אנחנו יודעים שהמליצו לכם על הדבר הזה בטיסות - אבל לא כדאי לכם

אנחנו יודעים שטיסות ארוכות הן קשות, וכל מה שאתם רוצים זה ליישם את הטיפ הנפוץ של שתיית אלכוהול בתחילת הטיסה ואז שינה למשך יתר הטיסה – אבל כדאי שתשקלו את זה שוב. מחקר חדש מגלה כי השילוב של צריכת אלכוהול ושינה בגובה רב עלול לגרום לנזק בריאותי, אפילו אם אתם צעירים וחזקים. ביקשנו מ-Claude לתמצת לנו את המסקנות.

המחקר, שנערך על ידי חוקרים מהמרכז האווירי הגרמני ופורסם לפני כחודשיים בכתב העת Thorax, בחן את ההשפעות של שתיית אלכוהול ושינה בסביבה המדמה מטוס מסחרי בגובה שיוט. הממצאים מעוררים דאגה ומציעים סיבה טובה לחשוב פעמיים לפני שמזמינים את המשקה הבא בטיסה.

1. ירידה חדה ברמות החמצן בדם:המשתתפים ששתו אלכוהול וישנו בגובה טיסה חוו ירידה ברמות החמצן בדם עד לממוצע של 85%, ואצל חלקם אף פחות מכך. לעומת זאת, אלה ששתו בגובה פני הים ירדו רק ל-95%. רמות חמצן מתחת ל-90% נחשבות להיפוקסיה קלינית – מצב של מחסור בחמצן.

2. עלייה בקצב הלב:ככל הנראה בשל אותה ירידה ברמת החמצן בדם, הקבוצה ששתתה אלכוהול בגובה טיסה חוותה עלייה משמעותית בקצב הלב, עם ממוצע של 88 פעימות לדקה במנוחה, לעומת 77 אצל השותים בגובה פני הים ו-63 אצל הלא-שותים בגובה פני הים. עומס זה על הלב עלול להיות מסוכן, במיוחד לנוסעים מבוגרים או בעלי בעיות בריאות קיימות.

3. פגיעה באיכות השינה:המשתתפים בילו פחות זמן בשלבי שינה עמוקה ו-REM, שהם חיוניים להתאוששות הגוף והמוח. זה מרמז שהשינה בטיסה אחרי שתיית אלכוהול פחות מועילה מכפי שנוסעים מקווים.

4. סיכון מוגבר לבעיות בריאות:החוקרים מציינים כי תסמינים קרדיווסקולריים מהווים 7% ממקרי החירום הרפואיים בטיסות, כאשר דום לב גורם ל-58% מהסטיות ממסלול הטיסה. השילוב של אלכוהול ושינה בגובה טיסה עלול להגביר את הסיכון לבעיות אלו.

5. השפעות ארוכות טווח:למרות שהמחקר התמקד בארבע שעות שינה, ההשפעות של עומס מתמשך על הלב ורמות חמצן נמוכות בטיסות ארוכות יותר עלולות להיות משמעותיות, במיוחד עבור נוסעים מבוגרים או בעלי בעיות בריאות קיימות.

חשוב לציין כי המחקר כלל מגבלות מסוימות: הוא נערך על מדגם קטן יחסית של 40 אנשים צעירים (18-40) ובריאים, ולא בדק את ההשפעות על אוכלוסיות מבוגרות יותר או בעלות בעיות בריאות. כמו כן, המשתתפים ישנו בשכיבה, מה שרחוק מלשקף את המציאות במחלקת תיירים, שבה טסים רובנו. למרות זאת, הממצאים מספקים סיבה טובה לשקול מחדש את ההרגל של שתיית אלכוהול בטיסות, במיוחד לפני שינה.

אז מה אפשר לעשות? הימנעות מוחלטת משתיית אלכוהול בטיסות, או לפחות הגבלת הצריכה, יכולה לעזור להפחית את הסיכונים. אם אתם חייבים לשתות, נסו להישאר ערים לאחר מכן. כמו כן, שתיית מים בכמות מספקת ותנועה קלה במהלך הטיסה יכולות גם הן לסייע בשמירה על זרימת הדם ורמות חמצן תקינות.