הקיץ מגיע וכפות הרגליים יוצאות מהמחבוא החורפי אל אור השמש. בעוד שאנחנו מחליפים את הנעליים הסגורות בסנדלים ונהנים מהאוויר הפתוח, כפות הרגליים שלנו נחשפות לאתגרים שמגבירים את הסיכון לעקבים סדוקים וכואבים. החום, חשיפה לשמש והפיתוי ללכת יחפים יכולים להוביל לעור יבש וסדוק. אבל אל דאגה - עם כמה הרגלים פשוטים תוכלו לשמור על כפות רגליים בריאות, חלקות ומוכנות לקיץ.
👣 מה גורם לעקבים סדוקים?
עקבים סדוקים, הידועים גם כסדקי עקב, מתפתחים בשל עור יבש וירידה באלסטיות העור. בניגוד לאזורים אחרים בגוף, כפות הרגליים חסרות בלוטות שומן ולכן אינן מייצרות שמנים טבעיים, מה שהופך אותן לרגישות יותר ליובש. בתגובה לחיכוך ולחץ, העור מתעבה, אך עובי נוסף זה עלול להיסדק תחת הלחץ של הליכה או עמידה.
הקיץ מחמיר את הבעיה מכמה סיבות:
- נעליים פתוחות כמו כפכפים מאפשרות לרפידת השומן בעקב להתרחב, מה שמגביר את הלחץ על העור שמסביב
- מחקרים מראים שחשיפה חוזרת לסביבות חמות ויבשות מפחיתה משמעותית את הלחות בעור
- שעות ארוכות של עמידה באירועים או הליכה על משטחים חמים כמו מדרכות או אריחי בריכה מחלישים את מחסום העור
גורמים נוספים שתורמים לבעיה:
- השמנת יתר - מגבירה את הלחץ על העקבים
- מצבים רפואיים כמו אקזמה ופסוריאזיס - פוגעים במחסום העור
- לחות עודפת מהזעה או השריה ממושכת - עלולה לרכך את העור יתר על המידה ולהפחית את עמידותו
⚠️ הסיכונים בעקבים סדוקים
עקבים סדוקים אינם רק בעיה קוסמטית. בלי טיפול מתאים, הסדקים יכולים להעמיק ולדמם, מה שהופך את ההליכה לבלתי נעימה ומגביר את הסיכון לזיהום.
לאנשים עם מצבים רפואיים כמו סוכרת, תת-פעילות של בלוטת התריס או מחלות כלי דם, אפילו סדקים קטנים עלולים להסלים לסיבוכים חמורים, כולל דלקת רקמת חיבור (צלוליטיס) או כיבים. מחזור דם לקוי ויכולת ריפוי מופחתת משמעותם שבעיות אלו יכולות להפוך לחמורות במהירות.
🛡️ מניעת עקבים סדוקים
מניעה היא פשוטה ויעילה כאשר היא מוטמעת בשגרה היומית שלכם:
לחות יומיומית
השתמשו בקרמים המכילים 10% אוראה או חומצה לקטית לשמירה על לחות וריכוך העור המעובה.
נעליים תומכות
בעוד שסנדלים הם פריט חובה בקיץ, רבים מהם חסרים תמיכה נאותה. בחרו נעליים עם ריפוד ותמיכה בעקב כאשר אפשר. אם אתם נועלים סגנונות פתוחים מאחור, החליפו עם הנעלה מובנית יותר כדי למזער את הלחץ על העקב.
הימנעו מהליכה יחפה
הליכה על משטחים מחוספסים או חמים מייבשת את העור וגורמת למיקרו-טראומות שמגבירות את הסיכון לסדקים.
שתו מספיק
שתיית כמות מספקת של מים עוזרת לשמור על אלסטיות העור מבפנים החוצה.
פילינג שבועי
השרו את כפות הרגליים בקצרה (עד חמש דקות), ואז הסירו בעדינות עור מת עם אבן פומיס או פצירה. זה מונע הצטברות של עור מעובה.
🩹 טיפול בעקבים סדוקים
אם כבר נוצרו סדקים, טיפול בזמן יכול לעזור לרפא ולשקם את בריאות העור שלכם:
שימוש בבאלם לעקבים
השתמשו בפורמולה המכילה 10-25% אוראה ועד 6% חומצה סליצילית. אוראה מלחלחת בעומק ומרככת עור עבה, בעוד חומצה סליצילית מסייעת בקילוף. הימנעו משימוש במוצרים אלה במהלך היום אם אתם נועלים נעליים פתוחות, שכן הם עלולים להפוך את כפות הרגליים לחלקות, מה שמגביר את הסיכון לנפילות ופציעות.
טיפול לילה
מרחו באלם לפני השינה וכסו את כפות הרגליים עם גרביים כותנה כדי לשמור על הלחות. מחקרים מראים שזה משפר את ההידרציה ומאיץ את הריפוי.
ביקור אצל איש מקצוע
אם העקבים שלכם סדוקים באופן חמור, מזוהמים, או לא מגיבים לטיפול ביתי, התייעצו עם פודיאטר (רופא כף רגל). הם עשויים להשתמש בדבקים רפואיים או לרשום טיפולים חזקים יותר לתמיכה בריפוי.
טיפול מיוחד לקבוצות בסיכון
אם יש לכם סוכרת, בעיות במחזור הדם או מחלות עור דלקתיות, בדיקות רגליים קבועות וטיפול מהיר בסדקים קטנים הם קריטיים. הנחיות מקצועיות ממליצות על טיפול מקצועי והנעלה מותאמת היטב כדי לעזור למנוע סיבוכים חמורים.
⚠️ אזהרה: גרבי פילינג לכף הרגל
פילינג מקלף לכף הרגל - הנמכר לעתים קרובות כ"גרבי פילינג" - מכיל חומרי קילוף כמו חומצה גליקולית, לקטית או סליצילית, בדרך כלל בריכוזים של 5-17%. חומצות אלה עוזרות להשיל שכבות של עור מת ויכולות להיות יעילות לחספוס כללי. עם זאת, הן אינן מומלצות לעקבים סדוקים או סדקי עקב.
כאשר משתמשים בהן על עור שבור או שביר, קילופים אלה עלולים לגרום לגירוי, לעכב ריפוי ולהגביר את הסיכון לזיהום. אנשים עם בעיות בריאות בסיסיות המשפיעות על שלמות העור - כמו סוכרת, מחזור דם לקוי או מחלות עור כרוניות - צריכים להיות זהירים במיוחד. במקרים אלה, מומחים ממליצים להימנע מחומרי קילוף כימיים בשל הסיכון הגבוה יותר לנזק לעור וריפוי איטי יותר.
במקום זאת, טיפולים ממוקדים כמו באלם לעקבים המכיל 10-25% אוראה מציעים אפשרות בטוחה ומתאימה יותר. אלה עוזרים לרכך ולהלחיח עור יבש ומעובה מבלי לפגוע במחסום המגן.
🌞 טיפים נוספים לשמירה על כפות רגליים בריאות בקיץ
- בדקו את הנעליים שלכם - ודאו שהסנדלים שלכם מספקים תמיכה מספקת ואינם שוחקים את העור
- השתמשו במסכת לילה - פעם בשבוע, מרחו שכבה עבה של קרם לחות ועטפו ברדיד ניילון למשך הלילה לטיפול אינטנסיבי
- נגבו בין האצבעות - אחרי רחצה, ודאו שאתם מייבשים היטב בין האצבעות למניעת פטריות
- שמרו על משקל בריא - הפחתת לחץ על כפות הרגליים יכולה להפחית את הסיכון לסדקים
- בחרו נעלי בית תומכות - גם בבית, הימנעו מהליכה יחפה ובחרו נעלי בית עם תמיכה טובה
כפות הרגליים שלכם תומכות בכם בכל יום; הקיץ הזה, החזירו להן טובה. עם טיפול יומי, בחירת הנעלה חכמה והתערבות מוקדמת כאשר בעיות מתעוררות, אתם יכולים לשמור על כפות רגליים שנראות ומרגישות נהדר.
מקורות:
The Conversation UK, Journal of Dermatology, American Podiatric Medical Association, National Institute for Health and Care Excellence, International Journal of Dermatology
המאמר נערך ונבנה בעזרת מקורות שצוינו לעיל ובסיוע Claude.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו