לכולנו יש ימים שבהם אנחנו מרגישים שאנחנו לא עומדים בציפיות, וקל ליפול למלכודת שאומרת שהחיים שלנו כישלון. אבל לפני שאתם יורדים לכיוון הזה, כדאי לקחת צעד אחורה ולשאול את עצמכם כמה שאלות חשובות. הנה רשימה של שבע שאלות שיכולות לתת לכם פרספקטיבה חדשה ולעזור לכם לראות את התמונה הגדולה יותר.
1. האם אתם משווים את עצמכם לאחרים?
זה כמעט טבעי להשוות את החיים שלכם לאלה של מישהו אחר, במיוחד בעידן המדיה החברתית. אבל אתם צריכים לזכור שאתם רואה את הרגעים הטובים, לא את הסיפור המלא. על פי מחקר של ד"ר ליאון פסטינגר, אנשים נוטים להשוות את עצמם לאחרים שהם תופסים כמצבם טוב יותר, מה שיכול להוביל לתחושות של חוסר התאמה. במקום להתמקד באחרים, התרכזו במסע שלכם ובהישגים שלכם. שאלו את עצמכם אם אתם עומדים בסטנדרטים של עצמכם, לא באלה של הפיד באינסטגרם של מישהו אחר.
כשאתם משווים, אתם לעיתים קרובות מתעלמים מהאתגרים והקרבנות שאחרים התמודדו איתם. לכל אחד יש את מכלול המאבקים שלו, ומה שעובד על אדם אחד אולי לא יעבוד עליכם. חשבו על המטרות והשאיפות האישיות שלכם. האם אתם מתקדמים? אם כן, זה משהו ששווה לחגוג, ללא קשר למקום שבו אחרים נמצאים בחייהם.
2. האם המטרות שלכם ריאליות?
קביעת מטרות זה דבר חשוב, אבל הן חייבות להיות ברות השגה וריאליות. אם אתם כל הזמן מציבים את הרף גבוה מדי, אתם מכינים את עצמכם לאכזבה. ד"ר קרול דווק, פסיכולוגית הידועה בעבודתה על דפוסי חשיבה, מציעה שדפוס חשיבה של צמיחה יכול לעזור לקבוע מטרות ריאליות וגמישות יותר. דפוס חשיבה זה מאפשר להסתגל ולהתאים את המטרות שלכם לפי הצורך, במקום לחשוב על עצמכם ככישלון בגלל שלא השגתם אותן. העריכו מחדש את המטרות שלכם ובדקו אם הן מתיישרות עם המצב והמשאבים הנוכחיים שלכם.
כשהמטרות לא ריאליות, הן יכולות להפוך למקור לחץ במקום מוטיבציה. פרקו מטרות גדולות יותר לצעדים קטנים וניתנים לניהול שאתם יכולים להשיג באופן ריאלי. חגגו את הניצחונות הקטנים בדרך - הם אבני דרך חשובות במסע שלכם. אם אתם מגלים שמטרה מסוימת כבר לא משרתת אתכם, זה בסדר לשנות כיוון. להיות גמישים לא אומר שאתם מוותרים; זה אומר שאתם חכמים.
3. האם אתם מכירים בהישגים שלכם?
קל לדלג על ההצלחות שלכם, במיוחד כשאתם מתמקדים במה שלא עשיתם. קחו רגע לרשום את ההישגים שלכם, לא משנה כמה קטנים הם נראים לכם. הכרה באלה יכולה לעזור להעביר את דפוס החשיבה שלכם מאחד של כישלון לאחד של הישג. הסתכלו אחורה למקום שבו התחלתם וכמה רחוק הגעתם. לפעמים, ההתקדמות משמעותית יותר ממה שאתם נותנים לעצמכם קרדיט.
הכרה בהישגים שלכם יכולה לעזור לבנות את הביטחון העצמי ולחזק התנהגות חיובית. זה חיוני לשמירה על מוטיבציה ושביעות רצון אישית. אם אתם מתקשים לזהות את ההצלחות שלכם, שאלו חבר מהימן או בן משפחה לקבל את נקודת המבט שלהם. הם עשויים לראות חוזקות והישגים שהתעלמתם מהם. זכרו, כל צעד קדימה הוא צעד לכיוון המטרות שלכם.
4. האם אתם מגדירים הצלחה על פי התנאים שלכם?
הצלחה היא רעיון אישי, והיא נראית שונה לכל אחד. מה הצלחה אומרת לכם? על פי ריצ'רד סנט ג'ון, חוקר הצלחה, אנשים מצליחים לעתים קרובות מגדירים הצלחה על פי התנאים שלהם ולא על פי אלה של החברה. זה אומר לתת עדיפות למה שהכי חשוב לכם, לא למה שאחרים מצפים. קחו זמן להרהר בהגדרה שלכם להצלחה והאם אתם מיישרים את החיים שלכם איתה.
כשאתם מאפשרים לאחרים להכתיב איך הצלחה צריכה להיראות, אתם מסתכנים באובדן הקשר עם הרצונות האמיתיים שלכם. קל להיסחף לסטנדרטים חברתיים ולשכוח מה מביא לכם שמחה אישית. שאלו את עצמכם מה באמת ממלא אתכם והאם הדרך הנוכחית שלכם מתיישרת עם זה. אם לא, שקלו לעשות התאמות שיקרבו אתכם להגדרה שלכם להצלחה. זכרו, אלה החיים שלכם, ויש לכם את הזכות להגדיר את ההצלחה שלכם.
5. האם אתה נותן לעצמך זמן?
לפעמים, אנחנו מצפים לתוצאות מיידיות ומתוסכלים כשדברים לא קורים מהר. חשוב לזכור ששינוי משמעותי לוקח זמן. האם אתם מאפשרים לעצמכם את הסבלנות לגדול ולהתפתח בקצב שלכם? לזרז את התהליך יכול להוביל ללחץ ואכזבה מיותרים. במקום זה, התמקדו בהתקדמות יציבה והכירו בכך שזמן הוא גורם בהישגים רבים.
חשבו על המסע שלכם כמרתון, לא כספרינט. כל צעד שאתם לוקחים בונה בסיס חזק יותר להצלחה עתידית. הרהרו בזמן שהשקעתם בצמיחה שלכם ואיך זה עיצב אתכם. האם אתם קרובים יותר למטרות שלכם עכשיו ממה שהייתם לפני שנה? אם התשובה היא כן, אתם בדרך הנכונה, גם אם היעד עדיין קצת רחוק יותר.
6. האם אתם מתמקדים במה שאתם יכולים לשלוט בו?
החיים מלאים במשתנים, ולא הכל בשליטה שלכם. כשאתם מתמקדים יותר מדי במה שאתם לא יכולים לשנות, זה יכול להוביל לתחושות של חוסר אונים. שאלו את עצמכם אם אתם מכוונים את האנרגיה שלכם לאזורים שבהם אתם יכולים לעשות הבדל. על ידי התרכזות במה שאתם יכולים לשלוט בו, אתם מעצימים את עצמכם לכיוון שינוי חיובי. השינוי הזה במיקוד יכול להקל על לחץ ולהוביל לשביעות רצון גדולה יותר.
חשבו על ההיבטים של החיים שלכם שבהם יש לכם השפעה. האם יש שינויים קטנים שאת יכולים לעשות שיובילו לשיפורים משמעותיים? על ידי נקיטת פעולה באזורים האלה, אתם יכולים להחזיר תחושה של יכולת פעולה. לוותר על הדברים שאתם לא יכולים לשלוט בהם יכול גם להביא שלווה. זכרו, יש לכם את הכוח לעצב את הדרך שלכם, אז התמקדו היכן שהפעולות שלכם הכי משמעותיות.
7. האם אתם אסירי תודה על מה שיש לכם?
הכרת תודה יכולה להיות תרופה חזקה לתחושות של כישלון. כשאתם מתמקדים במה שיש לכם במקום במה שחסר לכם, זה יכול להעביר את הפרספקטיבה שלכם בצורה חיובית. הרהרו בדברים שאתם אסירי תודה עליהם: יחסים, חוויות, ואפילו השמחות הקטנות. שאלו את עצמכם אם אתם מקציבים זמן להעריך את האלמנטים האלה בחיים שלכם. תרגול הכרת תודה יכול לשפר את מצב הרוח והשביעות רצון הכללית.
שקלו להתחיל יומן הכרת תודה כדי לעזור לעקוב אחר מה שאתם מודים עליו. על ידי הכרה קבועה בחיוביות הזאת, אתם יכול לטפח גישה של הכרת תודה שחודרת לחיי היום יום. הכרת תודה לא מבטלת את האתגרים, אבל היא יכולה לספק איזון ופרספקטיבה. במקום להתעכב על מה שחסר, תתחילו להעריך את השפע שכבר קיים. זכרו, הכרת תודה היא תרגול שיכול לשנות את איך שאתם רואה את החיים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו