ימי החורף הקצרים מגיעים, השמש שוקעת מוקדם ופתאום אנשים רבים מרגישים עייפים, איטיים ועם פחות מוטיבציה. אצל חלק זה סתם באסה אבל עבור אחרים זו תופעה רפואית אמיתית שנקראת דיכאון עונתי, "Seasonal Affective Disorder" או בקיצור SAD שזה קצת אירוני.
בישראל מעריכים שבין אחוז לשניים מהאוכלוסייה מפתחים בכל שנה דיכאון חורף. הוא נפוץ אצל נשים פי שניים מגברים והתופעה נפוצה במיוחד בגילאי 18 עד 30, אבל מן הסתם יכולה להופיע בכל גיל.
ההשערה המרכזית לסיבת הדיכאון העונתי, קשורה לחשיפה נמוכה לאור השמש. פחות אור אומר פחות סרוטונין, מוליך עצבי שמשפיע על מצב הרוח, התיאבון והאנרגיה. בנוסף, חוסר שמש גורם לירידה בייצור ויטמין D, המשפיע על תפקוד מערכת העצבים.
בו זמנית, החושך מגיע בשעה מוקדמת יותר ולכן הגוף מייצר יותר מלטונין, הורמון השינה, מה שמוביל לעייפות מוגברת, שינה ארוכה ותחושת דכדוך.
חשוב לדעת: דיכאון עונתי לא קורה רק בחורף. יש גם SAD קיצי, תופעה הפוכה שבה ימים חמים וארוכים גורמים לעומס רגשי. במקרה הזה, רוב הסימפטומים שונים: קושי להירדם, עצבנות, ירידה בתיאבון ותחושת לחץ.
אז מה עושים?
קודם כל, אם אתם חשים ברע וחוששים למצבכם, פנו לרופא שייתן לכם את הייעוץ הנבון ביותר. הטיפולים הפופולריים כיום הם:
טיפול באור - שימוש במנורת אור חזקה שמדמה אור שמש. נחשב לאחד הטיפולים היעילים ביותר.
חשיפה יומית לשמש - אפילו 15 - 30 דקות ביום יכולות לשפר מצב רוח.
פעילות גופנית סדירה - מעלה סרוטונין, טסטוסטרון ומאזנת את רמות האנרגיה.
תוספי ויטמין D - מומלץ לקחת במיוחד בחורף, בהמלצת רופא.
טיפול פסיכולוגי/ טיפול תרופתי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו