האם גם אתם מכירים את התחושה שאין מספיק? מספיק שעות ביום, מספיק כסף בחשבון הבנק, מספיק משרות טובות בשוק, מספיק רווקים איכותיים בגיל המתאים. ההתמקדות הקבועה במה שחסר לכם נקראת "חשיבת מחסור" - דפוס חשיבה לא בריא שיכול להפוך אתכם לפסימיים, תחרותיים ובטוחים שאתם נשארים מאחור.
בדרך כלל, חשיבת המחסור מופיעה סביב משאבים פיזיים או כלכליים. זוכרים את המחסור בנייר טואלט בתחילת הקורונה? אנשים אגרו גלילים כמו מטורפים, כי לא היו בטוחים אם המוצר יחזור למדפים. זה דוגמה קלאסית לחשיבת מחסור - האמונה שאין מספיק לכולם, מה שמוביל לבהלה וקניות אימפולסיביות.
אבל הפחד מ"לא מספיק" לא מתבטא רק בדברים חומריים. הוא יכול להחלחל לתחומים אחרים בחיים שלנו. אולי אתם דואגים שאין מספיק משרות טובות כשחבר קרוב מקבל עבודה מדהימה. או שזה מרגיש לכם שכשבן הזוג שלכם יוצא יותר עם חברים, זה משאיר פחות זמן (ופחות אהבה) בשבילכם.
מומחים מסבירים שדפוס החשיבה הזה לרוב נובע מחוויות מוקדמות בחיים - לגדול עם חוסר יציבות, למשל, או להרגיש שאתם צריכים להתחרות על תשומת לב. הבעיה היא שכשאתם כל כך עסוקים במה שחסר לכם, זה הופך להיות כמעט בלתי אפשרי לשים לב (ובוודי לא להעריך) את מה שכבר יש לכם.
5 הסימנים שחשיבת המחסור מעכבת אתכם:
1. אתם רואים בהצלחות של אחרים איום עליכם
החבר או חברה שלכם בדיוק נכנסו למערכת יחסים חדשה, אבל במקום להיות באמת שמחים בשבילם, האינסטינקט שלכם הוא להכנס לפאניקה על "עוד פרטנר פוטנציאלי פחות בשבילכם". או שהאח שלכם קנה דירה (עוד בתנאים טובים!), אבל איכשהו זה מרגיש כמו הפסד שלכם.
כי במוח שלכם, אין מספיק משאבים - דירות זמינות, משרות טובות, רווקים איכותיים. אז כשמישהו "מנצח", זה אומר שאתם, כברירת מחדל, מפסידים. חשיבת המחסור באמת מפריעה לכם לחגוג עם האנשים שאתם אוהבים, כי אם אתם רואים בכולם איום על המשאבים שלכם, אתם לא פותחים את עצמכם לחיבור אמיתי.
2. אתם רואים דברים או טובים לחלוטין או רעים לחלוטין - בלי ביניים
אחד הסימנים המובהקים של חשיבת מחסור הוא חשיבה קטסטרופית, בלי גוונים. זה יכול להישמע כמו: "אם לא אקבל את הבונוס הזה, אף פעם לא אצליח" או "אם לא אראה את החברים שלי בסוף השבוע, הם בטח ישכחו ממני". בעצם, המוח שלכם לוקח אפילו כישלונות קטנים או אכזבות ומנפח אותם להפסדים טוטליים, מה שמחזק את התחושה שההזדמנויות והמשאבים תמיד אוזלים.
3. אתם מסתפקים במערכות יחסים או בעבודות כי אתם פוחדים שאין משהו טוב יותר
אולי נשארתם בעבודה המתישה והלא מעוררת השראה שלכם במשך שנים, כי אתם משוכנעים שלא תמצאו משהו אחר עם המצב החוץ. או שגם אם בעומק הלב אתם לא מרוצים, אתם נשארים במערכת יחסים שהתרגלתם אליה, פשוט כי להיות לבד נשמע יותר מפחיד מלהישאר עם מישהו "בטוח" ו"מוכר". עם חשיבת מחסור, אתם מפתחים עדשה צרה ופסימית, ומתחילים להרגיש חסרי תקווה, כאילו אתם לא יכולים לראות את הפוטנציאל לשינוי.
4. אתם חושבים יותר מדי על כל בחירה כי אין מקום לעשות טעויות
אפילו ההחלטות הכי טריוויאליות מתחילות להרגיש בעלות ההשפעה חיוניים. יש תחושה שיש לכם כמות מוגבלת של הזדמנויות, כלומר אם לא תעשו את המהלך הנכון או תקלקלו, תפספסו.
כתוצאה מכך, החלטה מה לכתוב לדייט מבטיח בטינדר, או האם להזמין משלוח ב-60 שקל הופכת למקור מתיש של לחץ וחרדה. עם חשיבת מחסור, זה נפוץ לבלות שעות בייסורים איך לנסח מייל לבוס, למשל, או לנתח יותר מדי כל רכישה קטנה כאילו ההחלטות האלה ייקבעו את העתיד שלכם.
5. אתם מתקשים לדמיין עתיד טוב יותר
כי תשומת הלב שלכם נעולה על מה שאין לכם ברגע הזה, השדה ראייה הצר הזה יקשה עליכם מאוד להאמין שהדברים יכולים להשתפר. ולכן, תכנון לעתיד הופך למאמץ חסר טעם.
למשל, אתם יכולים לזרוק לפח את הרעיון ללמוד תואר שני כי עכשיו זה יותר מדי רחוק, יקר או תחרותי. או אם חופשה החודש הבא לא בהישג יד כלכלית, המחשבה על לחסוך לטיול אפילו בעוד שנה יכולה להרגיש באותה מידה בלתי אפשרית - עוד מטרה שנכשלה עוד לפני שניסיתם.
איך להתגבר על חשיבת המחסור?
הניגוד הפופולרי לחשיבת המחסור הוא "חשיבת השפע" - האמונה שיש יותר ממספיק משאבים והזדמנויות לכולם. אבל אופטימיות חסרת גבולות לא ריאלית לרוב האנשים.
"החשיבה שאם רק תאמינו שיש לכם כסף, הוא יופיע בידיים שלכם - יכולה להיות לא פחות חסרת תועלת", מסבירים המומחים. במקום זה, להשתחרר מחשיבת מחסור יכול להיות פשוט באופן מפתיע: התחילו בתרגול הכרת תודה - היו יותר מכוונים לשים לב לדברים הטובים שכבר יש לכם, בין אם זה חבר תומך, דירה נעימה, או אפילו תוכניות לחגים עם המשפחה.
אתם יכולים גם לאתגר את המחשבות של חשיבת המחסור שלכם ("אף פעם לא ארוויח מספיק" או "אף פעם לא יהיה לי מספיק זמן") עם היגיון. רשמו דוגמאות של פעמים שקיבלתם קידום, או שסיימתם פרויקט גדול לפני הזמן. הרהור ברגעים האלה יכול להזכיר לכם שחשיבת המחסור שלכם לא תמיד מדויקת - ולעיתים נדירות מועילה.
ובמקום להיכנס לספירלה על מה שחסר, כדאי לאמץ פרספקטיבה יותר מוכוונת מטרות ועתיד כדי לטפח תקווה. זה אומר להפנות אנרגיה הרחק מתלונות ולכיוון פעולות אפשריות: אם אתם מרגישים תקועים מקצועית, למשל, שימו לכם מטרה לעדכן את קורות החיים או להכיר איש קשר חדש כל שבוע. אם זה חיי הדייטים שלכם שמרגישים תקועים, אולי הגיע הזמן לנסות אפליקציה חדשה או להעריך מחדש את הקשר הרעיל ההוא שמעכב אתכם.
בסופו של דבר, חשיבת מחסור לא חייבת להגדיר את החיים שלכם - ועם השינויים הקטנים והמכוונים האלה, העולם שלכם אמור להרגיש מלא יותר, בהיר יותר, והרבה פחות מגביל.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו