רבים מנסים לבנות חוזק רגשי אך לא באמת מבינים מה המשמעות של הדבר, או כיצד אפשר לעשות זאת. לבנות חוסן מנטלי זה לא אומר שלעולם לא תרגישו מוטרדים או לחוצים - זה עניין של למידה כיצד אפשר לנווט בסערות החיים מבלי לאבד את תחושת העצמי שלכם.
אם אתם מזדהים עם אפילו כמה מהסימנים הבאים, כנראה שאתם חזקים יותר ממה שרבים מבינים:
1. אתם מקבלים רגשות לא נוחים במקום להתחמק מהם
חלק גדול מהחוסן המנטלי טמון באופן שבו אתם מתמודדים עם רגשות שלא מרגישים טוב. כעס, עצב, תסכול - אף אחד מאלה אינו מהנה במיוחד. אם אתם מהסוג שמוכן להכיר בכך שאתם מרגישים לא בסדר, אולי על ידי ניהול יומן או שיתוף חבר, זה כבר סימן שאתם חזקים יותר ממה שאתם חושבים.
פסיכולוגים מציינים לעיתים קרובות שהימנעות רגשית עלולה להוביל לדחק גדול יותר בטווח הארוך. על ידי התמודדות ישירה עם אותם רגשות קשים יותר, אתם למעשה מפנים דרך לצמיחה ולומדים יותר על עצמכם.
2. אינכם זקוקים לאישור חיצוני כדי להגדיר את הערך שלכם
התמקדות בהתאמה לערכים שלכם עצמכם טובה יותר מחיפוש אחר אישור. אם גיליתם שאתם סומכים פחות על מחמאות או לייקים ברשתות החברתיות כדי להרגיש טוב עם עצמכם, זהו סימן חזק לחוסן מנטלי.
סוג כזה של ביטחון לעיתים קרובות נובע מתחושת נוחות בעור שלכם. אתם מכירים בכך שאישור מאחרים יכול להיות חולף או תלוי בגורמים שאינם בשליטתכם. עיגון הערך העצמי שלכם במי שאתם, ולא במי שאנשים מצפים שתהיו, הוא צורה מוערכת של חופש.
3. אתם מציבים גבולות - גם אם זה מרגיש מביך
אמירת "לא" עלולה להיראות גסה או לא מועילה, אבל זה למעשה טוב לדעת את הגבולות שלכם. לאורך זמן, ריצוי אנשים באופן קבוע יכול לפגוע בכם.
חשוב להציב את הגבולות שלכם, בין אם מדובר בלקיחת יום לעצמכם או בסירוב מנומס לפרויקט בעבודה כשהיומן שלכם מלא. הצבת גבולות אינה סוגרת אתכם בפני אחרים. במקום זאת, היא עוזרת לכם להיות אותנטיים יותר בחיי היומיום, ללא טינה או תשישות.
4. אתם נשארים רגועים כשאתם מתמודדים עם אי-ודאות
החיים לעיתים רחוקות פועלים לפי תסריט. משינויי עבודה פתאומיים ועד בעיות משפחתיות בלתי צפויות, כולנו עתידים להתמודד עם רגעים שבהם הדרך קדימה עמומה. אנשים חזקים מנטלית אינם צריכים את כל התשובות מיד; הם יכולים לסבול את המרחב הלא נוח של הלא נודע.
אין זה אומר שאין להם חרדה לגבי מה שיבוא בהמשך. זה אומר שהם פיתחו רמת נוחות מסוימת עם סיכון ומקבלים שחלק מהדברים הם מעבר לשליטתם. אם אתם מהסוג שיכול לשמור על קור רוח - לפחות רוב הזמן - כשהחיים בתנודה, אתם עשויים להיות חסינים מנטלית יותר ממה שאתם מבינים.
5. אתם יכולים לתמוך באחרים מבלי לרוקן את עצמכם
להיות חזק מנטלית אין פירושו שאתם צריכים להיות מבודדים או לשמור מרחק מאנשים שעוברים תקופות קשות. למעשה, הצעת חמלה אמיתית היא חלק ממה שהופך מישהו לחסין. אבל באופן קריטי, אתם יודעים איך לעשות זאת מבלי לתת למאבקים שלהם להשפיע עליכם.
תערובת זו של אמפתיה וטיפול עצמי היא סימן ברור לבריאות נפשית חזקה. זה מרמז על כך שאתם מבינים גבולות, מעריכים את האיזון המנטלי והרגשי שלכם, ויכולים להיות נוכחים עבור אחרים תוך שמירה על הבריאות הנפשית שלכם.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו