הכרחי, אבל מסריח: איך להתמודד עם זיעה במהלך היום?

הקיץ הישראלי הוא מ"כ קשוח: אתם יוצאים מהבית רעננים כמו חיילים בבקו”ם, ותוך 10 דקות מרגישים כמו אחרי מסע כומתה בחולות המדבר. זיעה היא חלק בלתי נפרד מהחיים כאן – אבל היא לא חייבת להרוס לכם את היום. איך שומרים על תחושה נקייה ורעננה גם כשמד החום מתקרב ל-40 מעלות? הנה מדריך מעשי להתמודדות עם זיעה.

למה אנחנו מזיעים כל כך הרבה?

זיעה היא הדרך של גופנו לקרר את עצמו – אבל הלחות הגבוהה בישראל, שמגיעה במישור החוף לכ-80%, מונעת מהזיעה להתאדות, וגורמת לנו להרגיש דביקים. לפי מכון וינגייט, הישראלי הממוצע מאבד כ-1-2 ליטר נוזלים ביום בקיץ, מה שדורש התמודדות חכמה כדי לשמור על נוחות ובריאות. המפתח, לפי מומחים, הוא לשלב הרגלים שמפחיתים הזעה או מאפשרים לה להתאדות.

טיפים להתמודדות עם זיעה

בחרו בגדים נכונים: לבשו בגדים מבדים נושמים, כמו כותנה או פשתן. הימנעו מבדים סינתטיים כמו פוליאסטר, ש"לוכדים" זיעה. צבעים בהירים מחזירים חום טוב יותר משחור, שסופח אותם ומחמם את הגוף.

השתמשו בדאודורנט יעיל: בחרו דאודורנט אנטי-פרספירנט עם אלומיניום כלורוהידרט. מרחו בלילה על עור יבש ליעילות מרבית.

שמרו על רוויה: שתו 2-3 ליטר מים ביום. כשאתם מיובשים, הגוף מזיע פחות, אבל הזיעה מרוכזת ומסריחה יותר. המים מדללים אותה.

החזיקו ערכת חירום: שימו בתיק מגבונים לחים (ללא אלכוהול), דאודורנט קטן וחולצת טריקו להחלפה.

צמצמו זיעה בפנים: השתמשו בנייר סופג זיעה (זמין בבתי מרקחת) או תרסיס מים תרמיים לקירור מהיר של הפנים, שמזרז תחושת קירור בכל הגוף.

התקלחו בחוכמה: התקלחו עם סבון עדין פעם-פעמיים ביום, והשתמשו בסבון אנטי-בקטריאלי באזורים מועדים לזיעה, כמו בתי השחי.

שימו לב לתזונה: צמצמו מזונות כמו שום, בצל או תבלינים חריפים, שיכולים להגביר ריח זיעה. לעומת זאת, פירות כמו מלון או אבטיח עוזרים לרוויה, שכאמור מדללת את הזיעה והופכת אותה לפחות "ריחנית".

הימנעו משעות השיא: נסו להימנע מפעילות בחוץ בין 12:00 ל-16:00, כשהחום והלחות בשיא. אם אתם חייבים להיות בחוץ בשעות אלו, חפשו צל או מקומות ממוזגים.

השתמשו באביזרים: כובע קש או שמשייה קטנה יכולים להפחית חשיפה לשמש וזיעה.

התאימו למקום העבודה: אם אתם במשרד שהמזגן בו לא מספיק חזק (או שיש לכם רוב שמתנגד להפעלתו באופן-ספייס), הביאו מאוורר שולחני קטן, שניתן להזמין בכמה עשרות שקלים, לשמירה על קרירות.