אנחנו ממשיכים בפרויקט הקיץ שלנו לטיפים שיעזרו לכם לעבור את הקיץ בשלום. אז אחרי שעסקנו בשמירה על שגרת אימון בלי להתייבש (ועל התייבשות באופן כללי נדבר מחר), שמירה על העור מנזקי קרינת UV, שינוי התפריט כדי לשמור על טמפרטורת גוף קרירה ומודעות לסכנות זיהום האוויר, הגיע הזמן להתבונן באיבר שדרכו אנחנו רואים את העולם: העיניים.
רק מעטים מודעים לכך שהעיניים שלהם נמצאות בסכנה קיצונית במהלך הקיץ הישראלי. הקרינה האולטרה-סגולה החזקה, החום הקיצוני והאוויר היבש יוצרים תנאים שמסכנים את הראייה של מיליוני אנשים ברחבי הארץ. גם כאן הסתייענו בקלוד כדי להכיר את הבעיה והפתרונות.
הסטטיסטיקות המדאיגות
נתונים מקופות החולים מראים עלייה דרמטית במקרי פגיעה בעיניים במהלך החודשים יולי-אוגוסט, כמו כוויות קרנית, כוויות רשתית ודלקות עיניים. רבים מהמקרים הללו ניתנים למניעה עם הגנה נכונה.
הסיכון הגבוה ביותר נמצא באזור ים המלח, שם הקרינה האולטרה-סגולה גבוהה במיוחד עקב המיקום הגיאוגרפי הנמוך. גם באילת ובמרכז הארץ יש רמות קרינה גבוהות מאוד, בדרגת "סכנה קיצונית" בימי השיא.
קרינת UV: האויב הבלתי נראה לראייה
קרינה אולטרא-סגולה מסוג A ו-B (שני הסוגים שחודרים את שכבת האוזון ומהווים את מקור הסכנה גם לסרטן העור) חודרת עמוק לרקמות העין, ויכולה לגרום נזק מצטבר שאינו הפיך. הקרנית, העדשה והרשתית כולן חשופות לפגיעה. בחשיפה קצרה, הקרינה גורמת ל"כוויות קרנית", שמתבטאות בכאב חריף, דמעות ורגישות לאור. בחשיפה ממושכת, הנזק מצטבר ויכול להוביל לקטרקט מוקדם, ניוון רשתית ואף סרטן בעפעפיים.
מחקרים מראים שישראלים חשופים לפי 3-4 מכמות הקרינה האולטרה-סגולה בהשוואה לתושבי צפון אירופה. החשיפה המצטברת לאורך השנים מאיצה תהליכי הזדקנות בעיניים.
החום הקיצוני ועיניים יבשות
עבור ישראלים שגרים באזורים מדבריים, הקיץ מאופיין לא רק בחום גבוה, אלא גם בלחות נמוכה שיורדת לעיתים מתחת ל-20%. השילוב הזה יוצר מצב של אידוי מהיר של הדמעות, מה שמוביל לתסמונת עיניים יבשות חמורה. מזגנים יוצרים תנאים כאלה (כלומר יובש, לא חום) באופן מלאכותי גם באזורים אחרים, והדבר מוביל לעלייה של עשרות אחוזים בפניות לרופאי עיניים עקב יובש בעיניים בחודשי הקיץ.
עיניים יבשות אינן רק אי-נוחות זמנית; המצב יכול להוביל לזיהומים, שריטות בקרנית ואף לנזק קבוע לראייה.
הסכנות הנוספות של הקיץ הישראלי
האבק, שאזורנו עשיר בו, נושא חלקיקים זעירים שחודרים לעיניים וגורמים לגירוי ולדלקות. רוחות חמות ויבשות מגבירות את ריכוז האבק, ומחמירות את הבעיה.
האור הבוהק בישראל, שמתעצם עקב שטחים חוליים וקו החוף, יוצר עייפות עיניים מהירה, ומאלץ את הגבות להתכווץ באופן מתמיד, מה שמוביל לכאבי ראש ומתח בשרירי הפנים.
מחלות עיניים שמתגברות בקיץ
דלקת לחמית (קונגונקטיביטיס, דלקת בכרום השקוף המצפה את גלגל העין מבחוץ והעפעפיים מבפנים) מתפשטת במהירות בקיץ, עקב שילוב של חום, אבק וחיידקים. המחלה מתבטאת באדמומיות, גרד ותחושה של "חול בעיניים". בבריכות שחייה, הכלור בשילוב עם חיידקים יכול לגרום לזיהומים חמורים.
כוויות קרנית מתרחשות תוך שעות מחשיפה ישירה לשמש בלי הגנה. התסמינים כוללים כאב עז, דמעות מרובות ואי-יכולת לפתוח את העיניים. במקרים חמורים, הנזק יכול להיות קבוע.
איך מגנים על העיניים?
משקפי שמש איכותיים הם קו ההגנה הראשון. חשוב לבחור במשקפיים שמציעים הגנה של 100% מפני קרינה אולטרה-סגולה A ו-B. העדשות צריכות להיות גדולות מספיק כדי לכסות את כל אזור העיניים, כולל הצדדים.
כובע רחב שוליים מקטין ב-50% את כמות הקרינה המגיעה לעיניים. השילוב של כובע ומשקפי שמש מספק הגנה מקסימלית. בשעות שיא אור השמש, בין 10:00 ל-16:00, מומלץ להימנע מחשיפה ישירה.
טיפול בעיניים יבשות
טיפות עיניים המוסיפות להן לחות מלאכותית הן פתרון ראשוני לעיניים יבשות. חשוב לבחור בטיפות ללא חומרים משמרים לשימוש תכוף. טיפות עם היאלורון או ויטמין A מספקות הגנה נוספת.
שמירה על לחות בבית באמצעות מכשיר אדים או קערות מים (שרצוי למקם מתחת למשב אוויר, כמו מזגן או מאוורר, שיפזר אותם). שתיית מים מרובה חשובה לשמירה על איזון הנוזלים בכל הגוף, כולל העיניים.
תזונה לעיניים בריאות
אנטי-אוקסידנטים כמו לוטאין וזאקסנטין, הנמצאים בירקות עליים ופלפל כתום, מגינים על הרשתית מנזקי קרינה. ויטמין C שנמצא בהדרים ובגויאבה מחזק את כלי הדם בעיניים.
אומגה 3, הנמצא בדגים ובאגוזי מלך, מפחית דלקות ומסייע לייצור דמעות איכותיות. גזר עשיר בויטמין A, הדרוש לראיית לילה ולשמירה על בריאות הקרנית.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו