אם בעבר השימוש בכדורים נוגדי חרדה ודיכאון היה פחות מדובר, כיום אורח החיים המודע והחשיפה הזמינה למידע, עוררו בתחום זה שיח המאפשר פתיחות רבה סביב סוגיות כמו חרדה ודיכאון.
ההתמכרות לכדורים ולתחושת השליטה בחייהם של אנשים הלוקים בחרדה ודיכאון רק הולכת וגוברת וכך גם התלות. גם בתחום זה נמצאו חלופות טבעיות, בריאות יותר ובעלות תוצאות מוכחות. הגילוי האחרון בתחום עוסק בעדויות מחקריות רחבות היקף על השפעתו הישירה של התוסף אומגה 3 על הפחתה בדיכאון וחרדה.
מהי אותה חומצת שומן המסייעת בשיפור איכות החיים? אומגה 3 היא קבוצה של חומצות שומן או בקיצור שומנים, כאשר רק שתיים מהן, ששמן EPA ו DHA חיוניות לגוף, והן נמצאות בריכוז מסוים בכל תא בגופנו.
תוסף תזונה של אומגה 3 נועד למנוע מחסור של רכיב זה בתאי הגוף, שכאמור, הינו אחד החסרים התזונתיים הנפוצים ביותר בתזונה המערבית.
חשוב להבין היטב את הרכב התוסף // depositphotos
לא כל אומגה 3 היא האומגה הנכונה עבורכם
גם בתחום תוספי התזונה, חשוב להבין היטב את הרכב התוסף ואת מידת השפעתו על התוצאה הרצויה.
חומצות שומן מסוג אומגה 3 ידועות כבעלות נטייה לחמצון מהיר המייצר רדיקלים חופשיים. זוהי הרגישות המרכזית של מוצרי אומגה 3. לכן לפני שימוש בתוסף כדאי לבדוק היטב מהם תנאי האחסון של המוצרים מבחינת לחות וטמפרטורה, להם יש השפעה קריטית על קצב החמצון.
אחסון במקרר (שנותן סביבה של יובש וקור) מעכב את החמצון ומונע הגעה לגבול העליון המותר של חמצון, לאורך כל חיי המוצר. תוצרי הלוואי של חמצון שומנים הם חומרים נדיפים בשם פראוקסידים ואלדהידים, שכאשר הם מצויים בגוף האדם ברמות גבוהות מחקרים מעידים על כך שהם עלולים להיות רעילים ולהוביל להשפעות תוך תאיות הרסניות כגון דלקות, טרשת עורקים, סרטן והזדקנות .
מסיבה זו נקבע תקן בין לאומי וולונטרי של ארגון GOED (ארגון העל של יצרני האומגה 3 בעולם). תקן זה מתיר למוצרי אומגה 3 להגיע לגבול עליון של חמצון שמעליו מוצר אינו ראוי לשיווק וצריכה. התקן אומץ על ידי מדינות רבות וגם על ידי ארגון הבריאות העולמי WHO. כל חברי ארגון GOED, שהם רוב היצרנים בעולם, מחויבים לתקני GOED ושומרים על רמת החמצון המותרת בייצור.
אנחנו באומגה 3 גליל הננו המפיץ היחיד בישראל החבר ב GOED ומקפידים לעמוד בתקן לא רק בייצור אלא לכל אורך חיי המוצר! החל מבקרה על רמת החמצון ביצור השמן, דרך תהליך הכנסת השמן לקפסולות, היבוא ארצה והאחסון בארץ ועד סיום התוקף הרשמי של כל מנה.
מחקרים בעולם ובישראל מצאו כי 30-50% מהמוצרים על המדף בחנויות, שלא נשמרים בקרור, הינם מחומצנים מעל התקן כבר ברגע הרכישה וכי כמעט כולם יעברו את התקן אם ישמרו בתנאי חדר לפני פג התוקף.
רכשתם אומגה 3 ואתם לא בטוחים לגבי החימצון שלה? שלחו לנו דוגמה ונבדוק עבורכם את המצב.
סטנדרטים חדשים של שקיפות // depositphotos
השקיפות של אומגה 3 גליל תעניק לכם שקט נפשי
קמפיין "שקוף שזה טרי" שלנו באומגה 3 גליל, טוען לסטנדרטים חדשים של שקיפות, שבאים לידיי ביטוי באריזת המוצר ובמיתוג אך יותר מכך מכוונים למסרים הפנימיים – עבורנו באומגה 3 גליל שקיפות זאת כנות, פתיחות, אחריות ואמינות. שקיפות זה ב DNA שלנו.
בואו נהייה שקופים רגע - קיים מחסור באומגה 3 והוא ידוע כגורם סיכון למצבי בריאות שונים (כגון בעיות לב וכלי דם, קשיים בריכוז ובזיכרון, דיכאון ועוד). עדויות של אנשים רבים מצביעות על קשר זה.השקיפות שלנו היא לומר לכם בכנות – תוסף אומגה 3 עוזר רק למי שחסר. עם זאת, אם לא חסר- לא יעזור, אין הבטחות וכל אדם בפני עצמו.
השקיפות שלנו היא גם להראות לכם שיש שני צדדים לכל מטבע, גם אם הדברים מנוגדים לקונצנזוס. אנו כאן כדי לשקף מציאות.
השקיפות שלנו היא להצהיר בגלוי – אנחנו לא רופאים ולא מטפלים, אלא רק אנשים רגילים שאוספים ידע וניסיון, ופשוט אכפת לנו.
וחשוב מכל, השקיפות שלנו זו אחריות – אנו עוקבים אחר התהליך שהתוסף עובר, מהייצור (כולל אנליזה מלאה של בדיקה למתכות ורעלים), דרך השינוע והאחסון ועד התאים בגוף, ומאפשרים לשקף ללקוחות את התהליך הזה. אנו מקפידים לעמוד בתקן הבינלאומי של חמצון אומגה 3 לאורך כל חיי המדף.
עדויות ומחקרים בתחום
בסקירת מחקרים משנת 2017 (1) הצטברו הוכחות שמראות קשר ישיר בין ריכוז אומגה 3 בדם לבין הפרעות מצב רוח ואת התפקיד המרכזי ש אומגה 3 בטיפול בדיכאון.
במגה-אנליזה שפורסמה ב 2019 (2), נמצא כי השימוש בתוספי אומגה 3 הינו בטוח ועם השפעה מוכחת על הפחתת תסמיני דיכאון אצל מי שסובל ממחסור (אינדקס אומגה 3 נמוך). ישנם כבר לא מעט סיפורי הצלחה ועדויות של אנשים שבחרו לשנות את שיטת הטיפול בחרדה או בדיכאון על ידי שימוש בתוסף התזונה אומגה 3.
כך מתארת מאיה (שם בדוי) את השינוי שחל בחייה מאז החליטה לשנות את אופן הטיפול בחרדה: "יותר לא חוויתי חרדות ויצאתי מהכדורים לחלוטין. אני מרגישה בריאה וחזקה! לאחר תכנית מסודרת מול הנטורופת שלי, קבענו מינון לאומגה גליל. הורדתי בהדרגה את הכדורים (נוגדי החרדה והדיכאון). האומגה 3 הגיבה ותמכה בגוף לאחר תקופה קצרה...."
השימוש בתוספי אומגה 3 הינו בטוח ועם השפעה מוכחת // depositphotos
מה לגבי אנשים עם דיכאון מג'ורי?
דיכאון מג'ורי מאופיין במצב רוח ירוד, שאליו מתלווים הערכה עצמית נמוכה ואובדן עניין והנאה מפעילויות מהנות, חרדה, הפרעות שינה ותיאבון, חוסר מרץ, מחשבות פסימיות בדרגות שונות – עד כדי מחשבות של חוסר טעם לחיים ואובדניות, ירידה בריכוז ובזיכרון, ופגיעה משמעותית בתפקוד. לפעמים מופיע גם בהרגשה של ריקנות וחוסר רגש.
בהתבסס על 13 מחקרים מבוקרים אקראיים, עם סך של 1,233 מטופלים עם דיכאון מג’ורי נמצא כי ישנה חשיבות רבה לשימוש באומגה 3 להפחתת חרדה ודיכאון, ואף לסוג והרכב האומגה 3 בה משתמשים. המחקרים הראו ששימוש בתוספי אומגה 3 שהכילו מעל 50% של החומר הפעיל EPA נמצאו עם השפעה חיובית גדולה על תסמיני דיכאון.
המינון המומלץ שנמצא כיעיל הוא כ-1400 מ"ג EPA ביום // depositphotos
"הבקרים נראים שוב יפים יותר והריכוז שלי מתחדד..."
גלית (שם בדוי) מספרת: "בעלי ואני משתמשים באומגה 3 מזה שנים רבות. לי אישית, נטילת האומגה הפחיתה דיכאון – מכדור וחצי עברתי בהדרגה לחצי כדור נגד דיכאון. בעלי סבל מאד מהתקפי חרדה ובמשך השנים החרדות ירדו בצורה משמעותית".
"יש תקופות שאני מתרשלת ולא לוקחת את האומגה שלי. אז מה גורם לי לחזור ולקחת? כשאני מרגישה שמצב הרוח והריכוז שלי בנפילה אני חושבת לעצמי "מה השתנה?" ופתאום אני נזכרת שהתרשלתי עם האומגה. אני חוזרת לקחת אומגה ובמהרה הבקרים נראים שוב יפים יותר והריכוז שלי מתחדד..." מעידה קארין (שם בדוי).
בכדי לבחון את מידת ההשפעה של תוסף האומגה 3 על תופעות כמו חרדה ודיכאון, יש להתחיל שימוש במינון המותאם למצב ולבחון את מידת ההשפעה למשך מספר שבועות או חודשים, תלוי במצב. מחסור באומגה 3 הוא מקור סביר לדיכאון שכן באוכלוסייה המערבית בכלל, ובישראל בפרט, התזונה הממוצעת דלה במקורות של אומגה 3. כמו מחסורים בויטמין או מינרל,
כך גם מחסור בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 ידוע כגורם סיכון למצבי בריאות שונים (כגון מחלות לב וכלי דם, קשיים בריכוז ובזיכרון ועוד). מחקרים קליניים ואפידמיולוגים רבים מצביעם על קשר זה.
כמות האומגה 3 בתזונה משפיעה על רמת האומגה 3 בדם, וזו נמצאה מחקרית כקשורה לתסמינים של דיכאון. בבדיקת אינדקס אומגה 3 בדם ניתן לגלות האם אתם במחסור. (3)
מחקרים (2) הראו כי המינון המומלץ הממוצע שנמצא כיעיל הוא כ- 1400 מ"ג EPA ביום (שווה ערך ל 3-4 כמוסות אומגה 3 גליל). מעניין לראות כי מחקרים אלו מצאו גם ששינוי תזונתי כללי מסייע מאוד להפחתת דיכאון. מכך אנו מבינים כי תוספי אומגה 3 הם הפרמטר הקובע ליעילות רק כאשר קיים מחסור אצל האדם וכאשר המינון הנלקח תואם את עומק המחסור.
לנו באומגה 3 גליל חשוב להמשיך להיות המומחים בתחום, ולהוביל את הפיתוח והמחקר של אומגה 3. אנו מאמינים כי המידע צריך להיות שקוף ומקצועי ולא לטעת תקוות שווא או אשליות.
אם ברצונכם לבדוק את האפשרות שאומגה 3 תעזור גם לכם הנכם מוזמנים לפנות אלינו:
אומגה 3 גליל
/>
הפניות:
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2013.876959
- Joseph Firth et al. World Psychiatry October 2019; 18:308–324
- Omega 3 index and cardiovascular health. Nutrients 2014 6:799-814
