הביטויים הפאסיביים-אגרסיביים שאתם כנראה אומרים (וחייבים להפסיק)

קבעתם עם חבר שיגיע לאסוף אתכם מתחנת רכבת, אבל הוא 'שכח' להגיע. לכאורה מקריות, אבל יכול להיות שזוהי צורה סמויה של השלכה של משהו שקרה ביניכם. ביטוי של רגשות שליליים שיש בו כלפיכם שהוא לא מבטא בישירות. זוהי התנהגות פסיבית-אגרסיבית. דרך עקיפה להביע כעס, תסכול, או עוינות. במקום לתקשר את רגשותיהם באופן ישיר ובריא, אנשים פסיביים-אגרסיביים נוטים להביע אותם בצורה מרומזת ולא מילולית. הסיבות להתנהגות זו הן מורכבות ומגוונות, ויכולות לכלול: פחד מכעס, חוסר ביטחון, הכחשה, צורך בשליטה, המנעות מאחריות, חינוך ילדות, הפרעות אישיות.

דוגמאות נוספות להתנהגות פאסיבית-אגרסיבית עשויות להיות התעלמות, סרקזם וביקורת, התלוננות מתמדת, התחמקות מאחריות. התנהגות פאסיבית-אגרסיבית עלולה לפגוע משמעותית ביחסים ובאיכות החיים. היא גורמת למתח ותסכול הן עבור האדם הפאסיבי-אגרסיבי והן עבור הסובבים אותו. קשה לבטוח באדם שלא מתקשר באופן ישיר ופתוח, והתנהגות זו עלולה להוביל למריבות ועימותים קשים. ישנם טיפולים שונים שיכולים לעזור לאנשים פסיביים-אגרסיביים ללמוד לתקשר את רגשותיהם באופן בריא ולשפר את מערכות היחסים שלהם. טיפולים אלה יכולים לכלול טיפול פסיכולוגי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, וטיפול קבוצתי.

להלן שש דוגמאות לביטויים פאסביים-אגרסיביים נפוצים:

'שמח בשבילך.'

ביטוי זה אמנם עשוי להיראות תומך על פני השטח, אך לעתים קרובות הוא מסתיר קנאה או טינה בסיסיים, המשקפים תחושת חוסר הוגנות שלא נאמרה. גישה שקופה יותר של הבעת איחולים אמיתיים תוך השמעת שאיפות, עדיפה לכל הצדדים.

'צר לי שכך את מרגיש.'

אמירה המתנצלת לכאורה, אך למעשה אמירה החושפת את נימה פאסיבית-אגרסיבית המעבירה אשמה. במקום זאת, רצוי לקחת אחריות והכרה בדברים כפי שהם.

'זה בסדר.'

ביטוי מזלזל שכוונתו האמיתית היא סגירת השיחה וכל דיון מגשר. כמובן שתקשורת פתוחה הכוללת ביטוי של רגשות אמיתיים דיאלוג פתוח ופשרה נכונים יותר על פני אמירה נחרצת של השתקה, גם אם מילולית הביטוי עצמו חיובי.
'מה שתגיד.'

'אם אתה אומר.'

הצהרה בעלת אופי מזלזל החושפת ספק חבוי בדבריו של מישהו אחר והטלת אשמה עליו מראש. הפגנת פתיחות, עניין אמיתי ונסיון כן להבין את נקודות המבט של אחרים עדיפה תמיד.

'אתה פשוט רגיש מדי.'

ביטוי העלול להשפיע באופן מערער ומסגיר אי הכרה בפגיעה או עלבון שמישהו חש, כשמאמץ כן להבנה ותיקון הכאב שנגרם היה משנה את האווירה לטובה.

'מה שתגיד.'

הערה הנאמרת בדרך כלל לאחר מספר ניסיונות להסביר ללא הועיל ו'השלמה' עם המצב. אמירה כמו 'היי, נראה שאנחנו לא ממש שומעים אחד את השני, בוא ננסה למצוא איזו פשרה.

דרך התובנות הללו, מתברר שהתנהגות פאסיבית-אגרסיבית מתקיימת לעתים קרובות ברמזים מילוליים עדינים, ופוגעת בתקשורת ובהבנה אמיתית. על ידי זיהוי והימנעות מביטויים אלה, אנשים יכולים לסלול את הדרך לאינטראקציות פתוחות, כנות ובונות יותר בחייהם האישיים והמקצועיים.

חשוב לציין שהתנהגות פאסיבית-אגרסיבית היא לא דרך בריאה להתמודד עם רגשות שליליים. היא עלולה לפגוע משמעותית ביחסים ובאיכות החיים. אם אתם חוששים שאתם או מישהו שאתם מכירים מתנהג באופן פאסיבית-אגרסיבי, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול מוקדם יכול לעזור לאנשים ללמוד לתקשר את רגשותיהם באופן בריא ולשפר את מערכות היחסים שלהם.