תמיד מאחרים? אולי "אישיות הזמן" שלכם אשמה

האם אתם מוצאים את עצמכם רצים לארוחת ערב ברגע האחרון, או דווקא מגיעים חצי שעה לפני כולם כי אתם לא סומכים על התנועה בכביש? ייתכן שהכול קשור ל"אישיות הזמן" שלכם – מונח פסיכולוגי שמסביר למה אנחנו מתייחסים לזמן באופן שונה, ואיך זה משפיע על חיי היומיום, היחסים והקריירה שלנו.

מהי בעצם "אישיות זמן"?

על פי קריסטין אנדרסון, מטפלת פסיכותרפיסטית ומייסדת Madison Square Psychotherapy, "אישיות זמן" היא הסגנון הטבעי שלכם בניהול זמן. היא מכתיבה איך אתם חושבים על זמן, מתנהלים מול לוחות זמנים ואפילו עד כמה אתם לוקחים בחשבון עיכובים בלתי צפויים.

לדבריה, רובנו נעים על ספקטרום שנע בין גישה מאוד נוקשה ומדויקת לבין גישה גמישה ורופפת. ד"ר ראיין סולטאן, פסיכיאטר מוסמך מאוניברסיטת קולומביה, מוסיף כי אישיות הזמן יכולה להשפיע לא רק על ההתנהלות היומיומית אלא גם על מצבנו הנפשי. לעיתים היא אף מתקשרת עם מצבים כמו הפרעת קשב (ADHD).

ארבעת סוגי "אישיות הזמן"

החוקרים מציעים לחלק את האישיות שלנו מול זמן לארבע קטגוריות מרכזיות:

1. האופטימיסטים של הזמן

אתם מאמינים שיש לכם יותר זמן ממה שבאמת קיים. יוצאים לנסיעה ברגע האחרון מתוך אמונה שהכול יסתדר – אם לא תהיה תנועה, ואם כל הרמזורים יהיו ירוקים. התוצאה? איחורים סדרתיים.

2. החרדתיים של הזמן

כאן התמונה הפוכה. אתם בטוחים שהכול יסתבך: פקקים, עיכובים, טעויות בניווט. לכן אתם מגיעים מוקדם מדי, לא כדי להרשים אלא כדי להרגיע את החרדה הפנימית מפני איחור.

3. מכופפי הזמן

אתם חיים באזור זמן אישי משלכם. להגיע עשר דקות אחרי השעה שנקבעה נחשב מבחינתכם "בדיוק בזמן". אתם יצירתיים, אוהבים לעבוד תחת לחץ, ולעיתים שוכחים לגמרי שהשעון מתקתק.

4. העיוורים לזמן

קבוצת האנשים שמתקשה ממש להרגיש את מעבר הזמן. רבים מהם חיים עם ADHD או קשיים בתפקוד ניהולי. הם יכולים להתחיל משימה ורק אחרי שעה להבין שהזמן ברח בלי ששמו לב.

למה אנחנו תופסים זמן אחרת?

אנדרסון מסבירה שאנשים עם תכונות "טיפוס A" נוטים יותר להיות חרדתיים ומדויקים, בעוד ש"טיפוס B" נינוחים יותר – ולעיתים מכופפי זמן.

כדי להבין טוב יותר את ההקשרים, כדאי לשים לב גם לחלוקה הקלאסית בין טיפוס A – הישגי, תחרותי ורגיש יותר ללוחות זמנים, לבין טיפוס B – רגוע, נינוח וגמיש.

ארבעת סוגי "אישיות הזמן" משתלבים היטב על רצף זה:

• האופטימיסטים של הזמן ומכופפי הזמן קרובים יותר לטיפוס B – משוחררים, יצירתיים ופחות מודאגים מלוחות זמנים.

• החרדתיים של הזמן והעיוורים לזמן נוטים להתקרב לטיפוס A – הראשונים מתוך חרדה מפני איחור, והשניים בשל קושי ממשי לנהל את תחושת הזמן.

כך, שני המודלים אינם סותרים אלא משלימים: האחד מתאר קו אישיותי רחב, והשני מראה איך הוא מתורגם להתנהלות היומיומית מול השעון.

ד"ר סולטאן מוסיף שנוירוביולוגיה משחקת כאן תפקיד: רמות גבוהות של דופמין מאיצות את "השעון הפנימי", חרדה גורמת לזמן להרגיש איטי יותר, וגם הגיל משפיע – ככל שמתבגרים, חוויות חדשות מתמעטות, ולכן הזמן נדמה כטס מהר יותר.

איך עובדים עם אישיות הזמן – ולא נגדה

הבשורה הטובה היא שאפשר ללמוד לנהל את עצמכם בהתאם לסוג הזמן שלכם:

• השתמשו באפליקציות לניהול שגרה – במיוחד אם אתם נוטים ל"עיוורון זמן". תזכורות מתוזמנות יכולות לעזור לכם לעבור בין משימות.

• הוסיפו "זמן חיץ" ביומן – לאופטימיסטים של הזמן כדאי להשאיר רווחים בין פגישות כדי למנוע איחורים חוזרים.

• שברו שגרה מתוכננת – עבור חרדתיים של הזמן, יצירת גמישות קטנה בלו"ז עשויה להפחית מתח.

• יום אחד חופשי בשבוע – שווה לאמץ יום ללא תוכניות, שבו אתם מאפשרים לעצמכם לזרום בקצב נינוח.

למה זה חשוב?

הבנת אישיות הזמן שלכם יכולה לשפר לא רק את הניהול העצמי אלא גם את היחסים האישיים והמקצועיים. כשאתם יודעים אם אתם אופטימיסטים, חרדתיים, מכופפי זמן או עיוורים לזמן – אתם יכולים להתאים אסטרטגיות שיחזקו את תחושת השליטה, יפחיתו לחץ וישפרו את רווחתכם הכללית.

מקורות:

מאמרה של Brina Patel, If You’re Always Late, Your 'Time Personality' Might Be to Blame, אתר Verywell Mind, אוגוסט 2025.

Levine, R. (1997). A Geography of Time. Basic Books – ספר העוסק בהבדלים תרבותיים בתפיסת זמן.

Barkley, R. A. (2010). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment. Guilford Press – מחקר מקיף על ADHD ותפיסת זמן.

Wittmann, M. (2016). Felt Time: The Psychology of How We Perceive Time. MIT Press – בחינה מדעית של הדרך בה המוח שלנו חווה זמן.

המאמר נכתב בסיוע כלי AI ונערך על ידי עורכת המדור.