נרשמתם לחדר כושר? מה כדאי לעשות רגע לפני האימון

בשיתוף זאפ דוקטורס

שמירה על כושר גופני תורמת רבות לבריאות שלנו. בין היתר, היא מסייעת להפחתת מתחים, משפרת את תפקוד מערכת הלב–ריאה, מסייעת במניעת מחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם, עוזרת במניעת השמנה ואפילו תורמת לחיי מין טובים יותר. אם החלטתם לקחת את עצמכם בידיים ולהירשם לחדר הכושר, נראה שאתם כבר בדרך הנכונה. זה בדיוק המקום שבו תוכלו להתאמן בקצב שלכם, בליווי מאמנים מוסמכים ובשעות המתאימות לכם. רגע לפני שתתחילו, כדאי שתיישמו את שלוש העצות הבאות שיאפשרו לכם להתמיד באימון, ולא פחות חשוב – להתאמן בבטחה.

שאלו את עצמכם: איזו פעילות הכי מתאימה לכם?

מחקרים מוכיחים כי אנשים הבוחרים בפעילות שמתאימה לאישיותם ולהעדפותיהם האישיות מצליחים ליהנות ממנה יותר וכך הם מצליחים להתמיד בה לאורך זמן. במילים פשוטות: גם אם השכנה שלכם נרשמה לחדר כושר פופולרי ואמרה לכם שאתם "פשוט חייבים" לבוא, זה עדיין לא אומר שאימון מהסוג הזה אכן מתאים לכם. המלצה שלנו: נסו לחשוב איזו פעילות הכי מתאימה לכם: שחייה, הליכה, אימוני כוח בסטודיו או יוגה? הכל הולך. אגב, אולי תגלו שאימון בחדר כושר הוא אכן הספורט שיענה על המטרות האישיות שלכם.

בידקו את הלב שלכם

הידעתם? מחלות לב מהוות סיבה משמעותית למוות בגיל צעיר. אנשים שסובלים מבעיה בתפקוד הלב לא תמיד מודעים לכך, ובשעת מאמץ זה עלול לעלות להם לעתים בחייהם. אם עד כה ניתן היה לבצע בדיקה לאיתור מוקדם של איסכמיה לבבית רק באמצעות בדיקת מאמץ מסורבלת, פיתוח חדשני בשם HEART TRENDS מאפשר לזהות מצב את המצב המסוכן הזה, ללא כל מאמץ. הטכנולוגיה החדשנית מבוססת על אלגוריתם חדשני שמנתח את השינויים בקצב הלב, מה שבפועל מסייע לאתר רמת סיכון גבוהה למוות (מכל סיבה שהיא) וכמובן גם מסייע באיתור אירועים לבביים שעלולים להסתיים במוות. מטרת הבדיקה היא למנוע את הסיכון מראש, עוד הרבה לפני הופעת הסימפטומים, ובקיצור – להציל חיים. הבדיקה אינה כרוכה במאמץ והיא מדויקת יותר מבדיקת המאמץ המוכרת. כיום ניתן לבצע את הבדיקה במכון אביאל, הממוקם ברח הרברט סמואל 17 חדרה. בדיקת HEART TRENDS מאושרת על ידי ה-FDA ומשרד הבריאות ועברה מחקרים קליניים בשיתוף פרופ' אילן גולדנברג, קרדיולוג במרכז הלב ב"שיבא".

הצטיידו בבגדים נוחים ומחמיאים

הטיפ השלישי הוא להצטייד בביגוד נעים ונוח, שיוכל להפוך את האימון ממטלה להנאה. אל תסתפקו ב"לזרוק משהו על עצמכם". השקיעו בבחירת בגדים איכותיים בעלי בדים "נושמים" ומאווררים, וריכשו לפחות שני סטים של בגדי אימון, בהם תוכלו גם לחוש בנוח וגם להרגיש טוב עם עצמכם. נסו ותגלו שהרגשה אישית טובה משפיעה על המוטיבציה להתאמן.ליצירת קשר עם מכון אביאל – בדיקת לב ללא מאמץ ניתן לפנותכאןאו בטלפון – 077-9967415לעמוד של מכון אביאל – בדיקת לב ללא מאמץ באתר דוקטורס

בשיתוף זאפ דוקטורס