🤐הדבר הכי גרוע שאפשר לומר ליולדת טרייה

אימהות חדשות מוצאות את עצמן בתקופה של ערפל, בין האכלות לילה אינסופיות, החלפת חיתולים, וניגוב דמעות – שלהן ושל התינוק. כשהן סוף סוף מצליחות לצאת לאוויר העולם ולשוחח עם מבוגר אחר, לרוב הן נתקלות במשפט שגור: "תהנו מכל רגע! זה עובר כל כך מהר!" 🕰️ מה שנשמע כמו אמירה תמימה, מתברר כדוגמה מובהקת לחיוביות רעילה המעמיסה על האם החדשה, המוצפת ממילא, לחץ נוסף ובלתי אפשרי. במקום תמיכה, היא מקבלת עוד משימה – ליהנות, בזמן שהיא בקושי שורדת.

המשפט הגרוע ביותר לומר לאם חדשה

בזמן שרוב האימהות החדשות מנסות פשוט לשרוד את הימים והלילות הראשונים עם תינוק, הסביבה דורשת מהן גם "ליהנות מכל רגע". זוהי ציפייה בלתי אפשרית. כשאת מותשת מחוסר שינה, מתמודדת עם כאבים פיזיים של ההחלמה מהלידה, ולומדת תפקיד חדש ומורכב – הלחץ "ליהנות" רק מגביר תחושות של חוסר מסוגלות ואשמה. 😩

לפי מחקרים כ-80% מהנשים חוות "בייבי בלוז" בימים שאחרי הלידה, וכ-15% מפתחות דיכאון אחרי לידה של ממש. אמירות המטילות עליהן עוד אחריות – ליהנות מהתקופה – עלולות להחמיר את מצבן הנפשי.

עוד אמירות שכדאי להימנע מהן 🚫

המשפטים הבעייתיים לא נגמרים ב"תהני מכל רגע". הנה עוד כמה אמירות שמומלץ להימנע מהן:

• "תחזרי לעצמך בקרוב" – אמירה זו מרמזת שהאם צריכה לחזור במהירות לגוף שלפני ההיריון, מה שמציב לחץ לא מציאותי ומשדר ביקורת על מראה גופה הנוכחי.
• "מתי יגיע עוד אחד?" – שאלה שמתחילה להישמע לעיתים קרובות כבר שבועות ספורים אחרי הלידה הראשונה. האם החדשה בקושי הספיקה לנשום, וכבר שואלים אותה על הילד הבא?
• "ילדת לידה טבעית?" – שאלה זו, המתייחסת בדרך כלל ללידה ללא תרופות או ללידה וגינלית לעומת ניתוח קיסרי, יכולה להתפרש כשיפוטית. כל לידה היא טבעית, ואין דרך "נכונה" אחת ללדת.

מה כדאי לומר במקום? 💬

במקום אמירות שיפוטיות או מעמיסות, נסו שאלות פתוחות שמאפשרות לאם לשתף בחוויה האמיתית שלה:

• "איך התקופה הזו עבורך עד כה?"
• "ספרי לי על החוויה שלך. מה הפתיע אותך?"
• "איך את מתמודדת עם האחריות החדשה?"

שאלות אלו מעניקות לגיטימציה לשתף גם בקשיים ובאתגרים, ולא כופות על האם להציג מצג שווא של אושר מושלם. 🌈

כיצד להגיב כשאומרים לך דברים פוגעים

אם את אם חדשה שמתמודדת עם אמירות פוגעות, זכרי שלא כל תגובה מחייבת אנרגיה ממך – אנרגיה שהיא משאב יקר ערך בתקופה זו.

דמייני את האמירה הפוגעת כפיסת נייר שאת מקמטת וזורקת לפח – פשוט התעלמי ממנה. אם את מרגישה שיש לך את הכוח להגיב, תוכלי לומר משהו כמו: "אני מרגישה שיש לחץ עצום על אימהות להתנהג בצורה מסוימת, וזה לא תמיד תואם את המציאות שלי".

אפשר גם פשוט לשנות נושא בהומור: "אני חיה ונושמת תינוק 24/7, אשמח לדבר על משהו אחר לשינוי!" 😊

איך אתם יכולים לתמוך באמת באם חדשה בסביבתכם? 🤲

תמיכה אמיתית באם חדשה כוללת:

• עזרה מעשית – הציעו לבשל ארוחה, לקפל כביסה, או לשמור על התינוק לשעה כדי שהאם תוכל לישון או להתקלח בשקט.
• הקשבה ללא שיפוטיות – תנו מקום לכל רגש, גם לתסכול, לעייפות ולבלבול. זה טבעי ונורמלי.
• כבדו גבולות – אם האם מבקשת זמן לבד או מסרבת לביקורים, כבדו זאת. הימנעו מהופעה ספונטנית ללא תיאום מראש.
• היו שם לטווח ארוך – התמיכה נחוצה לא רק בשבועות הראשונים, אלא גם אחרי שה"ארוחות המוכנות" נגמרות וכולם חוזרים לשגרה.

מחקרים מראים שתמיכה חברתית משמעותית קשורה לשיעורים נמוכים יותר של דיכאון אחרי לידה ולהתמודדות טובה יותר עם אתגרי ההורות. כך שבמקום להעמיס עוד משימה על האם החדשה – להנות מכל רגע – תוכלו לתרום להנאה שלה בצורה מעשית יותר. 🌟

מקורות: Time, Mayo Clinic, American Psychological Association, Postpartum Support International

המאמר נכתב בסיוע כלי ai ונערך על ידי עורכת המדור.