כולנו מכירים את הימים האלה שמשהו לא הולך או שתחושה פחות טובה משתלטת עלינו באמצע היום. הרבה פעמים אומרים לנו במצבים כאלה - "פשוט לכי לישון - בבוקר יהיה לך טוב יותר".
ובכן, לפי מחקר חדש שפורסם בכתב העת BMJ Mental Health, יש בסיס מדעי לאמרה העתיקה הזו, וקיים קשר ברור בין השעה ביום לבין איך שאנחנו מרגישים. "באופן כללי, דברים באמת נראים טוב יותר בבוקר", מציין המחקר.
המחקר בחן מדדים שונים של אושר ורווחה. המדד הראשון מתייחס לתחושות הנעימות שאנחנו עשויים לחוות במהלך היום: להתעורר ברעננות, לאכול ארוחת בוקר מזינה, או לעסוק בפעילות גופנית. המדד השני מתייחס לפעילויות התורמות למימוש עצמי ארוך טווח, בניגוד למקסום של סיפוק מיידי - כמו ללכת לטיפול פסיכולוגי, להרהר במחשבות ובמעשים שלנו, או להביע הכרת תודה. שני הסוגים האלה של רווחה חיוניים לחיים מאושרים ומספקים.
הקשר בין הרגשות שלנו לשעה ביום
כדי להבין את הקשר בין השעה ביום לבין איך שאנחנו מרגישים, המחקר ניתח נתונים של מעל ל-49,000 מבוגרים באוניברסיטת קולג' לונדון בין מרץ 2020 למרץ 2022, כדי לבחון בריאות נפשית, רווחה ותחושות של בדידות. המשתתפים קיבלו התרעות בשעות שונות במהלך היום ונתבקשו להעריך את הרגשותיהם.
המחקר מצא "דפוס ברור של השעה ביום ברווחה נפשית ובמצב הרוח המדווח, כאשר אנשים בדרך כלל מתעוררים בתחושה הטובה ביותר ומרגישים הכי רע בסביבות חצות". המחקר גם בחן שינויים עונתיים ברווחה. "לטווח ארוך יותר, יש עדויות לשינויים שבועיים ועונתיים במצב הרוח. למשל, בסוף השבוע, אנשים בדרך כלל מדווחים על רגשות חיוביים יותר ודפוסי מצב רוח שונים בהשוואה לימי החול".
למרות שבריאות נפשית טובה יותר קשורה לעתים קרובות לקיץ בגלל החשיפה הרבה יותר לאור השמש ולמזג האוויר החם, הבוקר - ובמיוחד בוקר סוף השבוע - קשור לרמות גבוהות יותר של בהירות ואושר.
אז אולי הממצא הזה לא מציע את הסוד למימוש עצמי לכל החיים, אבל זה טוב לדעת שלפעמים פשוט ללכת לישון עשוי להיות הפתרון שאתם צריכים למצב רוח רע.
הכתבה מבוססת על מחקר שפורסם בכתב העת BMJ Mental Health
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו