מכוני הכושר אמנם רגילים לתופעת ההסתערות לקראת החורף, אבל לפעמים אפילו החשש מלהפוך לבטטת כורסה עטופה בפוך מול הטלוויזיה אינו חזק דיו כדי למשוך אותנו אל חדרי הכושר או להחזיר למשטר אימונים את אלה שהקפיאו את המינוי לפני שנה-שנתיים, והעדיפו לא להפשיר אותו מאז.
רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק
כמי שחזרה החודש להתאמן בקביעות אחרי הפסקה של שנה-שנתיים-מי סופר, אני יכולה לספר לכם שאחרי שנשבר המחסום הראשון של כניסה והרשמה למכון - הפכתי למנויה מתמידה ומאושרת.
גיליתי שממש כפי ששריריי זעקו למנוחה ארוכה לפני כמה שנים, כך הם זעקו חזרה לתשומת לב אישית של חיזוק, מתיחה ושחרור, והם מתעוררים לחיים בשמחה רבה שמשליכה מיידית על מצב הרוח, ממש כפי שכל המחקרים מספרים.
גם החורף תוכלו למצוא שיטות אימון ושיעורים חדשים ומיוחדים שעשו לארץ עלייה - לעיתים על ידי מאמנים פרטיים שניסו אותם בחו"ל והתאהבו, ולעיתים אף במכוני הכושר שהתגייסו לרענן את מערכת השעות.
1. טרמפו־פיט
מתגעגעים לילדות? אימון הטרמפו־פיט מתבצע כולו על טרמפולינות המצוידות במוט אחיזה, בעבודה אירובית רציפה אשר כוללת קפיצות על שתי רגליים או אחת, כריעות וסקווטים. האימון, המתבצע לצלילי מוסיקה קצבית, משלב פעילות אירובית ואנאירובית ומחזק את שרירי הרגליים, הישבן, האגן ופלג הגוף העליון. הטרמפולינות המיוחדות מיובאות מגרמניה על ידי מדריכת הכושר מעיין פטיטו, שמקיימת את האימונים בחיפה ובקריית חיים. פרטים בעמוד הפייסבוק "מעיין שייפ" ובטלפון 052-8838612.
במועדון הכושר VIM בראשל"צ מתקיים שיעור על טרמפולינות רגילות (ללא מוט אחיזה). מחיר: 100 שקלים לשיעור, כולל שימוש בשאר מתקני המועדון.
2. BOOTCAMP
באימון הזה סביר שלא תשתעממו כי הוא משלב מגוון מכשירים ואביזרים: רצועות אימון TRX, משקולות קטלבלס, חבלים, כדורי כוח, שקי חול, גומיות ועוד. הוא מתבצע בקבוצות קטנות של עד 12 משתתפים, ומטרתו לעבוד על כל מרכיבי הכושר הגופני - סבולת לב־ריאה, כוח, יציבה, זריזות ועוד. האימון שמגיע מארה"ב מתבצע בפארק הירקון, תחת כיפת השמיים, על ידי מאמן הכושר אביחי הורנשטיין. מחיר: 320 שקלים לחודש או 60 שקלים לאימון בודד. פרטים באתר: bootcamp.co.il ובטלפון 054-9988040.
3. טוורקינג
אם ריקוד הוא שיטת הכושר האהובה עליכם ומיציתם את הזומבה, הכירו את ה"טוורקינג" שמגיע מארה"ב: ריקוד אשר מורכב מתנועות רפטטיביות של האגן, שמטרתו להזיז את חלקו האחורי, או במילים פחות מכובסות: שיטה מרשימה להקפיץ את הישבן. על הדרך שורפים שומנים וגם מחזקים ומעצבים את הירכיים, את שרירי ה־core, האגן והישבן, לצלילי מוסיקת היפ הופ.
השיעור מתקיים בסניפי הרצליה, רעננה וכפר סבא של רשת "גרייט שייפ". מחיר: במסגרת המינוי.
4. AntiGravity Yoga
_)_)_)_)_)2.jpg)
בדרך כלל ערסל מתקשר לבטלה ולמנוחה, אבל במועדון "ורד ריין פילטיס" בפתח תקווה הערסלים התלויים מהתקרה משמשים דווקא לאימוני כושר. אנטי־גרוויטי יוגה היא שיטת אימון שפותחה בארה"ב על ידי כריסטופר הריסון והיא משלבת אלמנטים מעולם היוגה, פילאטיס, TRX, ריקוד ועוד.
מאמן הכושר יותם זיו מסביר כי במהלך האימון עובדים על גמישות, חיזוק, עיצוב וחיטוב, וההתנגדות לכוח המשיכה מתבצעת בעזרת הערסלים התלויים, המאפשרים למאומנים להתהפך באוויר כדי לשחרר לחצים מהגב ומהצוואר. מחיר: 75-60 שקלים לשיעור. לפרטים: 054-7906050.
5. מטפסים על הקיר: TREADWALL
המונח טיפוס על קירות מעולם לא נראה מציאותי יותר: הטרד־וול הוא קיר טיפוס חשמלי, שבו תנועת הקיר מופעלת על ידי משקל גוף המתאמן, ומהירות הסיבוב מווסתת על ידי תנועותיו הדינמיות ומתאימה עצמה אוטומטית לסגנון הטיפוס של כל אחד. "טיפוס עקבי על הטרד־וול בונה גמישות, כוח, סבולת ועובד בו בזמן ביעילות מירבית על קבוצות שרירים שונות", מסביר נועם קפלן, מנכ"ל מועדון הכושר SIX PACK באשקלון, שבו נמצא קיר הטיפוס. מחיר: במסגרת המינוי למכון הכושר שבאשקלון. להתנסות חינם ולפרטים: 08-9390090.
6. קרבות אבירים
טרנד קרבות ימי הביניים סוחף את העולם וגם לארץ הוא הגיע. באימון מתרגלים את מיומנויות הלחימה שהיו מקובלות בקרבות ימי הביניים, תוך כדי שימוש בכלים אשר מדמים את כלי הנשק וההגנה שהאבירים נהגו להשתמש בהם, כגון שריון, גרזינים וחרבות. המאמן אולג ינין מסביר כי אימון בקרב אבירים מאפשר להשתמש באופן יעיל במגוון פעולות הגפיים ואיברי הגוף, ולא רק בכלי הנשק העומדים לרשות המתאמנים. החוג מתקיים פעמיים בשבוע בחיפה, ומחירו 250 שקלים לחודש. פרטים נוספים בעמוד הפייסבוק: "קרב מגע אבירים".
צילום: ניר עצמוןטעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו