חולקים את המיטה עם הכלב? זה יכול לשפר את הלילה – או להרוס אותו

עבור רבים, הכלב הוא חלק בלתי נפרד מהמשפחה – עד כדי כך שהוא זוכה גם למקום של כבוד במיטה. אבל האם שינה עם הכלב באמת טובה לכם? סרטון שפורסם באתר CNN מציג תובנות חדשות ממחקרים מדעיים שמציעים תשובה מורכבת: כן – אבל לא לכולם.

המחקרים מצביעים על כך ששינה עם כלב יכולה לשפר את התחושה הרגשית, להגביר את הביטחון ולחזק את הקשר בין האדם לחיית המחמד. מצד שני, יש אנשים שעבורם זה עלול לפגוע באיכות השינה, להוביל לעייפות ואף לגרום לבעיות בריאותיות בטווח הארוך.

היתרונות: איך כלבים תורמים לשינה שלכם?

עבור אנשים מסוימים, במיוחד מי שחיים לבד או סובלים מחרדה, כלב במיטה הוא לא רק מקור לנחמה – אלא גם כלי לשיפור השינה.

יתרונות אפשריים לשינה עם כלב:

• הפחתת סטרס: מגע פיזי עם הכלב משחרר אוקסיטוצין ("הורמון האהבה"), שמשרה רוגע ומסייע להירדמות.

• תחושת ביטחון: הכלב פועל כמו "שומר לילה", במיוחד עבור מי שחיים לבד או סובלים מהפרעות שינה.

• קשר רגשי חזק: שינה משותפת מעמיקה את הקשר בין הכלב לבעלים, ומגבירה תחושת חיבור משפחתי.

אבל זה לא מתאים לכולם: חסרונות וסיכונים

לא כל מי שישן עם כלב חווה שינה איכותית יותר. עבור חלק מהאנשים – ובעיקר אלה עם שינה קלה – הכלב דווקא מפריע למנוחה הרציפה.

חסרונות שכדאי לקחת בחשבון:

• הפרעות שינה: תזוזות, נחירות או קפיצות של הכלב עלולות להעיר את הבעלים שוב ושוב במהלך הלילה.

• בעיות היגיינה: פרווה, קרדית אבק ואלרגנים שונים עלולים להצטבר על המצעים ולפגוע בבריאות הנשימה.

• הגברת תלות: אצל כלבים חרדתיים, שינה במיטה יכולה להפוך להרגל שמקשה על פרידה בזמן אחר.

מה אומרים המחקרים?

על פי מחקר שפורסם ב־Mayo Clinic, שינה עם כלב בחדר השינה – אך לא בהכרח באותה מיטה – יכולה לשפר את איכות השינה אצל רוב האנשים. לעומת זאת, כאשר הכלב ישן במיטה עצמה, נרשמה ירידה קלה באיכות השינה, בעיקר בקרב בעלי שינה קלה או נטייה להתעורר בקלות.

אז מה ההמלצה? תלוי בכם – ובכלב

אין תשובה אחת נכונה. אם אתם ישנים טוב, מתעוררים רעננים ונהנים מהקרבה לכלב – אין סיבה לשנות את ההרגל. אך אם אתם חווים עייפות כרונית, מתעוררים לעיתים קרובות או סובלים מאלרגיות – אולי כדאי לחשוב על אלטרנטיבה כמו מיטה לכלב בצד המיטה או בחדר אחר.

טיפים לשינה בריאה עם הכלב:

• השתמשו במצעים רחיצים ונקיים

• שמרו על כלב רחוץ ומטופח

• הציבו גבולות – למשל, שהכלב ישן בצד, לא על הכרית

• נסו שבוע של שינה נפרדת ובחנו את ההבדל בהרגשה

בן משפחה – אבל לא תמיד שותף לשינה

הקשר שלנו עם הכלבים עמוק ומלא אהבה, אבל כשזה מגיע לשינה – חשוב להקשיב לגוף ולצרכים האישיים. עבור חלקכם, שינה משותפת עם הכלב היא מקור לשקט וביטחון. עבור אחרים – היא עלולה להיות הגורם המרכזי לעייפות.

ההמלצה? בדקו את ההשפעה על איכות השינה בפועל, ואל תהססו לשנות הרגלים – גם אם הכלב יסתכל עליכם בעיניים מתחננות.

מקורות:

• CNN Health – Dogs in your bed? Research says good for some and bad for others

• Mayo Clinic Study – https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/do-dogs-help-or-hinder-our-sleep/

• Sleep Foundation – https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/sleeping-with-pets

• American Kennel Club – https://www.akc.org/expert-advice/lifestyle/should-my-dog-sleep-in-my-bed/

המאמר נכתב בסיוע כלי AI ונערך על ידי עורכת המדור.