי אופוריה
"בתרבות הפינית, אושר לא חייב להיות רגש עז", אומרת לריווארה. "המשמעות היא יותר תחושה יציבה של שביעות רצון מהחיים ומהקיים".
זהו אושר שקט, פחות דרמטי. "אולי כך קל יותר להיות מאושר, לעומת חיפוש מתמיד אחרי חוויות קיצוניות", היא מוסיפה.
גם סארי מדגיש כי דו"ח האושר העולמי אינו שואל אם אנשים מאושרים, אלא אם הם מרוצים מהחיים.
במקום לרדוף אחרי אופוריה, אפשר להתמקד בדברים הקטנים שמשרים תחושת נחת, כוס קפה טובה, או רכב אמין, ולתת להם מקום במהלך היום.
חשוב לזכור: לא הכול תלוי באדם
"בתרבות המערבית יש נטייה לחשוב שאושר הוא באחריות הפרט בלבד", אומרת הינטסאנן. "אבל זו אשליה. גם הסביבה, הנסיבות והחלטות חברתיות משפיעות".
לדוגמה, קיצוץ שכר למורים הוא החלטה שאינה בשליטתם, אך היא משפיעה ישירות על רווחתם.
לכן, חשוב לנסות לפעול למען מצב רוח טוב, אך גם לזכור שלא הכול תלוי בנו.
"יש גורמים רחבים יותר מהאדם עצמו, וחשוב לזכור את זה", מסכמת הינטסאנן.
