מזג האוויר אצלנו הוא כמו רכבת הרים: יום אחד חמסין שגורם לכם לרוץ לקיוסק הקרוב לקנות קראנץ’ במחיר של משכנתא שנייה, ויום אחר כך רוחות קרות שמעיפות לכם את הסכך (אם זה במקרה בסוכות) או הכביסה. מעבר לאתגרים הלוגיסטיים שזה מעמיד (במיוחד בפני בעלות ארון בגדים עמוס), למזג האוויר יש השפעה עמוקה על מצב הרוח שלנו. איך החום או הגשם משפיעים על הנפש, ואיך אפשר לאזן את זה?
איך מזג האוויר משפיע עלינו?
65% מהישראלים מדווחים על שינויים במצב הרוח בהתאם למזג האוויר; חום כבד עלול לגרום לעצבנות ועייפות, בעוד ימים גשומים עשויים לעורר תחושות של דכדוך. הסיבה לכך היא שמזג האוויר משפיע על רמות הסרוטונין והדופמין – הורמונים שקשורים לאושר ומוטיבציה – במוח. כידוע, דופמין מכונה "הורמון האושר", בשל תחושת האופוריה שהוא גורם, בעוד הסרוטונין, שקשור לעיבוד מידע, גורם בהיעדרו לחוסר מוטיבציה ואף קבלת החלטות פחות מושכלות.
השפעות ספציפיות של מזג האוויר הישראלי
חום קיצוני: חמסינים מגבירים עצבנות וקושי בריכוז – במיוחד כשאנחנו לא שותים מספיק מים.
גשם וקור: ימים חורפיים עלולים לעורר תחושות דכדוך, במיוחד אם אנחנו תקועים בבית.
מעברים חדים: בישראל, מעברים חדים בין ימי שרב לימים נעימים או אפילו קרים לעונה יכולים לבלבל את הגוף ולגרום לתנודות במצב הרוח.
איך להתמודד עם השפעות מזג האוויר?
בחום כבד:
נסו לקרר את גופכם – הישארו במקומות ממוזגים כשאפשר, שתו הרבה מים, ולבשו בגדים קלים ואווריריים. קחו הפסקות קצרות בצל, אם אתם נמצאים הרבה בחוץ.
בימים גשומים:
צרו אווירה חמימה – הדליקו תאורה חמה בבית, הכינו משקה חם כמו שוקו או תה, והשקיעו בפעילויות נעימות כמו קריאה או צפייה בסרט, שאפשר גם להתכרבל במהלכן בשמיכה.
כל השנה:
התאמנו קלות – פעילות גופנית קלה, כמו יוגה או הליכה קצרה, מגבירה את הפרשת הסרוטונין ומפחיתה את השפעת מזג האוויר על מצב הרוח.
חשפו את עצמכם לאור – בימים מעוננים, נסו לשבת ליד חלון או להשתמש במנורות הפולטות אור בצבע המחקה את אור השמש.
תכננו פעילויות מתאימות – בחום, העדיפו פעילויות שמבוצעות בתוך מבנים, כמו ביקור בקניון. בגשם, נצלו את הזמן למטלות ביתיות או תחביבים כמו ציור.
שמרו על תזונה מאוזנת – אכלו מזונות עשירים בוויטמינים (כמו פירות וירקות) שתומכים במוח בימים מאתגרים.
טיפים לישראלים
התכוננו לחמסינים – תמיד החזיקו בקבוק מים בתיק, ותכננו את היום באופן שימנע שהייה ממושכת בשמש.
נצלו את החורף הישראלי – ימים גשומים הם הזדמנות מצוינת לפגישות עם חברים בבית קפה או לסדנאות מקורות.
היו סבלניים – מזג האוויר הישראלי משתנה מהר, וגם מצב הרוח שלכם ישתפר כשהשמש תחזור (או תיעלם).
הכתבה נכתבה בעזרת גרוק.
