כך תשמרו על שגרה בריאה במשרד

בעוד שבעבר רוב המשק התאפיין בעבודות כפיים, אין ספק כי כיום, עם התפתחות הגלובליזציה והטכנולוגיה, מרבית העבודות במשק הן עבודות משרדיות, אשר דורשות מאיתנו לשבת מול מחשב במשך שעות ממושכות.

 

על אף היתרונות של העבודות הללו למול עבודות פיזיות קשות, חשוב לזכור כי גם לעבודות משרדיות לא מעט חסרונות – חלקם כאלה שעלולים להזיק לבריאות שלנו באופן מהותי. בדיוק מסיבה זו, ריכזנו עבורכם מספר טיפים טובים אשר יסייעו לכם לשמור על שגרה בריאה במשרד. לגזור ולשמור.

 

דאגו להביא אוכל מהבית

על אף שעבודות המתבצעות מול מחשב הן לרוב עבודות סטטיות, בהן לא קיימת תנועה רבה, מדובר בכל זאת בעבודות העשויות להתיש אותנו מנטלית ופיזית – ענייו אשר עשוי לגרום לנו לפנות לחטיפים וממתקים, ובייחוד כאשר הם זמינים במשרד על בסיס קבוע. הכנת אוכל טעים ובריא עוד בבית, תסייע לנו למנוע את המצב הזה ולהיות חסינים יותר לפיתויים.

 

מעבר לארוחות הרגילות שאתם מביאים למשרד, מומלץ להביא גם קופסא עם ירקות חתוכים וחטיפים כמו שקדים ואגוזים, אשר יסייעו לכם להתמקד בנשנושים בריאים, להימנע מחטיפים מזיקים ולשמור על שגרת אכילה טובה יותר במשרד.

 

הקפידו להתמרח בקרם הגנה

אנשים רבים אינם מודעים לכך או נותנים על כך את הדעת, אך למעשה, התמרחות בקרם הגנה היא פעולה שיש לבצע על בסיס יומיומי – גם ובעיקר כאשר אנו נמצאים במשרד. הסיבה העיקרית לכך היא שרוב המסכים שאנו יושבים מולם פולטים אור כחול, העשוי לגרום לנזקי עור בטווח הארוך, כאשר הראשון והמשמעותי שבהם הוא פגיעה במבנה התאים.

אותה פגיעה עשויה לגרום לפיגמנטציה ואף להאצת תהליכי ההזדקנות של העור. על מנת לשמור על עור הפנים, יש להקפיד להתמרח בקרם הגנה בכל שעתיים עד שלוש שעות, לכל אורך היום, כאשר הכמות המומלצת למריחה על הפנים והצוואר היא כפית שלמה (5 מ"ל) של קרם.

 

נקו את העכבר והמקלדת על בסיס קבוע

העכבר והמקלדת שאנו עושים בהם שימוש במשרד, הם ככל הנראה האביזרים המלוכלכים ביותר שאנו באים איתם במגע על בסיס יומיומי. במרבית ימי השנה, עניין זה לא מהווה בעיה או מטרד רציני, אך כאשר אנו באים במגע עם העכבר והמקלדת בחודשי החורף, אנו עלולים להפיץ חיידקים בקלות רבה יותר ולהיות חשופים למגוון רחב של מחלות המאפיינות את העונה הקרה – ובייחוד כאשר אנו לא היחידים שעושים שימוש באותם מקלדת או עכבר.

 

עבודה משרדית במרחב משותף, מתאפיינת פעמים רבות בעזרה הדדית ובשיתוף פעולה, עניין אשר עלול ליצור בקלות מצב בו אנו לא היחידים שנוגעים במקלדת או בעכבר שלנו. מסיבה זו, חשוב מאוד לחטא את האביזרים הללו על בסיס קבוע. ניתן לעשות זאת באמצעות מגבון הספוג במעט חומר חיטוי, כמו למשל ג'ל אלכוהול.

 

הקפידו על שתיית מים

במהלך עבודה במקום ממוזג ונעים אנו לעתים שוכחים להקפיד על שתיית מים אשר חשובה ביותר לשמירה על הבריאות שלנו. העבודה הממושכת מול מחשב לצד חוסר בשתיית מים גורמים ללא מעט עובדים לסיים את יום העבודה עם כאבי ראש ועייפות כללית. הקפידו על שתיית מים בעבודה בעזרת בקבוק אישי שיהיה לכם בעמדה. מומלץ לדאוג בכל מקום עבודה לבר מים שמעודד שתייה בקרב העובדים ומבטיח את איכות המים שאתם שותים.

 

קומו ולכו או התמתחו מעט על בסיס שעתי

כאמור, עבודה במשרד היא עבודה סטטית יחסית, אשר אינה מתאפיינת בתנועתיות רבה. חוסר התנועה הזה עשוי לגרום למגוון של בעיות בריאותיות שונות, ובכלל זה בעיות גב והתנוונות של השרירים. מסיבה זו, חשוב מאוד להקפיד לקום וללכת או להתמתח מעט על בסיס שעתי.

עניין זה לא רק יסייע לנו "לחלץ עצמות", אלא גם יגרום לנו להפעיל את הגוף, לעודד את זרימת הדם ולשמור על גוף אקטיבי ובריא יותר. דרך נפלאה נוספת להפעיל את הגוף בעבודה משרדית, היא לבחור לעלות למשרד באמצעות המדרגות ולא המעלית. מדובר בשינוי קטן וכמעט בלתי מורגש, אך כזה שיהיה משמעותי ביותר עבור הגוף והבריאות שלנו.

 

היכנסו לעוד טיפים לאורח חיים בריא >>

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו